bonjour ├á tous, je voulais savoir si le footing fait perdre en muscle forcement m├¬me avec une alimentation protéinée. Merci pour vos réponses.
En fait j'ai eu la blesseur y'a un peu lontemps a la cheville du coup j'ai pas fait de sport pendant un moment. L├á c'est complètement rétablie. Pour la perte de graisse localisée j'avais posé la question parce que plein de gens conseillent les habdo pour perdre du ventre ! Sinon pour la muscu j'en faisais avant de commencer ├á essayer de perdre du poids. Donc malheureusement je vais surement perdre du muscle m├¬me si j'essaie de manger des repas un peu protéinés. A moins qu'il y ait une solution miracle :!: :?:
bonjour, j'ai eu une blessure et j'ai pas fait de sport pendant plus d'un mois + un mois ou j'en faisait très très peu. En ce moment j'essaie de courir 30 ├á 40 min par jour si je suis motivé sinon je le fais un jour sur deux et j'essaie de manger équilibré au max. On m'a dit que le footing est la meilleure fa├ºon pour perdre du poids. Je voulais avoir la confirmation et avoir vos conseils sur des exercices complémentaires ├á faire juste après le footing sachant que pour le moment je fais que quelques étirements. Sinon par hasard est ce que certains exercices favorisent la perte de graisse ├á certains endroits (genre les bourlets que j'ai pris par exemple)? Merci pour vos réponses.
j'ai bien senti la pub moi aussi mais j'ai rien dit ! parce que je ne compte pas prendre ces trucs m├¬me si les gens prétendent qu'ils sont 100 % naturel. Moi je dis, le 100% naturel c'est quand on fait sa tisane soit-m├¬me et quand on fait du sport au moins 3 fois par semaine.
la competition est passée, je faisais 68.8kg au moment de la pesée. En gros j'ai perdu de 2 ├á 2,5kg en 4, 5 jours. C'est la premiere fois que ├ºa m'arrive et je crois que ├ºa va ├¬tre la derniere. J'ai atteinds mon but. Mais bon j'étais trop fatigué au début parce que j'ai commencé la competition finalement avant m├¬me d'avoir fini de manger (on m'a appelé alors que j'étais en train de manger). en revanche 1h et demi apres ├ºa allait, j'avais fini de manger entre temps pendant les pauses! Merci sinon pour tous vos conseils. j'ai appris des choses interessantes. A+
juste parceque je suis curieux... j'ai cherché sur internet et j'ai trouvé que le bicarbonate joue un role dans la digestion. Je voulais savoir si vous me l'aviez conseiller pour cette raison ou pour une autre. sinon je me suis pesé ce soir apres manger je fais 69.9 kg. Je me dit que j'ai de grande chances que demain je soit dans la categorie des -70. mais je compte pas trop manger le matin pour pas remonter, puis manger comme prevu apres la pesée qui est ├á 13h. Pensez vous que le fait de ne pas trop manger beacoup me désanvtagerais beacoup lors de la competition qui debute ├á 14h.
merci encore une fois. je vais suivre vos conseils on verra bien ce que ca va donner!
merci, en plus j'ai une bonne nouvelle c'est que j'ai suffisement de temps pour manger apres la pesée, donc déja ├ºa c'est cool. j'ai pensé a amener des bouteille de jus de fuit a la place de l'eau je me suis dit c'est des sucre rapide ├ºa pourrait aider , qu'en pensez vous ?
merci. mais en fait quand je parlais de perdre du poid, c'est perdre du poids avec le sport , pas en ne mangeant plus,je suis conscient . aujourd hui, j'ai pas eu le temps, j'ai fait que 2*20 velo avec rythme soutenue et 30 minutes d'abdo et exercices de Karaté. demain je vais faire 3 h ├á 3h 30 de sport minimun. Apres demain je penses faire 3 heures aussi. (j'ai pratiquement pas cours ├ºa va etre cool) Jeudi 1 heure de footing.... Puis ya la competition l'aprem. je me suis pas repeser mais apparemment hier j'avais 71kg et pas 72. mes repas : petit dej : lait + pain raisin. dej : je mange un peu moins que d'habitude mais sans pain et sans fromage ! diner : je mange sans pain, sans dessert ni fromage (le plat de resistance + salade seulement) Mon objectif c'est de perdre 1,5 kg ├á 2 kg max pour passer ├á ma catégorie habituelle (- 70kg). est ce que vous pensez que c'est possible en faisant ce programme. si vous pensez que je mange pas assez, je prefere que vous me le dite :D si je dois faire 3 heures ou 4h (ou plus je sais pas) de sport de plus ├ºa me derangerais pas non plus ! j espere que j'ai été plus précis cette fois ! Sinon pour le sel, pour info pour quoi il faut manger sans sel !
bonjour, je viens de me peser APRES avoir mangé. Je fait 72kg d'apres la balance. Il ya 2 semaines je faisait 3 kg et demi de moins (mon poids depuis a peu pres 2ans. J'etais en exam , je mangeais beacoup et pas equilibré, et en plus je faisait pas de sport pratiquement...! J'ai une competition jeudi Prochain. Je voulais savoir combien de kilos (ou de gramme si vous preferez) je peux perdre au max en 3 jours et demi et eventuellement ce qu'il faut faire sachant que j'ai un vélo et je peux courrir jusqu'a 2h , 2h 30min par jour Bien sur je vais esayer de manger un peu plus equilibré qu'avant ! merci pour vos reponse PS : je post ceci parceque j'ai pas de reponse en lisant pleins de post (notamment celui :information sur l'utilisation des graisses)
merci beacoup ! pour mon alimentation, je surveille un peu ce que je mange depuis un que j'ai les bourlets . je fais pratiquement plus de sport, j'esaie delimiter les lipides et les glucides depuis un moment! Je fais entre 2 h et 4 h maxi de sport par semaine , j'ai plus le temps :( j'essaie de suisvre les conseils du forum je prend plus l'ascensseur et j'essaie de marcher plus ! je fais mes trajet en velo et plus en tram/bus! D'apres toi les bourelet (pas tres enorme ) se perd en combien de temps avec mon tout ptit programme!
thanks you ├ºa m'eclaircit beacoup de choses. cependant j'ai une petite question : est ce que c'est vrai que la muscu permet de perdre du poids. Par exemple des exercices d'abdo bien choisis permettent ils de perdre le gras sur les cotés (bourlet) ? (un peu longue finalement la question :D )
merci beacoup. J'ai déja fait du jogging a jeun plusieur fois j'ai jamais eu de malaises hypoglicemiques. En gros si j'ai bien compris si je cours un peu le matin ├ºa m'aiderais quand m├¬me a secher !
bonsoir a tous, Dapres ce que j'ai lu le footing a jeun est innutile vu que ├ºa ne permet pas de secher! La cause apparemment c'est le faite que la consommation de proteines necessite des glucides. Donc, je me suis dis que peut etre que si je prenais juste des glucides (jus de fruits) avant de courir tout en limitant ma consommation en lipides pendant la journée le footing m'aiderais a secher ! mais je ne sais pas si mon corps consommerais en priorité les glucides et donc le footing me serirait a rien! j'aimerais savoir ce que vous en pensez! Merci!
