Rubrique Bibich

salut! :wink: excusez moi d'arriver comme un cheveux sur la soupe,mais je voulais Juste pour dire que je suis d'accord avec entraineur,et que meme si on le voudrait,un regime alimentaire se fait apres un bilan complet et individuel pour repondre au mieux aux exigence de chacun et ainsi faire un suivit serieux. cependant ,on peut te conseiller sur un régime,une methode,mais tres dure de le faire a distance sans éléments concret cordialement et sportivement bibich

:lol: bonjour! en ce qui concerne le ventre gonflé,je l'ai vecu lors de mes regime de sechage ou une parti des mes aliment été les crudité.Et en effet quel ne fut pas ma surprise d'avoir un ventre tout gonflé avec des abdos! :cry: la solution pour ma par a été d'allé acheter du charbon en pharmacie,cela absrbe les gaz et depuis ca va mieux!sinon il faut arreter les crudité(essaye des fois que...sinon le mieux c'est d'encore consulter un medecin cordialement et sportivement bibich :wink:

bonjour! exactement! tuentretient ton poid,ce que je veut dire par la c'est que ton apport en calorie qui reste assez elevé empeche la degradation lipidique(degradation des graisse).ton corp en a assez dans l'alimentation,et ne va pas utiliser ses propre reserve(il utilise ses reserves lorsqu'il n'a plus assez d'nrj ramené par l'alimentation. Donc comme tu as une alimentation riche et équilibré avec une dépense energetique en rapport,il n'y a pas lipolyse J'espere avoir été clair,sinon n'hesite pas a me le dire cordialement et sportivement bibich

salut! pour prendre de la force il existe différentes methodes comme le travail en pyramide,en sub maxi(qui pour ma par marche tres bien)... Mais il ne faut pas oublier que ton programme de force rentre dans une programmation plus générale qui se déroule toute l'année avec des phases de volume,des phases d'endurance de force,et de force. Il se peut que tu ait du mal a progresser car tu fait souvent la meme chose(un programme se change toutes les 3,4 semaines!),en plus bien sur d'une diététique adaptée(j'ai pu voir des entrainement de force avec un régime hypocalorique,hyperproteiné! ce qui est n'importe quoi!!!) bon courage et a bientot bibich