salut joyx! j' avais pris de la créatine il ya environ 3 ans, car pas mal de monde me l' avait conseiller, et je suivais exactement le méme programme sur 2 mois que tu as citer. les 2 premiers mois j' ai trés content, parceque j' avais bien progresser, j' ai alors arréter d' en prendre pendant un mois, puis j' ai recommencer un nouveau programme de 2 mois, et l├á g u des soucis comme le rythme qui s' accélérais, et des moments o├╣ le coeur ne battait plus réguliérement, et crois moi, ├ºa fait peur... lol j' ai donc décider de laisser tomber la créatine. Maintenant lorsque je sens que j' arrive dans des périodes o├╣ je ne progresse plus, je change simplement mon programme d' entrainement pendant environs un mois, et ├ºa me permet de continuer ├á progresser.
salut ├á tous, j' me présente, Jérémy, 24 ans. je mesure 1,90m, et quand j' ai commencé la muscu il ya 5 ans, je ne pesait que 65 kilos. Aujord'hui j' en fais 80, de muscles sec, et je compte en prendre encore 5 environs. J' éspére qu'on pourra s' échanger des conseils et des techniques!! :D
Forum musculation,
Publié le 3. May 2009
je pense que rien ne vaut les deux classique, la traction derriére la nuque, et la tractions classique, mains en suppination, en prise large, et sans s' aider des jambes...
salut!! Je fai 1,90 métre, et quand j' ai commencé la muscu il ya 5 ans je ne pesais que 65 kilos, j' étai trés trés maigre... jusq'├á il ya environ 6 mois je travaillais en faisant des séries de 12 répétitons, ce qui m' a permis de prendre 10 kilos de muscles, mai maintenant je m' entraine en prenant les poids les plus lourds possible, en essayant d' atteindre les 8 répétitions, ce qui m' a permis de prendre 5 kilos supplémentaire et de peser aujord' hui 80 kilos, en muscle bien sec et dessinné. Je pense que le mieu pour quelqu'un qui veux prendre du muscle sec c' est de faire des séries de 8 rep, ├á des poids trés lourds, puis de redescendre progressivement le poid en augmentant les répétitions, et de prendre un complément alimentaire comme des protéines (car la weight gain ne donne pas un résultat ausi sec).
