Rubrique Baby_Babylone

Baby_Babylone a écrit :
Je compte rajouter chaque jour 4*10 de de squat et de leg extension. ( Et oui durant mon année de pratique j'ai négligé mes jambes...)

Concernant les jambes, justement c'est ce que je compte le plus travailler. Oui tu as raison, si je ne fais que 3ex par muscle, je ne travaille que sur un angle. Je devrais donc chaque semaine faire une tournante d'exercice ?

Bonjour, pratiquant la musculation en salle depuis un an, il me semble que je stagne depuis 2-3mois... J'ai décidé de faire une prise de masse, et de changer mon programme. Voici mon nouveau programme, pouvez vous me dire s'il est valable ou pas... Merci :wink: Lundi : Pectoraux / Triceps Ecart couché incliné 5*8 Développé couché 5*8 Pull Over 5*8 ----- Dips (deux bancs pied mis en hauteur) 5*8 lesté de 7.5kilos Extensions au dessus de la t├¬te 5*8 Poulie haute 5*8 Mercredi : Dos/Biceps Traction 5*8 Tirage nuque 5*8 Tirage serré 5*8 ------- Biceps Curl barre 5*8 Barre Z 5*8 Curl concentration 5*8 Vendredi : ├ëpaule/trapèze/abdos Développés haltères 5*8 Rowing menton 5*8 ├ëlévations latérales 5*8 Développé devant 5*8 Shrug 4*12 Abdo au feeling. Je compte rajouter chaque jour 4*10 de de squat et de leg extension. ( Et oui durant mon année de pratique j'ai négligé mes jambes...) Ce programme est il judicieux dans l'optique d'une prise de volume ?

J'ai d├╗ mal m'exprimer. C'est très facile de trouver des t shirt sans manche lambda. Mais j'ai d├╗ mal ├á en trouver en matière moulante et avec un décolté rond... :wink:

Je ne sais pas o├╣ poster ceci, je me risque ici ... O├╣ peut-on trouver ce genre de t-shirt ? Merci de ne pas me répondre google est ton ami... J'ai déj├á trouvé ce site, mais 50┬Ç pour un singlet ├ºa me semble un peut cher ... homwear.com/e_commerce/univers.cfm?tri=AZ&cat_id=8 Merci :)

J'ai eu les m├¬mes conséquences ├á des soucis, la perte de poids. Je te conseille le *******, un médicament en vente libre. Son premier effet est de soigner les allergies, mais son principale effet secondaire est de te faire manger comme 8... :wink:

Prénom: Denis Age: 17 Sexe: Masculin Ville : Namur (Belgique) Taille: 1m81 Poids: 67 Objectif: 70-72kilos sec Job: Lycéen J'ai commencé un nouveau programme étalé sur 5jours depuis lundi. Un muscle par jour plus des sqats et exercices de mollets quotidien. J'ai commencé la créa aussi lundi, et je suis en pleine prise de masse. Je pratique la musculation en salle depuis 1 an. Des photos datant de juillet-aout... J'ai un peu progressé depuis quand m├¬me :mrgreen: Je suis bien loin des physiques de bodybulder, mais ce n'est pas mon but. O├╣ peut-on parler (douter très fortement) de la méthode Lafay...