bonjour a toi, je ne suis pas expert en dietetique,mais moi qui suis passé par la,le secret pour perdre du poid corectement c'est : par ordre d'importance 1)la motivation,car comme tu l'as dit il va falloir une perte de poids longue si tu ne veux par perdre trop de muscle,et jouer ainsi au yoyo......... 2)la nutrition evidement ,tu vas surement avoir pleins de reponses sur ce forum par des experts :D (hein la grenouille :wink: ) 3) le sport car il va evidement fortement t'aider Mais pour resumé,tu auras beau faire tout le sport du monde,si tu mange comme un goret tu n'arriveras pas a grand chose..........je parle de mon experience!! Le probleme va etre de perdre plus de calorie que tu n'en absorbe !! Plus facile a dire qu'a faire........me diras tu car suivant ton rythme de vie il va faloir se faire violence et ne pas sucomber aux tentations diverses.....! bon courage christophe
+1 avec seb et malcy.......... :roll: C'est bien pour ca que je me cantonne a 30 mn(en plus ca economise mes genoux) :D
pour zaffy: je n'ai jamais dis que je me pesais chaque jour mais 1 fois par semaine ! Ensuite si je fais de la musculation c'est que la muscu stimule le corps et evite la fonte musculaire............ :lol: Donc je pense que cardio et muscu sont complementaire...... :roll: Pour finir .....euh je ne porte pas spécialement de gros interet a mes performance surtout en periode de diete ou le corps s'affaibli quand meme pas mal..........on s'occuperas de ca lorsque je reprendrai de la masse mais ca c'est pour bcp plus tard!
oui tout a fait la salle ou je vais en possede........ je dois courir a 10,11 km/h je n'ai pas de programme de course specifique,je cours a mon rythme .
j'ai oublier de dire que je perd 200 a 400 gr par semaine ce qui me parait peu.... peut etre est ce normal?
salut malcy, pour le cardio: comme je l'ai dit plus haut ,je cours 25 a 30 mn tous les deux jours et avant chaque seance musculation,je cour sur tapis roulant ou fait du rameur 20 mn j'attaque en plus le foot la semaine prochaine(environ 4 heurs par semaine) Ce qui fait en fait que je fait du cardio quasiment tous les jours.........
bon ok je vais m'accrocher.......... c'est pas evident pour le moral mais bon comme vous dites je perd des cm de tour de taille alors je vais continuer comme je fait. merci pour les reponses :wink:
euh la parte de poids c'est de suite............. mes precedentes diete me faisait perdre chaque semaine......... Mais la rien ou presque rien. Peut etre que mon corps s'habitue
bon il y a truc qui me chagrine et que je ne comprend pas............. avis a tous les pros du forums: 1)ma diete est stricte 2)je ne fait aucun ecart 3)je cour 25 a 30 mn tous les deux jours 4)j'alterne avec la musculation et le cardio en salle et mon poid ne bouge pas ou tres tres peu.......... Par contre je perd en tour de taille et gagne en biceps alors ma question est la suivante: est il possible que je gagne autant de muscle que je perd de graisse ce qui me parait inconcevable mais je ne vois pas bcp d'explication? Merci pour vos reponses... :D
on ne parle que de l'aspartame mais qu'en est il du malodextrine de blé? je vous avoue que je m'y perd un peu...............
et bien lis les post de la grenouille ,moi je comprend ca comme ca!! a priori l'amalgame est fait car pour l'aspartame pur il y aurait probleme mais le fait de prendre par exemple 2 cuillere a café d'aspartame dans ton FB 0%,composé a environ 98 % de malodextrine ,cela devient negligeable... enfin moi je comprend ca comme ca............. :roll:
donc si je conclue en resumant etant donné que dans l'edulcorant il y a en gros moins de 4% d'aspartame pour 96 a 98% de malodextrine,il n'y a pas d'inconvenient a prendre de l'aspartame dans le cadre d'une seche? D'ailleurs les gros costauds du forum,prenez vous de l'édulcorant pendant vos seche?
bon comme tant d'autre je voulais votre avis sur l'aspartame notament en periode de seche? Car j'ai entendu dire qu'il provoquait un gros pic d'insuline? Vrai ou faux? Meme frog peux repondre car il est le bienvenu sur mes post :D :D :D Ton avis critique m'interresse............ Je sais que le sujet a deja été abordé ,mais la c'est plus dans un contexte de musculation,seche.........
j'essairai d'en faire 5 mercredi......... :D :D :D
hier soir séance en salle ,la vrai 1ere.......... rameur: 10mn écarté couché:2x15x8kg 2x12x10 2x10x12 tirage nuque: 2x15x16 2x12x20 2x10x24 butterfly:2x15x30kg 2x12x40 2x10x50 tirage poitrine:2x15x16 2x12x20 2x10x24 tirage horizontal:2x15x20 2x12x24 2x10x32 enfin pour terminer pour la 1ere une (petite) seance traction.......... et bien j'en ai fait que 4!! :oops: pour une premeire chui defoncé!!
et bien franchement bravo,beau physique.......... je comprend que j'ai du boulot........... :D
bon ce matin 400 gr de moins sur la balance......... je perd tres doucement mais surement..........je ne sais pas si c'est trop vite ou trop lent(pour moi c''est trop lent! :D ) En esperant qu'en perdant doucement je cible sur la graisse je continu le cardio tous les deux jours a savoir 30 mn de course a pied! Ce soir 1er jour dans la salle (a part journée d'essai),je vais essayer de m'arracher......... C'est bizarre d'ailleur depuis un pti moment je n'ai plus de courbature ?? Est ce bon ou mauvais?
merci le debat est clos...........
je suis tt a fait conscient de mes triste performance mais ce n'est pas ca qui compte........mon but est de me dessiner le plus possible!
Le probleme est qu'en parcourant tous tes posts je m'apercoit que tu remet tjrs tout en question(exemple:chess 76,galder etc....)tu doutes de tout le monde et ca en devient chiant.........
toujours exposer ta pseudo science c'est un peu soulant...........
Et puis :la culture c'est comme la confiture moins on en a plus on l'étale!(je l'aime bien celle la!!:):))
Je suis un debutant et mon but n'est pas de devenir swarzy mais de mieux me dessiner et si possible pendant ma seche de perdre le moins du peu de muscles que j'ai.........
Quand je dis que je me trouve assez musclé ,c'est juste mon avis...........
J'étais juste etonné de soulever juste 50 kg dans mon garage sur un banc decth,et d'arriver a 70kg en salle avec une prise differente rien d'autre!!!!
De plus je sui venu sur ce forum notament parce que ce genre de post ou on est tjr en train de se justifier n'existais presque pas!
