Rubrique dragoncity

oui tout ├á fait! le problème est qu'├á 10h et 16h j'ai un petit creux...et je voudrai manger des aliments ├á bases de protéines...mais manger du thon..du jambon ou autres...├ºa me donne pas trop envi! la récemment j'ai trouvé des yaourts 0% de chez taille fine: 7.5g Protéines 4.5g Glucides 0.1g Lipides avez-vous autre choses ├á me proposer? Merci bien :)

Bonjour! Je cherche des barres protéinés avec un fort taux de protéines: environ 40g et surtout avec très peu de glucide et lipide. J'ai trouvé celles la: fitness-paradise.fr/barres-proteinees/reflex-barres-pit-stop-12-pdt-744.html[/url] fitness-paradise.fr/barres-proteinees/protech-barres-pro-whey-bar-12-barres-pdt-1438.html[/url] mag-nutrition.com/supplement/index.php?page=fiche&produit=314[/url] Qu'est-ce que vous en pensez et qu'est-ce que vous prenez? Bien sur il faut qu'elles aient bon go├╗t pas comme celle de décathlon berkkk ! :twisted: Merci bien, DragonCity

oui pardon je m'étais trompé,j'avais pris pour 100g. donc en fait la quantité est d'une a chaque fois,une tranche de pain,un kiri.. merci

Bonjour! :D
Je fais de la musculation 2fois/semaine (lundi-mercredi),du full contact (mardi-jeudi) et je vais courir le dimanche pendant 1h.

J'aurai besoin de vos conseils pour avoir une alimentation qui me permette de développer mes muscles.(je ne veux pas avoir recours ├á de la whey ou autres...que du naturel s'il vous plait).

a écrit :
J'ai 21ans,je fais 69kg pour 1m74,et je n'ai pratiquement pas de graisse.

J'aime bien mangé et le problème c'est que je mange mal...

Petit Dej:



Midi: Poulet ou poisson ou viande rouge ou viande blanche accompagné de légumes ou pattes ou riz.
Yahourt: Riz au lait ou Yop ou mousse au chocolat..
Fromage: Cousteron ou Chaussée aux moines ou la brique...

Aprem(16h) : Banane+Pommes+Kiwi+barre de céréale.

Soir: Pareil que le midi sans le fromage.

--Boisson-- : 2L d'eau/jour.

Entre les repas je me demandais par exemple à 10h si j'ai une petite faim,qu'est-ce que je pourrais avaler qui ne fassent pas grossir.

Je veux prendre que du muscle et pas de gras,donc surtout des aliments protéinés,donc si vous avez des fiches types sur 1semaine de repas ├á préparer je suis preneur. :)

Je vous en remercie d'avance,

Cordialement.

merci yako pour tes informations :) par contre rien manger avant le sport je trouve ├ºa un peu bizar car quand je prenais des protéines avant,ils disaient bien 30g de protéines 30min avant le sport... bon d'accord je mangerai des fruits et des barres de céréales vers les coups de 16h,mais ma séance est a 18h30.... Je pense que vous avez une alimentation équilibré,dites moi ce que vous vous prenez dans la journée et a quel heure vous allez au sport que je voie comment vous vous alimentez. Merci d'avance.

merci malcy mais je dois prendre quoi comme aliment avant le sport..? Merci bien :)

+1 pour l'alimentation, y a rien de bien terrible ...va falloir que vous m'aidiez ^^ :) 2 Exercices par groupe musculaire a part pour les pecs ou je fais 4exercices [i:6126324cf9] 6 Séries avec Méthode Pyramide (10 10 8 6 6 10) [/i:6126324cf9] C'est surtout l'alimentation qui m'interesse car la c'est sur je n'y connais rien... :? :roll: Merci de vos réponses en tout cas :)

oui pardon je vais 4fois/semaine a la muscu : lundi : Pecs mardi : Jambes mercredi : Biceps/Triceps jeudi : Dorsaux/Delto├»des/Epaules Je mange le matin Barre de Lu avec Café et du Jus D'orange. A 10h j'ai un petit creu donc je mange des barres de céréales. Ensuite le midi ├ºa dépend,je mange ou des sandwichs ou un repas ├ºa dépend si je suis en déplacement dans mon travail. A 16h je mange des barres de céréales(granny par exemple) et un fruit (banane). Et a 18h30 je vais a la musculation pour une séance de 1h30. Si vous manquez d'information faites le moi savoir,et merci de l'intér├¬t que vous y portez :).

