Rubrique jawhar

FROG71 a écrit :
je crois que yu aurais besoins de revoir tout de A jusqu a Z tant muscu et diététique ...

trop long pour un post, et déja vu sur ce site (ainsi que sur ce forum)... bonne lecture et reviens nous plus instruit :wink:

:roll: Plus Instruit Que je l'suis j'aurais du male
:) ma question stupide l'est peut être trop pour qu'on la comprenne

je désirais simplement savoir si je ne tomberais pas dans le sur-entra├«nement du fait de m'entrainer six jour sur sept a raizon de 2 ├á trois heures d'entrainement par jour
( deux heures chaque jour avec l'école ) + la musculation ou cardio ex : footing ect..


surtout au niveau de la récupération du faite de passer d'un régime alimentaire ├á un autre du jour au lendemain


:roll: Dernière Question , quels effets secondaire pourrait- il y avoir sur ma croissance ?

malcy a cité : et pas de seche par pitié

XD Le Fait De Br├╗ler Du Tissus Adipeux Est Dangereux :mrgreen: Alallala... Si Tu pourrais répondre a mes questions je t'en serais très reconaissants ! Merciii

malcy a écrit :
tout ce que je vois c'est que tu as 15 ans
alors tu es encore en pleine croissance donc ne brule pas les etapes et ne fais pas n importe quoi en musculation
et pas de seche par pitié

Pourquoi Pas de sèche ?

Quels étapes ?

N'importe quoi ? Prendre de la masse = N'importe Quoi Donc Musculation Ossi XD

Expliik- Moii :roll:

Kris_08 a écrit :
MDR Tu veux faire une prise de masse sans prendre de gars deja et tu veux secher en meme temps ???!!??? Mais c'est impossible lol

Pas les deux en même temps !

Mais en altèrnant Les deux un jour prise un jour sèche de facon a ce qu'a la fin de la prise de masse j'aurais gagné le moins de tissus adipeux

Je Me Présente Jawhar 15 ans 1m80 pour 85 K.G Pratique de la musculation depuis bientot un an ! P├á Gras Gras Mais pas assez sec a mon go├╗T :D Bonjour ├á Tous ! J'aimerais savoir un peu près la quantité de glucides journalière ( G/J/PDC) Je compte Démarrer une prise de masse , en essayant tout de m├¬me de ne pas prendre de gras voir tout en séchant ( Si possible ) . Ex Jour1 Dos-Triceps jour 2 Cardio jour 3 muscu ... Ect.. :| Autre Chose que je ne comprends je ne vois pas de fort changement niveau physique en fin si mais très peu et ma nutrition est hyper mal faite ( mange casi rien ) pour tant mon poids sur la balance ne cesse d'augmenter .. XD :wink: Voil├á├á Merciii

Non :o :? Mais je méditais sur cette question et voulait savoir ce que vous en pensiez Fin Bref Si Quelqun A Des Liens ou des informations ils sont les bienvenus :wink:

wrong ON VA Y ARRIVER ! PAR EX : Un Muscle de 1 kg fait 10 cm de largeur ( exemple hin ! ) Un autre même muscle de 1 kg pourrait-il faire 15 cm de largeur ?

:o En faite ce que je veux dire ( ptetre que jme suis mal exprimée ) qu'est ce que tu entends pas poids ( graisse ? ) Non Non EN FAITE je veux afficher le m├¬me poids sur la balance ( 85 kg ) tous en ayant un volume musculaire plus dense grace a d'autre methodes de travailles :roll:

:o Non Non ca j'avais bien compris :wink: Mais je veux savoir s'il on peut augmenter la densité d'un muscle ( le volume quoi ! ) sans prendre du poids juste avec un travaill + en isolation

Thanks :wink: :wink:

Ouille Pas fait expres je pensais l'avoir posté sur mon autre sujet :wink: Dézolé :roll: Jfé COmment pour changer le titre ?

