Rubrique Hulkster

Merci pour ta reponse, je donnerai des nouvelles de mon objectif au fur et à mesure

Bonjour, je me présente brièvement, je m'appelle Jérémy, 26 ans, père de famille, 1m80 pour 94Kg et je reprend la musculation que j'ai arr├¬té au début de l'été ├á cause de la chaleur dans ma salle de sport (et oui c'est mon garage, mais bon je suis équipé d'un tapis de course, d'un vélo, d'un banc, d'une presse multifonction, d'un banc ├á abdo, et prochainement d'une table ├á lombaire ainsi qu'un banc ├á biceps.) Ayant décidé de me reprendre en main, je souhaiterai réaliser un objectif sur une période d'une année. Je souhaiterai perdre 20 Kg et ainsi reprendre mon poids idéal gr├óce au changement de mon alimentation ainsi qu'au sport, en particulier la musculation et le cardio. Premièrement j'ai décidé d'├¬tre suivi par un diététicien, car au niveau de l'alimentation, on va dire que je suis un bon mangeur.. Et pour tout ce qui est lipide, calorie etc .. je ne suis pas trop calé. Ensuite au niveau du sport, je dispose d'une heure le lundi et une heure le mercredi pour aller courir (j'attends mon fils pendant son cour de judo..) Ainsi que deux heures de musculation le mardi et le jeudi voir deux heures en plus le week-end de temps en temps (vie de famille oblige) Je me suis fixé cet objectif sur une période de un ans, car je sais très bien qu'il est inutile d'espérer perdre autant en peu de temps sans prendre certaines habitudes alimentaires. Car bien sur, inutile de le dire, mais mon but est quand m├¬me d'éliminer le plus de graisse possible pour, par la suite me muscler d'avantage. Je souhaiterai avoir quelques conseils de personnes plus expérimentés que moi sur le domaine sportif afin de savoir quel programme serait le plus adapté pour mon objectif. Quels sont les exercices ├á pratiquer afin de m'aider au mieux dans ma démarche? Je remercie par avance toutes les personnes qui pourront m'aider ├á réussir mon objectif. Bonne soirée, Hulkster.

Bienvenue ^^

Bienvenue !!!

Merci Wontolla, j'ai deja lu ce tutoriel. Je m'en servirai afin de créer le pupitre lui-m├¬me.

Aucun soucis au niveau du montage, un ami soudeur s'occupera de tout. Pour ce qui est des mesures, il n'y a aucun appareil du genre dans les magasins de sport vers chez moi.. Et pour les salles de muscu, il y a seulement des appareils plus complexe. Je cherche ├á fabriquer un matériel assez simple dans ce genre: En tout cas, je te remercie pour tes infos -)

J'avoue que j'ai lu son post avant d'écrire ^^

Bonjour, tu confond avec "Dark Nikos". Effectivement, mon sujet ressemble au sien. J'ai cette idée depuis quelques temps, mais je prefere avoir des conseils. J'ai trouvé plusieurs photos d'appareils sur le net mais pour ne pas faire n'importe quoi je prefererai avoir des cotes d'appareils existant.

Bonjour, je suis nouveau sur ce forum qu'il m'a l'air très simpa. Je tiens premièrement ├á me présenter. Je m'appelle Jérémy, 25 ans. Je pratique la musculation ├á la maison, dans mon garage que j'ai aménagé spécialement en salle de sport. Dans ce local de 20M2 je dispose d'un rameur, un tapis de course, un vélo, un banc, une presse multifonction, une planche ├á abdo, environ 200 Kg de fonte et prochainement une table ├á lombaire. Afin d'agrandir ma salle, je souhaite fabriquer un banc ├á biceps (Larry Scott). Il me faut juste quelques tubes carrés d'acier de différentes tailles, quelques autres matériaux et voil├á le tour est joué (avec du travail et du courage). L├á o├╣ je fait appel ├á vous c'est pour trouver les plans d'un banc (ce sont en faite les cotes qui m'intéressent). Si quelqu'un en a ou a une idée sur le sujet elle est la bienvenue. Si mon projet ce réalise je vous tiendrais au courant pour ceux que ├ºa intéresseraient. Je vous remercie par avance pour votre aide. Hulkster