Ce que je veux c'est surtout prendre du poids et comme je l'ai dis au-dessus atteindre les 70kg au minimum. Malgré tout ce que je pouvais manger auparavant je n'arrivais pas à dépasser les 60kg et maintenant grâce à la weight gainer j'ai dépassé alors j'ai pas trop envi de l'arrêter... Sinon niveau alimentation, je n'ai pas une alimentation très précise mais je favorise les légumes pâtes riz fruit et je bois de l'eau avec du sirop. Je prends mes protéines le matin avec 300ml de lait et pareil le soir, comme ce qui est écrit sur le sachet sachant qu'il préconise entre 80g et 160g de protéines par jour et moi je prends 80g par jour. Ce que je pensais faire c'est tout faire pour prendre un maximum de poids en faisant de la muscu à côté et le jour où j'aurai pris un max de poids, j'aurais également pris du muscle et j'aurais à ce moment là fais une période de sèche.
Bonjour, Je suis de type ectomorphe (1m82 62kg). J'ai commencé la muscu (des séances tous les jours sauf le week end en faisant travailler les mêmes muscles tous les deux jours) fin avril avec des protéines whey 90 et depuis une semaine je prends des protéines pour prendre de la masse weight gainer (une fois le matin et une fois le soir) et j'ai déjà pris deux kilos. Mon but est d'arriver à 70kg au minimum. J'aurais voulu savoir s'il est bon de prendre autant de kilos en une semaine? N'y a-t-il pas de risques?
Ok Merci pour ta réponse.
Bonjour, J'aimerais savoir si le fait de faire de la musculation peut avoir des effets négatifs sur le coeur et s'il est obligatoire de faire du cardio à côté de la musculation? Merci.
J'ai déjà ce site dans mes favoris :wink: Merci quand même.
Ok merci pour tous tes renseignements mais je pense que finalement je vais continuer comme ça et prendre un maximum de poids et quand j'aurai atteint un bon poids je ferai une période de séchage. Merci quand même.
Je pèse que 60KG pour 1m81 je ne peux pas me permettre de perdre des kilos.
Est-ce qu'il vaut mieux pas que je fasse une période de sèche après avoir pris plusieurs kilos?
vu mon poids je n'en avais pas à la base et depuis que je fais mes abdos mon ventre a pris du volume et je pense avoir une fine couche de graisse
Je fais 1m81 pour 60kg et j'ai peur de perdre du poids si je ne mange plus gras.
Bonjour, Voilà j'aurais voulu avoir un renseignement. Je fais maintenant des abdo tous les deux jours, j'ai commencé fin avril avec 8 séries de 10 et j'ai augmenté au fur et à mesure et maintenant ça doit faire un peu plus d'un mois que je fais 8 séries de 40 abdo tous les deux jours. J'ai bien pris du ventre mais je n'ai pas encore les tablettes de chocolat et j'aurai voulu savoir si c'est normal et pendant combien de temps il faut en faire pour enfin avoir des abdos bien dessinés et si j'en fais assez. Merci.
Bonjour, Je mesure 1m81 pour 60Kg. J'aimerais prendre du poids mais quoi que je mange je n'y arrive pas. Donc je me suis dit que j'allais me lancer dans la musculation. Je me suis donc acheter des protéines d'une certaine marque, des haltères(2x14Kg) et un tapis spécial abdominaux. J'aurais voulu savoir ce que vous me conseilleriez pour prendre du poids le plus rapidement possible. Et aussi j'aimerais surtout prendre au niveau des bras, pectoraux et des tablettes de chocolat. J'aimerais savoir également si je dois prendre tous les jours des protéines même si je ne fais pas d'exercices. Merci d'avance pour vos réponses.
