Bonjour ├á tous, j'ai 21 ans, étudiant en fac de sport sur paname, je pratique beaucoup de sport depuis tres longtemps. Natation, rugby, vélo, ocurse a pied...je suis assez hétérogène. Apres une blessure a l épaule l 'an dernier , j ai pu reprendre le sport depuis debut juillet.Fini le rugby, retour a l'escalade ayant pour but de passer et réussir le BPJEPS. je fais 179cm environ et pèse un poids qui varie beaucoup entre 78 et 82, voir 83, aujourd hui alors que la semaine derniere j étais ├á 79kgs. Je cherche a perdre du volume musculaire donné par le rugby et la muscu qui allait avec, muscu de poussé(DC, pompes...), la muscu en escalade etant de tracter son corps, plus un séchage de la graisse. J ai une ossature forte, un bon développement musculaire du haut et bas du corps, avec quelques probleme au niveau des hanche, pas des tablettes, les abdos et le gainage etant un outil important de la grimpe. J ai essayé beaucoup de régime, fruit/légume, maintenant c est beaucoup d'aliment protéinique, ce qui me gonfle le ventre et m'alourdis. je prends depuis un moment du Ripped maxséchage extreme, ce qui n a pas l air de fonctionner beaucoup... Je pratique l'escalade presque tous les jours.Il me faut descendre a 77kgs environ, sécher, et ne plus avoir a porter tout ce volume de muscle qui pese lourd. voila voila, je suis sportif et je suis motivé. mei d avance
Bonjour ├á tous, j'ai 21 ans, étudiant en fac de sport sur paname, je pratique beaucoup de sport depuis tres longtemps. Natation, rugby, vélo, ocurse a pied...je suis assez hétérogène. Apres une blessure a l épaule l 'an dernier , j ai pu reprendre le sport depuis debut juillet.Fini le rugby, retour a l'escalade ayant pour but de passer et réussir le BPJEPS. je fais 179cm environ et pèse un poids qui varie beaucoup entre 78 et 82, voir 83, aujourd hui alors que la semaine derniere j étais ├á 79kgs. Je cherche a perdre du volume musculaire donné par le rugby et la muscu qui allait avec, muscu de poussé(DC, pompes...), la muscu en escalade etant de tracter son corps, plus un séchage de la graisse. J ai une ossature forte, un bon développement musculaire du haut et bas du corps, avec quelques probleme au niveau des hanche, pas des tablettes, les abdos et le gainage etant un outil important de la grimpe. J ai essayé beaucoup de régime, fruit/légume, maintenant c est beaucoup d'aliment protéinique, ce qui me gonfle le ventre et m'alourdis. je prends depuis un moment du Ripped maxséchage extreme, ce qui n a pas l air de fonctionner beaucoup... Je pratique l'escalade presque tous les jours.Il me faut descendre a 77kgs environ, sécher, et ne plus avoir a porter tout ce volume de muscle qui pese lourd. voila voila, je suis sportif et je suis motivé. mei d avance
*** MODERE*** pas de multi posts merci signé : malcy
Bonjour ├á tous, voil├á, j'ai 21ans, je suis étudiant en fac de sport.Apres plusieurs années de rugby, je reprends l'escalade, ma passion de toujours. Voila, je mesure 179cm et pèse aujourd hui 82,7, mais la semaine derniere 79kgs. ce qui s'est passé entre temps...???une visite chez une dieteticienne, qui m a dit de reequilibrer mes repas. Donc depuis,, je me charge en aliment protéiniques, genre lentilles, poisson blanc, en gardant toujours des glucides lentes.prennant pas mal de fruit pour le fructose, meilleur que les glucoses...mais voila, je suis ballonné en permanence.J imagine que ma prise de poids vient de l├á et ne devrait pas durée.Mais mon objectif étant du séchage, perte de volume musculaire aussi, perte de graisse. Je fais a peut pres entre 14h ├á 20h d'escalade par semaine. Je me fais des portion alimentaire assez grosses, commencant toujours par des crudités, pour couper l appétit. je ne grignotte jamais, je ne prends pas de cochonnerie, ne bois pas d alcool...ma vie alimentaire est une sélection constante de ce que je peux prendre ou ne pas prendre.dois je limiter mes portions?ne plus manger de protéine le soir?moins de fruit, moins de crudité?ou puis je trouver des aliments plein de fibres? le séchage étant un régime qui je crois se fait en augmentant les prot et en diminuant les glucides...je croyais que c etait ce que je faisais. D ailleur, en plus de sécher, je souhaiterai perdre un peu au max passer de mes 79, 80, 81, 82, kilos acctuels (selon les jours) ├á un poids fixe vers les 77kilos.pour grimper c est mieux. j ai pris depuis longtemps et continue encore, du Ripped Max séchage extrème et cela ne fait pas d'effet et pourtant, le sport j en fais tous les jours. je suis certe massive d ossature et musculairement du haut du corps et du bas, mais le séchage abdominal n a pas eu lieu, j ai toujours une petite bouée sur les hanches, pas sur les tablettes. merci d avance
MERCI PAR CONTRE DE NE PAS POSTER A OUTRANCE SUR DIFFERENTS FORUMS IL TE SUFFIT DE CREER UN POST ET D ATTENDRE LES REPONSES DE NOS AMIS FORUMEURS PLUTOT QUE DE POSTER SUR LES SUJETS DES AUTRES..... SIGNE : MALCY
