Rubrique Gunnm

Merci pour tes conseils FROG71...Fan du manga..?Certes le personnage est féminin mais bon, j'aime bien ce manga! Donc sinon pour le reste du régime c'est correct..? Niveau graisse ou cholestérol ou autre y a pas de souci c'est bien équilibré?? Merci encore!

Voilà j'ai bien compris que l'alimentation était aussi important que l'entrainement...Je suis un ectophorme de 19 ans dans 7 jours (1m80/60kilos), je commence la méthode 10/10 et le full contact. Voici mon régime : Petit dej : -25cl jus d'orange -2 tranches pain complet avec 2 blancs d'oeuf -cereales (1 briquette) + 20cl de lait (1 briquette) -1 cafe ou the -eau Collation Matin : -barre chocolat (style nougat et noisette) -eau Dejeuner : -1 Steack 5% MG -2 tranches de pain complet -100g de riz ou de pates -un peu de parmesan ou ketchup pour passer les feculents. -2 yaourts fruits -eau Collation Apres Midi : -barre chocolat -eau Diner : -1 steack 5% MG (ou filet poisson) -1 legume (petit pois/carotte, ou lentilles, ou haricots verts, ou flageolets, ou patates) -2 tranches de pain complet -eau Je vais tenter de m'y tenir...Je suis ouvert à toutes questions ou idées, ou remarques! Merci de votre aide!

Alors si jamais tu as un club de full contact près de chez toi tu peux y aller...On faite à peut prés pareil... sans la musique, c'est du combat simple, avec les règles tout ça tout ça, séance d'étirement et tu combas tout le temps...J'en fait et j'dois dire que c'est assez simpathique!

Re-bonjour... alors voilà après avoir calculer les 1RM pour tous mes excercices vient leur de la question du régime... Je suis un ectophorme (1m80 pour 60 kilos...) assez dur parfois à porter... Je ne grossir pour ainsi dire jamais...Je suis déjà à 5 repas par jour... 3 complets et 2 encas...le tout en mangeant de tout et équilibré...Mais je ne grossi pas...Alors je démarre la méthode 10/10 et du full contact à raison de 2 fois par semaine, pensez vous que je devrais suivre un régime approprié ou continuer mon alimentation en mangeant à ma faim...? Merci de vos conseils!!

Oui merci je l'ai trouvé et j'ai calculé tout ça...Parfait pour commencer l'entrainement! Grand merci!

Et bien je suis dans ton cas... Enfin j'étais... Je faisais 2 séances par semaine... Mardi et jeudi, de 1h chacune en salle, avec un ami... Franchement soit je faisais pas les devoirs soit j'm'avancais... Je ne cache pas que je ne les faisais pas souvent...Enfin j'ai quand même eut le bac et la c'est la fac donc je vais avoir du temps pour reprendre l'entrainement...Et le vendredi soir 1h de full contact pour se détendre lol Voilà j'espère que je t'ai aidé...

Oki, et une fois que j'ai fait le maxi... Que dois je faire...?

Bonjour j'suis nouveau sur le forum (j'ai trouvé nul part où me présenter...) donc voilà j'ai une question sur la méthode 10/10... Je ne comprends pas comment calculer le 1RM... C'est bête me dirait vous mais c'est très ennyeux... Si quelqu'un pouvait m'expliquer svp... Merci d'avance!