le taux de graisse est très important, tt à fait d'accord. en ce qui concerne le poids, il faut calculer ton IMC. IMC= c'est ta taille multiplié par ta taille et divisé par ton poids. pour un poids normal, la valeur doit être situé entre 20 et 25. si tu es à plus de 25, tu es théoriquement en excès de poids, mais si ton indice de graisse est correct, no problème. si tu es en dessous de 20, tu es en manque de poids!
pour les protéines, il ne faut pas prendre que des proteines animales car elles sont systématiquement accompagnés par les graisses animales et 1g de viande, ce n'est pas 1g de protéine.
on fait de la rétention d'eau si on ne boit pas assez. tu dois boire pour 70kg 2.1L d'eau plate. si tu bois du café, il faut boire en plus la même qté d'eau. à+
bonjour! pour perdre de la graisse, il faut éviter les sucres rapides, boire de l'eau en quantité suffisante (poids X 3) et prendre sufffisamment de protéine. la quantité dépend de toi ( poids et taille) si tu veux plus d'info, envoi moi un mail avec les éléments manquants. à plus
