Rubrique frep

dans ta salle d emuscu il n'y a pas une masse nommé frep? qui détient un record? hihi tkt un jour tu me ratraperas duch avec tes protéines et comme je suis blessé lol je te passe le flambeau :sm2:

je pense que tu devrais faire 5 série de 20 répetitions au début pour bien te familiariser avec les machines et les mouvements car il faut bien maitriser le mouvement que tu fais ! un mouvement bien maitriser avec une charge légere est toujour mieux qu'un mouvement pas maitrisé avec une charge lourde la tu vas droit a la blessure. c'est pour cela prend ton temp au début

bonjour je suis nouveau je me présente , je mesure 1m80 et pèse 76 kilos je dois arreter la musculation pour cause de blessures et pourtant je pense que j'était bien parti...... le 8 octobre 2006 je faisai 1m80 et 71 kilo et j'arrivai a faire deux répetitions a 90 kilos! et je m'entrainai en 5 série de 10 répétition a 60 kilo avec 30 seconde d erepos entre chaque série! je n'avais que 17 ans et 1 semeine a l'époque était-ce une bonne performance?? maintenant je dois areter tout exercice physique car je me suis déchiré un deltoide et felé un os en tombant!! je suis en arrêt depuis le 3 décembre, jusqu'au 28 janvier!! ensuite je vais rataquer la musculation a fond pour revenir au sommet de ma forme!! ps: je ne prennais aucun produit à l'époque et encore actuellement je ne prend rien pour améliorer mes performances répondez moi svp je voulais savoir si il s'agissait d'une bonn perf!! merci :D :sm2:

bah si je pense qu'une substance qui améliore ta récupération et ta puissance c'est de la triche! la créatine te permet de récupérer plus vite et d'obtenir plus d eforce donc tu peut soulever plus! pour moi la musculation sa se joue au mental et a la puissance naturel de ton corp! apres certeine protéines t'aide a la seche ou d'autre chose celle la je ne les conscidère pas comme des substances de triches elle aide les gros à devenir maigre et c'est tant mieux mais celle qui augmente la force, celle la je les concidère comme produit de triche! et elles ne marchent pas tout le temps car dans ma salle de musculation je connais quatre collègue qui en prennent et je ne peut que constater que ce n'est qu'un trou a fric qui ne donne que peut de résultat puisqu'ils sont toujours aussi minable! et merci, je suivrais donc les conseils de mon medecin :D :D :sm2:

bonjour je viens vous demander si je pourrais retourner au sommet de ma forme. j'ai eu une déchirure du deltoide le 03 décembre je suis en arrêt jusqu'au31 janvier et je vais surement me faire opérer car la blessure c'est agravée! avant ma blessure j'avais 17 ans et deux semeine et j'arrivais à faire 2 répétitions a 90 kilos! je mesurais 1m80 et je pesais 72 kilos à cette époque! je voulais savoir si ma blessure ne va pas entacher mes futurs performances car je compte reprendre la musculation dès que possible!!!( je ne prend pas de protéines ou de créatine ou de substance pour tricher) je suis naturel!lool :sm2: