Rubrique bodymuscle

http://www.youtube.com/watch?v=PcnQ9GJIZY4&feature=related je trouve juste magnifique !!! j'aimerais parvenir aussi a faire des "pompe à la vertical", comment je peux faire pour m'entrainer ? et pour l'homme drapeau :mrgreen: ? merci :sm2:

mise à jour de mon site, nouvelle organisation, plus axé sur le fitness. j'attends vos commentaires ) ps il n'est pas tt à fait terminé :arrow: http://sport-fitness.site.voila.fr/

j ai pas :?

:?:

daoud_kdg a écrit :
J'ai parcouru tout ton site bodymuscle! Il est vraiment génial!
Sinon d'apres ce que j'ai compris je dois acheter les deux, la whey je la mange juste apres l'entrainement et la prot 90 je la mange avant de dormir et les jours de repos, n'est-ce pas?
Merci bcp pour votre aide! :)

la whey après l'entrainement ca c'est sur t en a besoin ensuite les prot 90 tu peu les remplacé par 350 gr de fromage blanc 0% c'est le meme effet et moin chère !
:wink:

je m'entraine depuis 1,5 ans répartition: lundi: pecs mardi: biceps mercredi:dos/abdos jeudi: triceps/jambes vendredi: épaules/abdos samedi: repos dimanche: repos Pecs devellopé couché barre ou haltères - 5 séries-8-12 rép devellopé incliné barre - 5 séries- 8-12 rép poullies vis-à-vis - 5 séries- 8-12 rép dips à la machine à dips- 5 séries- 8-12 rép biceps curl barre EZ - 5 séries- 10-12 rép curl haltères - 5 séries- 10-12 rép curl au pupitre avec barre EZ - 5 séries- 10-12 rép dos traction - 5 séries- 10-12 rép tirage horizontale - 5 séries- 10-12 rép machine hamer strenght - 5 séries- 10-12 rép traction vertical prise très large - 5 séries- 10-12 rép abdos machine abdominal crunch - 8 séries- 15-20 rép triceps barre au front debout - 5 séries- 10-12 rép extension haltère debout - 5 séries- 10-12 rép extension à 1 bras avec haltère - 5 séries- 10-12 rép jambes squat - 4 séries- 8-10 rép presse à cuisse - 5 séries- 10-15 rép leg curl - 5 séries- 10-15 rép leg curl ishios - 5 séries- 10-15 rép épaules: DN barre - 5 séries- 8-12 rép dm haltère - 3 séries- 8-12 rép dm barre 3 séries- 8-12 rép élévation frontale avec barre 5 séries- 8-12 rép + cardio 4-5 fois par semaine

15.5 ans 185 cm 83 kilos mensus: pecs: 106-108 cm bras: 37.2 cm épaule: 128 cm mollet: 41 cm

daoud_kdg a écrit :
Merci pour vos reponses! Je crois que 30g de proteines melangé avec du lait est plus facile à manger qu'une boite de thon! :)
Sinon j'ai une autre petite question si ca ne vous derange pas.
Qu'est-ce que je choisi entre X-TREME Whey Protein et Protein 90 Ou est-ce que vous connaissez une autre marque qui est meilleure?

la whey s'assimile en 20 min ds le corp et la protéine 90 est de la caséine donc s'assimile lentement

j'explique les sortes protéine ---> http://bodybuilding-cardio.site.voila.fr/

kikoo78 a écrit :
Moi aussi je penses acheter de la proteine mais ma mère ne veut pas alors que pourtant c'est pas de la dope ni un truc qui te bousille le corps, c'est comme manger des blancs d'oeuf ou un steak mais bon, elle quand elle voit une grosse boite avec marqué PROTEIN WHEY MASTER ou j'sais pas quoi elle penses que c'est de la mer*e elle ne prends meme pas la peine de se renseigner alors qu'elle ne sait pas ce que c'est !! aidez moi à la convaincre svp :cry: :cry: :cry: :cry:

ou alors j'achete la boite en solo :o :o mais je risque de faire des co**eries ..

faut l'emmener en pharmacie pour que les pharmacien lui le dise ainsi qlle sera convaincu

voila je vien de rajouté 2-3 truc (sèche, dossier dans le 2 ième site) + j ai fai une bannière :mrgreen:

moi je dis que non tu na pas besoin de prendre les jours de repos mais à la place mange une boite de thon ou un steak quelque chose de riche en prot :wink:

merci)

:arrow: http://bodybuilding-cardio.site.voila.fr/ je m'étais gouré d'adresse :lol: :roll: votre avis ?

sa va te revenir chère tous ca :roll:

:arrow: http://www.bodybuilding-cardio.site.voila.fr

bravo :P