Rubrique Lolahhh

Je suis vraiment dé├ºue. Je ne pensais pas que vous alliez me traiter de cette fa├ºon. D'abord l'autre se permet ├á manquer de respect et l├á vous me traitez de vieux barbu, de chaude et j'en passe. Je ne vois pas comment vous avez p├╗ en arriver l├á ? J'ai pourtant rien fait de mal... De toute fa├ºon j'ai pas envie de me justifier, d'essayer de vous convaincre ou de prouver quoi que ce soit. Je ne vais peut ├¬tre plus revenir sur ce site parceque je ne pense pas que j'ai ma place ici. Merci ├á tout ceux qui m'ont répondus dans mes posts précédent.

Continuez les mecs, j'aime bien vous lire :sm3: à bientôt sur les forums

j'aurais bien aimé faire une rencontre avec vous pour vérifier vos muscles :oops: mais j'habite très loin :cry:

Merci à tous pour vos précieux conseils. Muscle Mania, je vais appliquer à la lettre ce que tu proposes en espérant avoir plus de résultats.

Merci pour l'avatar, c'est super beau hein Quand vous dites avant c'est 10 minutes avant ou une heure ?

Bonjour, J'aimerais savoir ce que vous mangez avant l'effort pour avoir de l'énergie et aussi après. Quand je m'entraine le matin, je me fatigue vite et je n'arrive pas à accomplir les exercices correctement. Une barre de protéines avant l'entrainement pourrait faire l'affaire ? une barre de céréales ? une banane ? Je sais que juste après l'entrainement il faut prendre des protéines, n'est ce pas ? Donnez moi des exmples de ce que vous mangez :wink:

Quel acceuil, vous êtes bien gentils va falloir vous récompenser :wink:

merci à vous :sm3:

Je m'appelle Lola :D j'ai 23 ans, je mesure 1m60 et je pèse 49 kg. J'ai commencé la musculation depuis peu paceque j'ai envie de changer mon corps. J'aime bien la façon dont je suis faite mais j'ai envie d'être plus musclée. J'ai pleins de questions en tête mais je vais les poster au fur à mesure, j'espère que j'aurais des réponses claires À bientôt

merci pour les liens

une présentation :?:

ah bon ? On m'a dit qu'il fallait soulever lourd et faire moins de répétitions

Bonjour, J'ai débuté un nouveau programme d'entrainement depuis quelques temps. Mon but étant de prendre un peu de masse en haut, élargir le dos,les épaules et faire grossir les bras mais le problème c'est que je pense que mon entraineur m'a fait un programme inadéquat. Je soulève des poids assez légers pour faire des séries de 3 avec 12 à 15 répétions... Je ne sais pas ce que ca va donner mais je pense pas que ca va changer quelque chose. Si quelqu'un a des conseils je suis preneuse. Merci d'avance

Bonjour, Je débute en musculation et j'aimerais savoir si il est nécessaire de prendre des protéines en poudre après chaque entrainement ? Aussi combiens de grammes de protéines par jour je devrais prendre ? Je mesure 1m60 pour 49 kg :? Merci