Rubrique le-raideur

BONJOUR je vais peut etre paraitre con mais je me pose quelques questions sur les proteines et je n'ais trouvé nul par leurs réponces!!! :arrow: A quoi sert les proteines exactement?? :arrow: Elle rajoute quoi des muscle ou des graisse??? :arrow: Je fait 1M75 et 60Kilo esque j'en ais besoin??? :arrow: SI OUI il faut que j'en prennent combien et quand??? :arrow: J'ai de la HIGH WHEAT PROTEIN +94% POUR FITNESS OU MUSCULATION esquelle est bien et a quoi sert elle??? MERCI DE VOS REPONCE EN ESPERANT DE PAS ME FAIRE JETTER

sachant que sa fait que 2mois que je fait de la muscu et que j'ai un apareil de charges guider et que je peut l'utiliser que le vandredi samedi et dimanche. Qu'elle programe me conseillerais vous pour que sa se voit le plus vite possible :?: :?: :?:

pendant les 10 ou 15 min je fait: 6*27Kg 30seg de repos 6*27Kg et sa pendant 10 ou 15 min

bonjours je voudrais savoir si mon programe est bon :?: :?: :arrow: lundi: -50 pompes -50 abdos :arrow: mardi: -50 pompes -50 abdos :arrow: mercredi: 1H de muscu avec: -10min échauffement -15min développer coucher. -10min d'abdos -15min dos+bras -10min jambes :arrow: jeudi: -50 pompes -50 abdos :arrow: vandredi: 1H de muscu avec: -10min échauffement -15min développer coucher. -10min d'abdos -15min dos+bras -10min jambes :arrow: Samedi:30min de muscu avec: -10min d'échauffement -5min développer coucher -5min abdos -5min jambes -5min bras+dos :arrow: Dimanchei: 1H de muscu avec: -10min échauffement -15min développer coucher. -10min d'abdos -15min dos+bras -10min jambes

sa veut dire quoi hypertrophie????

tu va voir si je suis un troll

merci bien MALCY la j'ai compri merci bien!!! pour prendre de la masse faut prende entre 60% et 77% de notre charge max merci bien la j'ai compri

lol vous me faite marrez ces tellement bien fait que j'ai tout lut je l'avais dejat lut mais sa répond pas a met question mais tempi comme vous ete touse les plus for...

cbon vous pouvez rép jantiement au lieu de gueuler comme une merde

Bonjours pour avoir une vrai vrai masse musculaire faut t'il prendre: :arrow: des petites charges longtemps. :arrow: des grosses mais pas longtemps. merci et SVP donner moi d'autre conseil pour avoir une grose masse misculaire (etre vachement barraquer)

SLT Voila j'ai un apareil de muscu a charges mon objectif est d'etre le plus costo possible et le plus baraque possible alors je voulais vous posser qu'elque question: :arrow: si jen fait 4H par semaine il me faudra combien de temps pour que sa se voye vraiment???? :arrow: il vaut mieu porter des petite charge longtemp ou des grosse pas longtemps???? :arrow: Quel sont les muscle qui faut muscler pour devenir baraque??? MERCI de vos réponce et si vous pouvais me donner des conseil en plus sa serais pas de regret merci