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jayso
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gegedu17 1.76m 70kg
Suivi des performances, mensurations, Publié le 24. Feb 2010
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+1 avec DV super physique franchement musclé,je trouve meme qu il fait massif 8)
jayso
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 24. Feb 2010
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Pas pu faire ma seance dos hier j etais malade comme un chien,la sa va mieux ca me ferais chier d etre malade trop longtemps je progresse bien au DC en se moment!!
jayso
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 24. Feb 2010
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A manu je fais les pecs deux fois par semaines c est pour sa donc oui c est voulu. Je fais 6series le lundi et 7 le vendredi
jayso
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Manu 1m76 environ 79 kg BF: + ou - 10%
Suivi des performances, mensurations, Publié le 22. Feb 2010
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Bon triceps en tout cas 8)
jayso
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 22. Feb 2010
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Aujourd hui: DC:22/18/15*54kg EC:17/15/14*12kg Dips sérré:15/14/12*PDC Barre front:12/12/10*24kg Ext nuque 2mains:21/18/16*15kg Pecs et triceps en feu a la fin :sm2:
jayso
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 22. Feb 2010
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Vendredi 19/02: DC:3*10*66kg DI:3*10*51kg EI:16*12kg Tractions suspi sérrées:15/12/10*PDC CI:18/16/14*8kg Curl marteau travers:3*16*8kg DH:3*10*12kg EL:23/19/17*6kg
jayso
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 22. Feb 2010
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Jeudi 18/02: Squat:10/10/9*50kg15*40kg FentesH:3*10*16kg(par H:test) Leg ext:3*15*25kg Leg curl:3*15*25kg MolletH:23/19/17*32kg
jayso
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 17. Feb 2010
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Ouai pourquoi pas je vais essayer sur quelques semaines on verra!!
jayso
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willmuscu tof page 79; 79kg; vidéo page 80
Suivi des performances, mensurations, Publié le 16. Feb 2010
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Bravo 140 kg c est super!!
jayso
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Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154
Suivi des performances, mensurations, Publié le 16. Feb 2010
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Si un jour je vais en vacance au québec je passerais voir ca!! :lol:
jayso
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Hegemon
Suivi des performances, mensurations, Publié le 16. Feb 2010
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81 kg sa commence a etre bien lache pas 8)
jayso
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Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154
Suivi des performances, mensurations, Publié le 16. Feb 2010
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J avais pas vu super la press,c est combien l abonnement a ta salle :mrgreen:
jayso
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 16. Feb 2010
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Seance d aujourd hui: Tractions pro:15/11/8/8*PDC Rowing barre:16/13/10*40kg 23*26kg Pull over partiel:17/15/14/13*20kg Tirage menton:19/17/15*20kg Oiseau:22/19/17*6kg Voila je suis content j essaye a chaque fois defaire une ou 2 reps de plus au tractions,par contre au rowing jsuis pas top :oops:
jayso
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 16. Feb 2010
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Seance d hier DC:20/16/14*54kg EC:15/12/10*14kg Dips serré:16/12/10*PDC Barre front:12/10/9*24kg Ext nuque 2mains:19/15/13*15kg
jayso
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 12. Feb 2010
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Seance du jour: DC:10/10/8*66kg DI:3*10*51kg EI:17*12kg Traction suspi sérré:15/11/8*PDC CI:16/14/13*8kg Curl marteau travers:3*20*6kg DN:3*8*35kg EL:24/21/17*6kg au DC la 9e serait pas passé :oops: ,et au DN j ai un peu galéré j ai magouillé un truc avec mon banc mais c était pas vraiment securisant,faut que j investisse :mrgreen:
jayso
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 9. Feb 2010
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Bon seance d hier et d aujourd hui: DC:22/16/14*53kg EC:14/13/10*14kg Dips:15/12/9*PDC Barre au front:14/12/9*23kg Ext nuque 2mains:18/15/13*15kg Tractions pro:14/12/8/8*PDC RowingB:14/12/10*40kg Pull over partiel bas:21/18/15*18kg Tirage menton:22/17/15*18kg Oiseau:21/16/14*6kg Voila j en ai chier je suis encore fatigué du wweek end pas beaucoup dormi!!
jayso
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 9. Feb 2010
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Ouais je vais voir pour gerer sa merci a tous!
jayso
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 7. Feb 2010
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Seance de vendredi: DC:3*10*65kg :) DI:2*10*51kg EI:15*12kg Tractions suspi serré:14/11/8*PDC CI:16/14/13*8kg Curl marteau travers:3*18*6kg DN:18/15/12*26kg(j aurais pu mettre plus mais je voulais me rehabituer au mvt) EL:24/20/17*6kg Voila je vais continuer a faire les pecs 2fois par semaine je progresse bien comme sa pour l instant
jayso
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 5. Feb 2010
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Ben apres le squat c est vrai que j ai plus beaucoup de jus pour les autres exos!!
jayso
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Suivi des performances, mensurations, Publié le 5. Feb 2010
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tu me surveille :mrgreen: faut que je les ajoute je sais :oops: