Rubrique kiki6930

frog, avec pareur mais il touche pas la barre par contre je confirme que les 100 ji suis pas encore

moi je suis a 70/72,5/72,5/75 au devellopeé couché en serie de 8 et mon max est autour des 95

merci odul

dv je sais pas si tu as pu voir mes photos sur un autre topic mais je pense pas avoir l'air disproportionné mais c'est vrai que mes bras se developpe beaucoup plus rapidement que le reste du corps donc voila l'explication sinon pour le triceps beh je contracte mon triceps mais je colle pas mon bras a mon corps pour ksa fasse plus gros je l'ecarte de mon corps et je fais le tour avec le metre et je mesure, voila si y'a toujour quelquechose que tu comprend pas fais le moi savoir voili voilou

voila je crée ce topic pour faire de le tour d'horizon de vos mensurations, cela prend meme pas 10 min je viens de le faire a l'instant donc je vous dit : a froid : poitrine : 96,5 / dos,epaules : 120,5 /biceps : 38,5 triceps ecarté du corps : 36,2 / cou : 40,5 / Mollets : 37,5 cuisses : 54,5 / avant bras : 31 pour le muscle a chaud je vous les ferais parvenir a la fin de mes entrainements comme ce soir vous aurez epaules et triceps. tous sa pour 19ans, 1m73 73kg merci d'avance pour vos remarques ou conseils voili voilou

c'est volontaire, car si je fais comme tout le monde lundi pek biceps mardi dos triceps mercredi cuisse epaule i me reste que deux jour pour faire 3 seance ce qui n'est pas possible car je m'entraine pa le samedi et comme je priviligie bocou pek biceps triceps epaule et pr sa que je fais comme sa le dos et les cuisse je les fait qu'une fois par semaine. par contre avant je faisais triceps epaule et c'est vrai quand sortant des triceps jarrivai plus a soulevé aux epaules mais dans ce sens epaule triceps sa passe bien sinon je te remercie de ta remarque voili voilou

j'ai 19ans,1m73 73kg pas le temps de les prendre mais celle que je sais c'est 39 de tour de bras a froid temps de muscu: environ 1h30/2h 5fois par semaine tous mes exercices se font a 4series de 8rep DC : a 75kg DI : a 60kg Traction mon poids plus lesté a une dizaine de kilo alternée a 18kgs triceps poulie haute : 45kg ou plus de 90 si c'est au vis a vis (mais la poulie est doublé donc voila) barre au front : 40kgs presse : 160kg DN : 55kg Tirage nuque : 75/80kg voila les charges pour les exercice principaux pour les photos désolé j'en ai pas d'avant mise a part ya deux ou trois ans quoi pour voir celle de maintenant allez sur forum musculation dans le topic photo de vous je suis a la page 138 si vous classez du plus ancien au plus recent, enfin voila je suis tout houi a toute remarque ou conseil ou aide etc ... voili voilou je vous laisse je vais m'entrainer je vous dis a ce soir

c'est bon j'ai crée mon topic dans perfs et mensuration : a la demande kiki6930 voili voilou

bn on m'a demandé d'ecrire un topic sur moi : entrainement : lundi et jeudi: pek biceps mardi et vendredi: epaule triceps mercredi : dos cuisses mollets trapeze pek : DC,DI avec haltere ou barre,pull over ou machine a pek ou decliné haltere,vis a vis avec les deux poulie haute biceps : alterné haltere assis,traction prise serrée paume vers moi,les deux poulie haute je me met au milieu je ramene les bras,poulie basse je vais de l'autre coté du vis a vis je me penche et je ramene le bras epaule : DN,DM ou poulie basse entre les jambes ramené devant moi,oiseau a un bras avec poulie basse depart derriere le dos,arriere d'epaule normal triceps : poulie haute mouvement de base, barre au front,dips,poulie haute un bras isolation du triceps dos : TN derriere,devant prise serré,rowing je crois que sa s'appelle comme sa,un genou sur un banc remonté avec altere cuisse :presse,mouvement quadriceps,mouvement isqiaux mollets : mouvement de base trapze : de mm pour la diet : matin cereale et lait midi pate et escalope soir repas fait par ma daronne quel qu'il soit mais je ne me prive pas non plus, je grignote,je me fais des mc do etc ... pour les photos je les mets tres bientot voili voilou

perso je ne te conseillerai pas de privilégié principalment les pek c'est vrai que cest long mais ne le fais pas au risque de prendre du retard autre part, je te conseille moi vu que tu i vas 3fois par semaine de faire pek biceps,dos triceps,cuisse epaule c'est ce qu'on conseille generalment mais moi je fais pek biceps epaule triceps dos cuisse mollet moi c'est lundi pek biceps mardi triceps epaule mercredi dos cuisse mollet trapze jeudi pek biceps vendredi epaule triceps et 2 fois par semaine les cours d'abdo avc les femmes( trop chaud a tenir la cadence!! :p) je pense que pour un exo des serie de 5 c'est un peu long moi depuis que j'ai commencé j'ai toujour été a 4 exercice par groupe de 4 series de 8 et sur mes photos tu vois le resultat en esperant t'avoir aider , si ce que je viens de dire ne se situe pas a cette place merci de me le dire avant de le deplacer vu que je connais pas tout encore

mon topic, j'comprend pas encore ce site et comment sa marche, tu voudrais que je dise mon entrainement et que je mette des foto d'avant et apres, pourqoui pas mais faudrais m'expliqué d'un coup d'un seul et de facon a ce que je comprenne comment faire tout sa. sinon mike par semaine je double pek biceps donc je travaille doublement les biceps , j'connais pas le nom des exos par contre: -alterné haltere assis -traction prise serrée paume vers moi en me lestant -vis a vis je prend les deux poulie haute je me met au milieu et je ramene les bras -vis a vis je pren la poulie basse je vais de l'autre coté du vis a vis je me penche et je ramene le bras, exercice d'isolation pour la fin voili voilou

mike vu que precedemment on vient de me dire que j'avais de bon bras je peux te donner mon programme si sa t'interesse

merci mais je suis encore tres loin du but que je me suis fixé

poid taille, 1m73 73kg si tu me trouve baleze b atten dans deux ans lol tant que je serais pa le double voir le triple j'arreterai pas!! a fond !!!

b j'ai commencé la muscu j'avais 15ans puis j'ai arreté étant tro jeune j'ai repri plusieur fois sans conviction dc j'avais quand meme quelque acquis et la j'ai 20ans et sa fait 4mois a raison de 5fois par semaine que j'y vais.me dites pas de baisser mes seances je lacherai pas l'affaire lol

c'est bon j'ai fini par comprendre , qu'en penser vous mize a part les abdos http://img519.imageshack.us/my.php?image=37444700yl5.jpg http://img519.imageshack.us/my.php?image=dsc09195ep4.jpg

j'aurais voulu poser quelque photo mais je ne sais pas comment faire....?

je te remercie gege

Le prendre genre une demi heure ou une heure avant l'effort c'est conseillé?? pour nourir le muscle pendant l'effort quoi. ??

desolé pour le post, je comprends pas trop comment marche le forum pour l'instant