Rubrique Metos

yannicc a écrit :

Metos a écrit :
Moi de face : http://img339.imageshack.us/img339/4120/pict0108qh9.jpg

Moi de profil : http://img277.imageshack.us/img277/556/pict0109kp4.jpg

Et photo entière : http://img339.imageshack.us/img339/7425/pict0111bu8.jpg

Je fais 1m85 pour 73 kg, je faisais 83 kg il y a 3 semaines.

Je surveille mon alimentation et je fais 30 min de vélo chaque matin avant le ptit déjeuner.

Que me conseillez-vous comme exercices sans altères ou avec des petites altères (2 altères de 5 kg chacune) ainsi qu'une barre de traction ? :)

Bonne chance à tous )

10kg en 3 semaines s'est trop tu as perdu au minimum 60%de muscle sur ta perte de poid

Ca m'était arrivé en janvier également, et là oui j'avais perdu du muscle ça se voyait clairement, mais là non j'ai rien perdu :s

Ben en gros je suis bon dans le régime alimentaire. Pour la fatigue ça fait 3 semaines que ça dure et que je bosse comme ça dans un métier physique (manutentionnaire), pas de grosse fatigue, juste celle dû au manque de sommeil (6h seulement). Pour le muscle je fais de la muscu le soir et je prends beaucoup de protéine (ce soir par exemple, salade avec sauce simple au vinaigre + un peu d'huile et du thon, et des oeufs brouillés). Je bois beaucoup et ne prends pas de sucreries :o

Hier j'ai commencé la méthode lafay, mais si vous avez plus simple (style pompes + abdos + autre) je suis preneur :) Ou alors celle-ci est la plus apropriée (par rapport au matériel que j'ai) ? Oué besoin de muscles mais surtout de perdre du poids ... Je fais du vélo 30 min tous les matins ajeun à 25 km/h (je brûle 300 calories d'après le vélo). Je bois 2 verres de lait écrémé, le midi rien, et le soir des oeufs ou du poisson avec de la salade. Pas de sucreries ou d'aliments gras. Qu'en pensez-vous ?

Un peu de muscle partout, les avoir dessiné mais je veux pas être trop massif, je veux garder de l'agilité )

Moi de face : http://img339.imageshack.us/img339/4120/pict0108qh9.jpg Moi de profil : http://img277.imageshack.us/img277/556/pict0109kp4.jpg Et photo entière : http://img339.imageshack.us/img339/7425/pict0111bu8.jpg Je fais 1m85 pour 73 kg, je faisais 83 kg il y a 3 semaines. Je surveille mon alimentation et je fais 30 min de vélo chaque matin avant le ptit déjeuner. Que me conseillez-vous comme exercices sans altères ou avec des petites altères (2 altères de 5 kg chacune) ainsi qu'une barre de traction ? :) Bonne chance à tous )

Hello ! :) Voilà depuis 2 semaines je ne bois que 2 verres de lait écrémé le matin, le midi je ne mange pas (pas faim), et le soir je mangeais de tout. Depuis dimanche dernier, le matin je fais 2 verres de lait + 1 verre de jus d'orange + céréales muesli en petites quantités. Le midi je mange une banane et une pomme. Le soir un repas non gras (poisson, viande blanche, féculents en petites quantités sans jamais me gaver). De plus je fais 30 min de vélo le matin en me levant. J'ai déjà perdu 10 kg en 2 semaines et demi ... Mon problème est que je cherche à perdre du gras, le poids n'est pas important, je cherche avant tout à perdre du gras. Ce que je fais est bon ? si le programme est mauvais, qu'est-ce qui est mauvais ? Dois-je augmenter les séances de cardio ? en faire des plus longues ? Pour info je fais 1m85 pour 73,5 kg. Sachant que je ne me force pas du tout à faire ce régime :) Je vous remercie d'avance et bonne chance à tous ceux qui font des efforts pour s'améliorer )

Re :o Voilà depuis 1 semaine j'y suis vraiment, mais pas à la soupe. Matin (midi en fait vu l'heure où je me lève ...) : un verre de lait demi-écrémé. Vers 19h : un peu de pain blanc tout seul, ou avec une tranche de jambon sans couenne. 23h : un repas pas gras genre soupe, patates à la poele. Tout cela sans éprouver de faim (en même temps je suis en déprime, rupture sentimentale, ça doit y faire beaucoup). Et je cours 40 min tous les 2 jours. Vous en pensez quoi ? PS pour au dessus : quand je suis assis droit, mon bide ressort bien, donc ça vient pas de la manière de se tenir )

De quoi se compose un régime hyperprotéiné ?

Oops désolé j'ai oublié de me connecter, c'est moi au dessus :)

Hello :) Voilà j'ai un gros problème de bide, à 20 ans j'ai le bide d'une personne de 55 ans, pourtant le reste de mon corps est plutôt fin. Ma question est simple, manger de la soupe uniquement à tous les repas (sans crème fraîche, pain etc) et un verre de lait demi-écrémé par jour, cela me fera-t-il perdre mon bide ? Si non, du jogging à côté genre 30 min x 3 par semaine serait bon ? Ou faut-il envisagé plus ardu ? :) Merci à vous :)

Re, En ce moment je cours tous les 2 jours pendant 20 min à 12-13 km/h (je viens de commencer), ajeun (c'est ça le bon ortho )). Je mange normalement (en gros je fais pas attention aux graisses). Des conseils pour la muscu sans outils voire petites altères pour pouvoir exécuter 10 tractions en supination (la paume des mains vers l'extérieur quoi) ? Merci :o

Quelqu'un aurait une réponse sérieuse plutôt que l'invité qui donne son lien sur chaque post svp ? :)

Bonjour, Je suis nouveau sur ce forum/site et j'aimerai vous demander quelques conseils car je suis assez fin mais j'ai de légères poignées d'amour et surtout de la graisse au niveau du bide. Souhaitant aussi également passer quelques tests physiques pour l'armée, j'aimerai pouvoir accomplir une 10aine de tractions, au jour d'aujourd'hui je n'en fais aucune ... J'ai donc commencé hier à faire du footing, 20 min à 12-13 km/h, c'était un peu difficile sur la fin niveau respiration (et non au niveau des jambes qui sont assez musclées car j'habitais un appartement au 6e étage sans ascenseur, donc mollets et cuisses assez bien formées). Que me conseillez-vous donc pour perdre cette graisse ? je peux aller à la piscine régulièrement (3x par semaine à peu près) et courir tous les jours. Pour la musculation (je voudrai développer les pectoraux et les biceps/triceps), je ne dispose d'aucun matériel mais je peux acheter de petites altères, quel genre d'exercices me conseillez-vous ? (les pompes permettent-elles de développer les muscles ou est-ce inutile ?). Je vous remercie d'avance :)