Rubrique Marc_44

salut Tulipe, en réalité il faudrait savoir o├╣ exactement il a mal ? La jambe c'est entre le genoux et le pied ! Et aussi davantage d'infos sur ce qui a déclenché ces douleurs. Je pourrais par après te donner un conseil, mais quoiqu'il en soit, quand on pratique le sport, ├á un certain niveau, "la blessure" fait partie des risques et il faut toujours prendre cela au sérieux. A+, Marc

[color=darkblue:a72a66a8c4]Salut, je viens de lire un article dans "MusclesShow", sur la TH 101. Que pensez-vous de ce produit ? A+[/color:a72a66a8c4]

une question idiote Quand tu dis 12/100 de bf, tu veux dire 12% de masse grasse ?

[color=darkblue:68fae7731b][color=darkblue][/color:68fae7731b][size=12:68fae7731b][/size:68fae7731b] :D Salut la compagnie, je me présente, Marc : 44ans, 1m82, 104 kg Je reprends le sport après une très longue période d'inactivité. A 25 ans, je courrais tout les jours mais après j'ai tout arr├¬té. J'ai été jusqu'├á 125 kg et 34% de masse grasse depuis le 01/03/2011 j'ai perdu 20 kg uniquement avec une alimentation protéinée et objectif 0 glucides. Le 1 ao├╗t j'ai repris le sport 3 fois par semaine 1h30. Indispensable pour continuer ├á perdre ma graisse sans trop puiser dans mes muscles. Alors tout vos conseils sont les bienvenus, surtout au niveau alimentation, o├╣ l├á je bloque un peu car mon énergie est vite épuisée. A+, Marc[/color]

[color=darkblue:a20e77cfe8][size=12:a20e77cfe8]Salut ├á tous, moi j'ai aussi le m├¬me problème, la graisse devant les abdos. Je pense que la solution passe aussi par le cardio et travailler en endurance ├á 75% de sa FC max, durant min 30min ? Qu'en pensez-vous ? Wouai, l'alimentation joue ├á mort vous devez avoir raison...dur-dur de bien s'alimenter... A +, Marc[/size:a20e77cfe8][/color:a20e77cfe8]

[size=12:64b5361791][/size:64b5361791] [color=darkblue:64b5361791][/color:64b5361791] Bonjour, En réalité avec les poids que je soulève, je ne pourrais pas faire 12 rép. Je vais donc suivre ton conseil, diminuer la masse et augmenter les rép. Par contre j'ai l'impression que pour fondre encore, cela ne se passera qu'├á l'effort aérobie ? Mon type de diet est plut├┤t orienté vers 0 hydrates de C, avec un max de protéines, et de fibres. Je bois beaucoup aussi, 2L/J. Merci pour tes réponses M.

Bonjour ├á tous, je poste mon premier message, en espérant avoir des réponses. j'ai 44ans et je m'entraine 3 fois 1h30 par semaine. Mon problème est le suivant, j'ai déj├á maigri de 22kg et je me pose la question suivante: comment continuer ├á perdre ma graisse (1m82 et 104kg) tout en gardant de la force musculaire et de l'énergie pour m'entra├«ner ? En effet, ├á partir de 45min, je dois pousser dans ma séance, c'est comme si j'avais plus de jus ! plus de force...├ºa arrive en une fois ! Je commence par 20min de cardio, puis des séries de 6/7 avec des charges relativement lourdes pour moi. Faut dire que je reviens de loin, 125kg. merci pour vos messages