Rubrique mass_max

slt,voila j'ai réussie a faire l'accisition de cachet testo,avant de prendre tous sa ,j'aimerait savoir si il ya des effet secondaire ou pas,merci :idea:

MERCI :D

ok merci pour vos nombreuse reponce !!! :lol:

salut,voila mon new!! programme prise de masse Lundi : pec: DC 4 serie de 12/10/8/8 avec 2min de recup (en Pyramidal) EC 3 serie de 12 avec 2min de recup Pull over 3 serie de 12 toujour pareil pour la recup(sur tous mes exo Butterfly machine 2 serie de 12 Triceps: DCserré guidé 5 serie de 12 Poulie pronation 4serie de 12 Dips entre deux banc 3 serie de 10/15 Mardi: Dos: Tirage dos nuq 4 serie de10 Tirage nuq devant 3 serie de 10 Tirage bas incliné 3 serie de 10 Rowing banc 3 serie de 10/8/8 Biceps : Curl barre 3 serie de 10/8/8 en pyramidal Banc 45 degres 3 serie de 10/12 Concentré d'un bras 3 serie de 10 Mercredi Epaule : Devellopé altere 5 serie de 15/12/10/10 en pyramidal Elevation altere 3 serie de 12 Oiseau au banc 3 serie de 12 Rowing up 3 serie de 12 Trapèse: shurgs barre 3 serie de 10 Jeudi : Cuisse : Presse 45degre 4 serie de 10 Leg extension 4 serie de 10 Leg curl couché 3 serie de 10 Mollets : Machine debout 5 serie de 12 Vendredi : je repart sur mon debut samedi et dimanche repos voilal mon new programme ,sur tous mes exo ya 2 min de repos entre chaque serie

salut,voila mon new!! programme prise de masse Lundi : pec: DC 4 serie de 12/10/8/8 avec 2min de recup (en Pyramidal) EC 3 serie de 12 avec 2min de recup Pull over 3 serie de 12 toujour pareil pour la recup(sur tous mes exo Butterfly machine 2 serie de 12 Triceps: DCserré guidé 5 serie de 12 Poulie pronation 4serie de 12 Dips entre deux banc 3 serie de 10/15 Mardi: Dos: Tirage dos nuq 4 serie de10 Tirage nuq devant 3 serie de 10 Tirage bas incliné 3 serie de 10 Rowing banc 3 serie de 10/8/8 Biceps : Curl barre 3 serie de 10/8/8 en pyramidal Banc 45 degres 3 serie de 10/12 Concentré d'un bras 3 serie de 10 Epaule : Devellopé altere 5 serie de 15/12/10/10 en pyramidal Elevation altere 3 serie de 12 Oiseau au banc 3 serie de 12 Rowing up 3 serie de 12 Mercredi: DODO ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzz Jeudi : Cuisse : Presse 45degre 4 serie de 10 Leg extension 4 serie de 10 Leg curl couché 3 serie de 10 Mollets : Machine debout 5 serie de 12 Vendredi : je repart sur mon debut samedi et dimanche repos voilal mon new programme ,sur tous mes exo ya 2 min de repos entre chaque serie

tu te repose pas assez ( a mon avie)

bonsoir tous le monde, voila h'aujourdh'ui je suis allez a decatlhon pour acheter des proteins (qui ne produise pas de gras)d'habitude je les achete en magazin specialisé. Le vendeur ma conseillé la proteins 90 de la marque aptonia(ou je c'est plue quoi mdr!!) ma question et sont t'elle bonne ? et produise t'elle de la graisse?parce que je me sans pas de prendre du poid a cause de sa merci pour vos reponce

oui sa vien de la ,pour les programme et les exo ne sont pas bon

Noelito super merci désole javais pas comprie ,merci encore

salut tous le monde,désole de crée un topic pour posez cette question,mais je savais pas ou la posez Je comprend pas 1 series de 6 répetitions 125%(poid) je comprend vraiment rien,merci de m'éclaircir

ben deja la 1er partie de la Muscu et de prendre de la Mass,et la cigarette a coté t'en fait perdre ,elle fait perdre exatement 143 Kalorie par cigarette fumer,fait ton calcul pour 1 paquet par jour !!

ben je vien de voir qu'il ya 3 facon de faire les pecs,je voudrait savoir comment repartir sa en une seance de 45min ? merci pour votre aide

vous avais de bon exercice a me proposer pour mon programme sil vous plait !!

malcy ben non je parle de tirage a la barre avec le buste penché,je ramène la barre jusqu'a labdomène (tu voie c'est le qu'elle d'excercice que je parle ?

ben je travail environ 1h30 par seances,(45min par muscle) le temp de repos entre les serie et de 30 sec a peu prés et le nombre de serie et toujour de 10 ou 12 serie de 10 Biceps (10 series de 10) (20kilo) pour chaque altere Pec DC (12 serie de 10) (40kilo) grande barres (doi-je augmenter le poid ?) les abdo je fait sur un banc a abdos (10 serie de 20) Triceps extension vertical (10 series de 10)(6kilo) sur chaque altères Trapèses tirage a la barre avec le buste pencé (10X12)(35kilo) Jambe avec le banc (10X12)(30Kilo) Epaule D avant (10X10)(25Kilo) grande barre Dos Tirage un bras(10X12)(15kilo) Ischio-Jambier Extention féssier allonger(10X12)(25Kilo) Mollet Elevation pour mollet(10X10)(20Kilo) Squat grande barre (10X12)(25Kilos) et voila .....

héhéhé salut tous le monde,voila je m'apel Christophe j'ai 21an sa fait deja un bon moment que je fait de la muscu. Je mesure 1.98M 90Kilos dsl pour les mensuration je les jamais faite :roll: je vous passe mon programme pour savoir ce que vous en pencer LUNDI: Delto├»desTrapèses. MARDI: DorsauxBiceps. MERCREDI: Repos. JEUDI: Pectoraux Triceps. VENDREDI: Quadriceps/Ischios. SAMEDI: Repos. DIMANCHE: Repos. je varie aussi pour les jambe