Rubrique godsmack98

je mesure 1,83 mêtres pour les pects en retard ils sont en progression .....

Le 7 janvier 08 je pesait 132kg et maintenant jour pour jour je pèse 92kg ceci est du après 4 jours d'entrainement intensif par semaine depuis cette date. Depuis maintenant 2 mois je fais un programme masse musculaire maigre. J'ai un programme faite par un culturisme donc je peut dire que je mange très bien vue. Je veux faire du Body-Bulding mais pas ├á n'en faire des compétition juste avoir de très bon résultats. Jusqu'├á maintenant je suis pas mal fier de mes résultats ├á part peut-├¬tre mes biceps que je trouve qui ne sont pas ├á ce que je m'attendait je trouve que c'est pas mal long ├á ce développé j'ai des muscles mais j'en veut d'avantage que ├ºa se voit , pour le reste ├ºa va très bien. Mes mensurations: Poids: 92kg Tour de bras: 41cm Tour de poitrine: 108cm Tour de taille: 97cm Merci ├á vous Godsmack98

Salut je m'entra├«ne depuis plus d'un an et on dirait que mes biceps tarde ├á venir ( gonfler ) je ne sait pas si c'est moi qui force mal ou c'est moi qui n'est pas patient..... j'aimerai bien garder les biceps comme qu'ils sont ├á la fin de l'entrainement mais il disparaisse après 20 min. J'en est je fait 16 pouces de tour du biceps mais on dirait que ├ºa ne gonfle plus m├¬me en changant de programme ├á toute les 8 semaines.... Merci de me conseillez ├á tous !!!!

Non excuse moi je prend de 60 a 90 sec pour les series normal cest juste pour le superset de 4x6 je prend 20sec pour faire mes 6 reps et après les 4 je prend 2 min de pause

Salut a tous !!! je m'entra├«ne a tous les 48 heures et j'aimerai savoir ce que je pourrait faire pour faire grossir mes biceps et triceps parce que je trouve que mes résultats tarde a arrivée. Présentement mes series son pour les biceps 4x10 a 12 avec la barre olympique, 3x10 zottman curl et 4x6-- 20 sec entre chaque séries et 2 min de repos entre chaque set. Pour les triceps french press 3x10, curl a la poulie 4x6-- 20 sec entre chaque séries et 2 min de repos entre chaque set et 3 dips Max.

Bonjour ├á tous !!! J'ai 30 ans , le 7 janvier 2008 je pesait exactement 132 kg j'ai maigris depuis de 40 kg en m'entra├«nant vigoureusement ├á tous les jours pendant 1 an. Je veux maintenant prendre du volume musculaire depuis 2 mois et on dirait qu'il n'y a pas de résultats de masse musculaire en tout cas moi je trouve pas...... ma femme trouve que oui elle ....lol..... J'aimerai savoir si mon programme de nutrition pour prendre de la masse musculaire est bon pour moi parce que je trouve que les résultats tarde ├á venir. Je pèse maintenant aujourd'hui le 2 février 2009 ......93kg et je mesure 1,82 m. Voici mon Programme de nutrition ...... 8h00 ( déjeuner ) : 1/2 tasse de fruits 3/4 de tasse de grau sec ( avoine ) 8 blancs d'oeuf et un jaune d'oeuf 10h00 ( collation ) : 2 scoops de protéine 12h00 ( d├«ner ) : 200 gr de poulet, poisson ou viande rouge 1 petite salade verte avec du fromage léger 1 tasse de riz ou de patate sucrée Avant ( entrainement ) 14h00: 2 scoops SuperPump250 ( préWorkout ) Après ( entrainement ) 15h30: 2 scoops de protéines isolat 1 scoops de Carbs 1 cuillère ├á thé de créatine 17h00 ( souper ) : 200 gr de poulet, poisson ou viande rouge 1 petite salade verte avec légume vert 20h00 ( collation ) : 2 scoops de protéines isolat PS: Ceci est ma journée entrainement enlevé mon Carbs pour la collation dans mes journée que je m'entra├«ne pas.... Aidez-moi je veux avoir des résultats !!!!! Merci ├á l'avance Godsmack98