Rubrique Candy

Euhhhh j'ai rien dit moi !!! C'est ce que mes oreilles entendent toujours par exemple :roll: Mdrrrrrr :lol: :lol: :lol:

Genre son ptit mot d'amour préféré : LA GROSSE !!! :lol:

Tssssssss Si tu veux continuer de jouer avec mes gros pis, fait ben attention à comment tu va m'appeller dans les jours qui viennent sostupid :lol: :lol: :lol:

Pourquoi tu as l'intention de m'accoter la gorge sur ta barre le temps que tu roule du bassin en t'aggrippant à ma tignasse ? :sm12: C'est quand tu veux .... Maître :mrgreen: :wink:

Ah mon pauvre chéri ! Ca fait ├á peine 2 semaines que tu as vieilli et déj├á des pertes de mémoires! Ca sera pas beau ├á 50 ans ! Tsé la grosse qui attend de laver son linge sur ta planche .. ├ºa te rappelle quelque chose ├ºa ? :mrgreen:

Ah qu'elle est fine la copine ! 8) J'espère que tu es pret ├á payer parce que ├ºa va te couter cher toute cette aide :wink: P.S.: [u:1cc7a3f4ac]J'accepte seulement les paiements ... en liquide[/u:1cc7a3f4ac] :mrgreen: Sérieux j'ai h├óte de voir le tout fini ... ├ºa va ├¬tre ├á ton image ... c'est ├á dire fantastique :lol: :lol: :lol: Oui oui, je :arrow:

Mercredi 13 avril (Jour 2)



Traction poulie haute : 4x24 [T1]

Rowing Barre : 4x29 [T6]

Oiseau Haltères : 3x29 @ 5 lbs ch main

Curl élastique : 3x22 [T3]

Curl marteau haltères : 3x19 @ 10 lbs ch main


:wink:

Ahhhh enfin y fait beau! :sm2:



Mardi 12 avril (Jour 1)


Fait en circuit:


Squat : 4x34 [T4]
Sdt Jt: 4x34 [T8]
Adduction de la hanche: 4x44 [T2]
Abduction de la hanche : 4x44 [T3]
Mollets : 4x38


Bonne journée ├á tous ... je retourne ├á mon ménage
:wink:

Mardi 29 mars (Jour 1)


Fait en circuit:


Squat : 4x32 [T4]
Sdt Jt : 4x32 [T8]
Adduction de la hanche : 4x42 [T2]
Abduction de la hanche : 4x42 [T3]
Mollets : 4x36




Mercredi 30 mars (Jour 2)


Traction poulie haute : 4x23 [T1]

Rowing Barre : 4x28 [T6]

Oiseau Haltères : 3x28 @ 5 lbs ch main

Curl élastique : 3x21 [T3]

Curl marteau haltères : 3x19 @ 10 lbs ch main



:wink:

Jeudi 24 mars (Jour 3)


You Push Me Workout :

Kick Over & Knee Raise : 18-17-16
Side Lunge Jump: 46-46-42
Reptile Push-Up : 18-13-11
Squat : 22-22-20
High Knee (slow) : 52-52-50


Fait en circuit :

Fentes en tension continue : 4x40 @ 15 lbs (6.8 kg)
Leg press : 4x25 [T4]
Squat sautés : 4x17
Levé des talons : 4x28
Adduction de la hanche : 4x32 [T2]
Abduction de la hanche : 4x32 [T3]



Vendredi 25 mars (Jour 4)


Push-up : 3x17

├ëcartés debout : 4x24 ├á 10 lbs ch main

Développé militaire : 3x20

├ëlévations latéralles haltères : 3x20 ├á 5 lbs ch main

Extension nuque : 3x24

Extension triceps debout élastique : 3x24



Bon week-end :wink:

Tsssss Tommy ... j'en ai manqué juste 1 :P




Mardi 22 mars (Jour 2)



Traction poulie haute : 4x22 [T1]

Rowing barre : 4x27 [T6]

Oiseau halteres : 3x27 @ 5 lbs ch main (2.2 kg)

Curl élastique : 3x20 [T3]

Curl marteau haltères : 3x18 @ 10 lbs ch main (4.5 kg)


:wink:

Lundi 21 mars


Petite séance ├á la Zuzanna pour commencer (├ºa fait suer en masse :lol:):

You Push Me Workout

3 séries de chaques exercices exécutés en 50 secondes, 10 secondes de pause entre chaque exercices, le tout fait en circuit.

Kick Over & Knee Raise : 18-16-16
Side Lunge Jump : 46-45-42
Reptile Push-Up : 18-12-10
Squat : 20-20-20
High Knee (slow) : 52-50-50


JOUR 1

Fait en circuit aussi :

Squat [T4] : 4x30
Sdt jt [T8] : 4x30
Adduction hanche : 4x40
Abduction hanche : 4x40
Mollets : 4x35

Du bonus partout coach 8)


:wink:

ririca a écrit :
├ºa fais un moment que je voulais demander ├ºa marche bien les élastiques???

N'ayant pas les moyens ni la place pour des poids et comme j'ai des petits problème avec mes articulations, mon super coach "Tommy le tyran" trouve que c'est mieux pour moi les élastiques pour le moment.

Pour ma part, j'aime bien. C'est très différent des poids mais après avoir bien travaillé, les sensations sont comparables. Suffit de bien ajuster la tension et tout va bien.

Pour le porte-feuille aussi Ririca :lol:




Jeudi 17 mars (Jour 3)



Fait en circuit :


Fentes en tension continue : 4x38 @ 15 lbs (6.8 kg)
Leg press : 4x22 [T4]
Squat sautés: 4x16
Levé des talons: 4x26
Adduction de la hanche : 4x30 [T2]
Abduction de la hanche : 4x30 [T3]



:wink:

Messiers, Vous ne savez que faire de votre argent? Voici la solution.... Faites vous tatouer un billet de banque sur votre sexe et vous aurez le plaisir d'avoir 5 avantages : 1. Vous verrez cro├«tre votre investissement 2. Vous prendrez plaisir ├á toucher votre pognon 3. Vous ne donnerez pas d'importance ├á ce que votre femme dévore vos économies 4. Vous serez seul ├á décider comment le protéger 5. Vous serez le seul ├á décider o├╣ le placer :mrgreen:

Euhhh dv1991 ... On la ris ou on la vomis !!! Vraiment dégueux ... surtout que je l'ai lu pendant que j'avalais mon souper berk :lol:

Hillo babydols J'ai souris en lisant ton ouverture et ou tu écris : "Ne plus grignoter le soir et prendre conscience du "pourquoi je fais ├ºa" ". M├¬me problème pour moi. Aucun problème (enfin beaucoup moins maintenant) ├á suivre la diète dans la journée mais dans la soirée, ├ºa ne va plus du tout :? Pour ma part, c'est que je me couche trop tard! Plus je retarde l'heure du dodo, plus j'ai faim ... et comme je fais de l'insomnie, ├ºa devient très compliqué de gérer le tout. Enfin bref, reste concentré sur tes objectifs et ne te décourage pas, tu vas y arriver. A+ :wink:

Super tes perfs Ririca !!! 8) A+ :wink:

Je n'ai pas de conseil ou truc ├á donner c├┤ter diète parce que c'est la galère pour moi aussi. Des jours ├ºa va et d'autre pffffff :oops: Alors courage et ne l├óche pas Latis, tu vas y arriver A+ :wink:

ririca a écrit :
T'es trop forte Candy si :mrgreen: si tu veut j'en connais m├¬me en formule protéiné :lol:

:lol: Ririca

Je vais m'en tenir ├á la bonne vieille formule plut├┤t qu'aux crèmes et drinks miracles : [size=18:89a2eaddf0]Bouge ton cul et mange bien [/size:89a2eaddf0]

:wink: