Rubrique Kija

Ok merci du conseil Nyerg ) ! Donc si j'ai bien compris, je fais environ 3 serie de 12 ( de Develloper coucher ) par jour !

Ok merci du conseil ! En ce moment je travail 1 jour sur 2. Mais j'ai une question, pour gagner en puissance il faut pourter lourd et faire moin de serie ou pas trop lourd mais enchainer des tones de serie ?

Bonjour/bonsoir ! Voila je suis nouveau et comme l'indique le titre de mon topic, j'ai du matoss. Oui car il y a environ 1 semaine j'ai investi pas mal d'argent en equipement de musculationn. Je possede donc : -Un banc avec une barre de D/V ( la barre + les poids = 23.7 kg ) -Mon Banc est réglabe donc je peux faire des abdos dessus. -Il y a aussi le systeme pour muscler les cuisses avec le Banc. -Et 1 altere d'environ 7kg. Donc voila mon entrainement depuis : - 40 D/V -Repos d'environ 5min -40D/V -Repos idem -30D/V -Repos idem -Aletere 30 à chaque bras. -Repos -Enssuite un exercice ou ou souleve l'altere en ayat une jambe et une main posé sur le banc et un pied par terre ( 30 à chaque bras ). -Repos -30 D/V -Repos -Encore 1 série de D/V sinon j'fini par une série D'abdo. Je prend bien le temp de souffler à chaque fois et je travail tout les soirs. J'ai vu un tout ptit progres ( au niveau des bras ). Mais je cherche surtout a develloper les Pects et les epaules ( pour avoir une carure un peu plus large ). Voila les expert si vous avez des conseils pensez a moi.

J'ai juste quelque question ! Travailler tout les jours c'est mauvais ou benefique ? Faut-il manger apres les series d'entrainement ? Des le reveil, faire une serie de pompe abdo etc c'est bon ? Merci pour vos reponses :) :) Ps : si vous avez des conseils pour mieux progresser je suis preneur !

Moi je pense que la force d'un coup de poing c'est un melange de souplesse du muscle ( pour + de rapidité ) , technique ( il faut aussi savoir donner un coup de poing lol ). Si je peux te donner un conseil ( ayant fait pas mal d'art matial ), c'est de t'entrainer a donner des coups de poing. Dans le vide , sur un sac ou etc... En fete foraine pour defoncer un punching ball, il faut , si t'as remarquer, prendre un peu d'elan et donner la bonne patate. Bah il faut savoir se deplacer vers le punching ball, et enssuite taper au bonne endroit. ( imagine : Le mec il recule et fonce comme un barbar , telment vite qu'il touche le punching ball mais le rate un peu et donc sa force sera moin importante que si il a su se deplacer correctement et frapper enssuite au bon moment et au bonne endroit ) . enfin voila et bonne chance mais leur la correction lol.

j'aurai bien voulu mais l'argent manque ( depense pour les vacances etc etc ). :cry: :cry: Ps : J'ai oublié de le preciser je suis totalement novice dans la matiere. Quand je fais des pompes chez moi ou des traction, c'est on va dire à l'arrache. Je cherche pas un corp a la vandam mais plutot un beau corp assez bien sculté beau a voir.

Alors voila je me presente, Jack 19 ans. D'origine asiatique je suis pas maigre mais assez mince. C'est a dire lol, qu'on ne voit pas mes cotes, et j'ai pas de bosse sur le dos. On voit des fois, quand j'ai bien mange mes abdo, un peu de pect et un peu de bras. J'ai pas mal de force. Je pense meme que j'ai ( presque ) que du mucle et trés peu de graisse ( au ventre en faite , cause : Bierre ou soirée arrosé :lol: ). Un probleme : comme c'est les vacances, je glande pas mal en ce moment , je me leve tres tard, je mange a n'importe quel heure et hyper lentement. Voila mon probleme : Bientot les vacances la plage les jolie fille hein. :P Je pars dans le sud, il va faire chaud et je compte vivre mes vacances habillé en Adan avec un short de bain pendant 2 semaines. ( C'est a dire Torse nue tout le temps ou presque ). Et j'aimerai prende de la mass musculaire 8) . En ce moment j'ai rien a faire et il me reste environ 1 mois pour commencer a me former alors je suis hyper motiver. Alors je dispose chez moi d'une barre de traction, et un sorte de ressor-baton ou il faut le tordre. Je n'ai pas d'altere :( Voila je cherche un coatch par internet ( msn ou mail ) ou des conseils de muscu-maison ( pompes, abdo, traction etc ... ). Comment bien debuter ? Technique ? Nombre de serie ? Pause entre temps ? Etc etc ... Merci beaucoup et ce forum il est super !!! :D :D :D