bien sur j'ai vu des résultats,j'ai bien pris au début mais depuis peu ben je prends plus ^^ je voudrai m├¬me arr├¬ter les protéines,manger naturellement et avoir suffisamment de réserve pour le sport,j'ai entendu que manger des bananes avant le sport était une bonne chose...n'y connaissant rien je préfère vous demander quel alimentation correspond a mon profil. 1m74,68Kg, et je cherche a prendre en masse musculaire!

Mardi : Quadriceps/Presse. Developpé Nuque pour les épaules c'est assez complet nan..?

Bonjour! Cela fait 2ans que je vais a la musculation 3fois/semaines: lundi Pecs mercredi Biceps/Triceps jeudi Dorsaux/Développé nuque/Tirage Barre Menton Je prends des compléments alimentaires protéinés: *Amino 3001 (5cachets avant le sport et 4 cachets après) *Zero Carb Isopure (30g avant le sport et 60g après) je cherche a développé mes muscles,est-ce suffisant? J'ai du psoriasis depuis 8mois je voulais savoir si ├ºa venait de ses compléments et si oui qu'est-ce que je devrai prendre! Merci de votre réponse.

Je viens d'acheter 1kg de la marque Paturages Printiligne 0% !

a écrit :
Valeur énergétique : 216kJ (51kcal)
Protéines : 7.8 g
Glucides : 4.7 g
Lipides : 0.1 g
Calcium : 130 mg

Tu m'as dit de prendre 30g au coucher,c'est pas beaucoup sur un pot de 1Kg!
A moins que j'achète des petits pots car le pot quand il est ouvert ne se garde pas longtemps!

Comment tu fesais toi?

Merci :sm2:

ok merci bien! j'ai vu dans des forums que des personnes avaient des boutons,quelq'un en a eu avec la musculation..? Car moi j'ai des boutons qui me grattent mais je ne sais pas si cela vient de la whey ou tout simplement autre chose! Merci

J'ai tapé caseine sur 'google' et j'ai vu que ├ºa s'achetait.. Mais tu m'as parlé de formage blanc 0%,c'est pareil si j'achete du formage ou dois-je l'acheté sur internet et quel produit? Merci :D

Coimbra a écrit :
Prends 30 grammes de Whey apres l'entrainement, 30 grammes 30 -45 minutes avant aussi et je te suggere dans ce cas d'acheter de la caseine que tu prendras au coucher, 30 grammes :)

ok merci,je pense que tu as raison j'en prenais trop ^^!

La caseine au coucher c'est pour faire quoi exactement..?

Merci de vos réponses c'est vraiment sympa :)

nan c'est pas ├ºa lol! c'est que je prépare ma whey avant l'entrainement et que je la reprends quand je reviens de l'entrainement,le reste du temps je suis au lycée..

merci de vos réponses! vous pensez que c'est tro..vous me conseillé de faire quoi alors? car toutes les 4h je ne peux pas,je peux en prendre avant et après l'entrainement! Merci

J'ai pris pendant 6 mois de l'ISOPURE MASS,j'en suis très content j'ai pris 6-7 kg (je suis passé de 64kg a 70kg)!J'ai pris de la masse mais le problème c'est que je prenais du gras et des joues! (90% de glucides) Aujourd'hui je prends ISO ZERO CARB,conseillé pour ne pas grossir mais fournir aux muscles le compléments pendant l'entrainement,donc très bien car ce n'est que des protéines (90%)! Je prends 100g 30 min avant l'entrainement,et 100g 30 min après l'entrainement,est-ce bien? Le problème est que dans cette iso zero carb, je n'ai pas de créatine et je manque d'énergie pendant l'entrainement,qu'est-ce que vous me conseillerez? Je me mesure 1m74 pour 70kg,qu'elle est la prod la mieux adaptée pour prendre des formes? Merci d'avance :D