Rubrique DaddyXMan

Salut, pour les pec', pensez-vous qu'un tel programme soit efficace ou surchargé ? Plan incliné Développé Ecarté Plan couché Développé Ecarté Plan décliné Développé Ecarté En fait, le travail sur les pec' sur les trois plans avec ├á chaque fois, développé puis écarté. Merci ├á vous.

Je n'y avait pas penser ├á ├ºa : m├¬me groupe musculaire dans la semaine, mais avec des exos différents. Cela les stimule différement , c'est une approche intéressante je trouve. En tant que débutant. Pour rebondir sur le post de SuperChristophe, je faisais un peu la m├¬me chose mais je ne changeais pas les exercices et j'avais donc peur que les muscles ne se reposent pas assez. Alors je suis désormais le programme sur un cycle de deux semaines : Semaine 1 : Lundi (épaules/pect/triceps) / Mardi (dos/biceps/abdos) / Vendredi (épaules/pect/triceps) Semaine 2 : Lundi (dos/biceps/abdos) / Mardi (épaules/pect/triceps) / Vendredi (dos/biceps/abdos) Pour les jambes, j'en fais les jours où j'ai le temps...

bienvenu et bon entraînement à toi. A+

J'ai toujours lu que pour une prise de masse, il faut faire entre 8 et 12 répétitions sur 3 séries. Sur la dernière série, on peut aller ├á l'échec. L├á j'en suis ├á 16kg par haltère au DC et 8kg ├á l'EC. Pour ne pas trop pomper sur l'argent du ménage, j'ai acheter petit ├á petit mes poids je ne savais pas non plus si j'allais persévérer. Achète 2x5kg un mois et 2x5kg le mois suivant. D'ici l├á, tu fais des exos pour travailler leur exécution sans blessure (en variant l'angle aussi, pour avoir différente action sur les muscles). Et après... tu charges !

Est-ce qu'il y a en parmi vous qui ├¬tes pères ou grands-pères et qui pratiquent la muscu ? Moi j'ai une fille de 4 ans et un p'tit de 10 mois. Quand j'installe tout mon bazard dans le salon, ma fille construit un gâteau avec mes disques de 1 et 2 kg et mon fils me regarde et s'accroche ├á l'haltère ou la barre posée par terre que je n'utilise pas. Je lui donne un serre-disque et il se fait les dents. J'ai hâte d'avoir du volume juste pour l'entendre dire que son papa est costaud. Et vous i'font quoi vos gosses ?

Bonjour dans le temple. Cela faisait un moment que je tournais autour du site. Et bien voil├á, j'ai créé mon profil. Je m'appelle Didier j'ai 31 ans, je suis de l'IDF. J'ai décider de me mettre au sport depuis un an maintenant et plus particulièrement ├á la musculation depuis février dernier. Il y a de nombreuses raisons qui m'ont poussé ├á m'y mettre, une qui me vient est de prouver que l'on peut allier musculation ├á la maison et vie de famille (j'ai deux enfants et une femme) : je sais qu'il faut passer du temps en salle pour la prise de masse, mais je ne veux pas délaisser ma famille. Je travaille sur Paris et vis en province, je vais quand ├á la salle ? je vois quand ma famille ? Elle a besoin de moi. Du muscle pour dissuader De la force pour protéger Une présence pour aider. daddy-x-man.overblog.com

Salut, Ton programme me para├«t complet pour le haut du corps. J'ai l'impression que tu ne veux pas travailler les jambes. Pour les pectoraux, tu dois savoir que la prise de masse se fera en augmentant la charge. envisage des DC et des EC avec haltères de plus en plus lourd. Moi je ne travaille qu'avec ├ºa mais je pense ajouter des pompes pour le gainange et les dentelés, c'est si joli). Je n'ai pas de barre car je n'ai pas de chandelle pour la soutenir avec de pratiquer le DC. Bon entra├«nement.

J'ai également ne tendinite mais au poignet gauche lié ├á une mauvaise posture de ma main sur mon clavier (je travaille dans un bureau). Il n'y a rien qui guérisse cela sinon des antiinflammatoires, comme te la prescrit ton médecin. Je te le confirme. La convalescence est très très longue. IL faut soulager au mieux la zone endolorie.