:roll: J'Profite pour Vous poser une question ! J'aimerais savoir s'il était possible d'augmenter la densité du muscle sans prendre du poids ... ( muscle plus volumineux ) Est-ce qu'en travaillant + en isolation je gagnerais + volume sans forcément prendre + de poids :|

:wink: Coucou J'me prézente Jawhar 15 Ans Pratiquant de la musculation depuis 10 mois (6 sans compter les arr├¬ts ) Je Mesure 1m80 et je pèse 83-84 Kg :| ? http://img293.imageshack.us/my.php?image=58363747fh6.jpg http://img185.imageshack.us/my.php?image=75580218nm0.jpg :( Escuséé Les Prochaines arrivent :? :) Je Vais débuter une prise de masse durant trois semaines et je posterais les photos retour :wink: En espérent que j'évolue Bien ( j'ai jamais vraiment entamé de prise de masse sérieusement ) . :sm7: Sans Vouloir para├«tre trop ambicieux J'aimerais Faire de la compétition Plus Tard ( D├áns les années qui suivent ). Et Tous les Conseils et critique seront les bienvenus :wink: :sm2:

grenouille50 a écrit :
Bonjour, je suis monitrice de gymnastique artistique ( barres, poutre ,sol , cheval) et je voudrais leurs faire faire de la musculation car elles en ont v=besoin!!!
Je voudrais savoir les charges... pour obtenir un resultat maximal!
je sais qu'il faut 70% de l'1RM mais quels sont les exos qui permettent de savoir leur charges max
merci

Tout dépend des lacunes que tes gymnastes ont et quels sont tes objectifs
il ne faut pas oublier que la musculation avec des charges lourdes réduisent sensiblement la souplesse et qu'elles en ont fort besoin ..a+

:roll: pourrais tu me dire pourquoi malgré mais très très très rare scéance d'abdominaux j'ai un ventre gonflé lorsqu'il est en décontraction( gonflé ne veux pas dire gras ) ? et que penses-tu de mes performances je ne les conais pas par coeur vue que dans mes scéances je cherche + la sensation et pas la charge poulie ( triceps ) : 10-12 reps 91 kg curl barre ( biceps ) : 10 reps 35 kg developée couchée avec altères : 40 kg ( chaque main ) 8 reps Ca Donne un peu près ca :roll: je ne noterais pas tout ca me prendrais beaucoup trop de temps vue que je change souvent d'exos :wink:

Mercii Pour tes conseils :) Je fais 1m85 , et pour ce qui est de mes études je suis en section sport ca donne 10 Heures de sport a l'école ( gymnastique athlétisme natation) Les photos que j'avais posté datent aussi de quelque mois maintenant Mon but est d'arriver au 90 Kg sec . :wink: En Combien de temps penses tu que je pourrais y arriver :roll:

Kris_08 a écrit :
Ouha 5 lignes et pas de ponctualité, ce qui fait que...l'on ne comprend rien !!! désolé

:roll: J'vois pa ce qu'il y a de difficle a comprendre :roll:


:wink: J'demande tous simplement est-ce que je devrais laisser le temps a mon corps de s'habituer par peur qu'il ne fasse des réserves et que je grossisse en graisse :o

Bonjour je me présente
jawhar , 15 ans , 86 Kg


Je fais de la musculation depuis huit neufs mois environ

En fait je ne mange casiment presque rien , :roll:
et pour tant je prends encore de la masse musculaire très lentement mais surement j'aimerais savoir si je mangeais correctement pour une prise de masse musculaire est-ce que je dois laisser le temps a mon corps de s'adapter par erreur qu'il stock la nourriture en réserve ( en graisse ) ou bien si je pouvais d'un jour a l'autre de manger comme pour une prise de masse ?

Merci !

Dans Les deux , force et culturisme

ptilou a écrit :
Waaaa 8O
Tout sa en 6mois! seulement!
bleufant...
pourquoi sa n'arrive qu'au autre :(

B├á├áh Faut Perséverer dans tous ce qu'on fait Si l'on se donne vraiment pas ├á fond C'est peut ├¬tre que ca n'en vaut pas la peine alors mieux vaux abandonner ├á ce stade :? :?


:mrgreen: Si nn moi dmon coté jsuis sper content ca fait plaisir de voir les résultats

Voil├á j'avais 14 ans et j'étais Super gros sans dire obèse :cry: http://img113.imageshack.us/img113/1650/moia14ansuo5.jpg Puis Après 6 mois de sport ( footing musculation ect..) Voil├á Le résultat ( ces photos datent D'il y a quatre mois , Désolé pour la qualité mais c'est que je n'ai jamais pensé un jour les poster sur un forum quelconque ) http://img411.imageshack.us/img411/4775/97870025ou5.jpg http://img136.imageshack.us/img136/3682/14anssd5.jpg Les autres Photos Vont Arriver ( avec une bonne qualité d'image ) :wink: :wink: