up pour un petit nouveau :D
Ou peut on trouver de la creatine? Es ce vraiment efficace?
Bonjour tout le monde, Je pèse 70 kilo et mesure 1m75. Les vacances arrivent et j'aimerait bien perdre la légère couche de graisse qui entour mes abdos ( les rendant invisibles). Je voudrait donc perdre un peu de poids et tant que vous y êtes j'aimerais avoir des conseils pour sécher mon corps au maximum afin d'obtenir un corp complètement dessiné! Merci d'avance!
Merci vince, Après avoir lu ce document il disent de travailler a 85% de son max et qu'a la fin on pourra en soulever 7 a 85 % de son max. Mon problème est que je soulève 95 en max et que je soulève déjà 7 fois la barre a 80 kilos... Donc je dois comme même suivre cet entrainement ou le faire a 90 kilo ou lieu de 80 ?
Au fait je mesure 1m75 pour 70 kilo. Et en 10 mois de musculation j'ai pas pris 1 kilo! Alors comment sécher tout en se musclant?
Bonjour, Je mesure 1m75 et pèse 70 kilo. Je soulève au max 90 kilo au developper coucher et je voulais savoir comment faire pour progresser dans mon max? Sinon je fait des séries de 10 a 70 kilos et 5 a 80 kilos... Merci de vos conseils! 8)
Je voudrait perdre un peu de poids ( je suis loin d'être gros...) Mais surtout sécher un maximum pour faire appariatre mes abdos que je travaille que je travail régulièrement et qui n'apparaissent pas... Vos conseiller nutritionnel sont les bienvenue!
