Rubrique mroizo1

voilà un lien où vous pouvez voir des photos de ce à quoi je ressemble. https://letempledelaforme.fr/postx2391-0-2235.html

Voilà le lien: https://letempledelaforme.fr/postp106713.html#106713 @+

J'ai 25 ans. J'ai commencé la muscu ├á 23 ans. J'ai commencé calmos dans mon garage avec un banc que j'avais acheté et un programme débutant proposé sur le site d'akelys. En quelques mois je suis passé de 58kg ├á 70kg. C'était pas que du muscle... Ensuite je me suis dirigé vers une salle de muscu ou on m'a montré un circuit que j'ai gardé pendant plus de 1 ans. C'était un full body, je passais sur une dizaine de machine diférente. Finalement y a environ deux mois j'ai commencé sur les conseils d'un des moniteur de la salle un programme sur trois jours par semaine ( j'ai toujours consacré trois jours semaine) qui est pas mal du tout. J'ai l'impression de voir deja une super evolution. Jettez y un coup d'oeil et dites moi ce que vous en pensez. RM1: Traction clavicule: 60kg Rowing machine: 75kg Bench: 80 kg Leg Press 210 kg Je fais 12/10/8/6 répétition avec 1m30 de pause Jour 1: Jambe épaule Leg Press + Leg ext. + Ischio Developpé nuque barre+ élévation laterale altère court + élévation arrière halt court Jour 2: Dos triceps Traction clavicule+ Rowing machine ( prise etroite)+ poulie haute tirée vers les abdos Bench prise étroite+ Dips+ Ext. face poulie haute Jour 3: Pec Biceps Bench Libre+ Ecarté couché+ Pull over Curl barre olympique+ Barre Z sur pupitre + curl halt court alterné

Salut les gars, merci pour vos commentaires. Je vais creer un topic avec mon entrainement. Je mettrai le lien, ca serait cool si vous pouviez y jetter un coup d'oeil. Par contre je suis pas si certain que ca d'├¬tre ectomorphe pcq je ne suis pas sec. Je suis pas bien gros comme vous pouvez le voir mais j'ai quand m├¬me ue petite couche de gras. Quand j'ai commencé la muscu je ne faisais pas attention ├á ce que je mangeais et je prenais du poids très facilement. Je suis monté de 58kg ├á 70 kg en moins de 10 mois. Mais bon c'était principalement de la graisse. M├¬me quand je faisais 58kg pour plus 1m80 j'étais pas sec, c'est la malbouffe ├ºa. Je pense que c'est un des éléments qui limite mon progrès le fait que d'avoir peur du prendre du gras et surtout la volonté d'├¬tre sec et dessiné au final. @ bient├┤t

OKKKKKKKKKKKKKKk Merci pour l'info, ca a l'air de fonctionner!!!!

Salut, Je n'ai pas trouvé la case pour le include details. Mon lien a l'air de pas fonctionner des masses. Dites moi si vous parvenez ├á voir quelque chose. Si c'est le cas dites moi ce que vous en pensez :). Je mesure 1m82-84 pour 68kg J'ai commencé en aout 2006 la muscu ├á 58 kg. @ bient├┤t <a href=http://img171.imageshack.us/my.php?image=picture1cj3.jpg target=_blank><img src=http://img171.imageshack.us/img171/8218/picture1cj3.th.jpg border=0 alt=Free Image Hosting at www.ImageShack.us /></a> <a href=http://img248.imageshack.us/my.php?image=picture4tz5.jpg target=_blank><img src=http://img248.imageshack.us/img248/1672/picture4tz5.th.jpg border=0 alt=Free Image Hosting at www.ImageShack.us /></a> <a href=http://img222.imageshack.us/my.php?image=picture7jv1.jpg target=_blank><img src=http://img222.imageshack.us/img222/9048/picture7jv1.th.jpg border=0 alt=Free Image Hosting at www.ImageShack.us /></a>

bonjour, Je me suis décidé ├á mettre des photos de moi sur le forum, mais je ne sais pas comment faire. Vous pouvez m'expliquer svp. Merci

Salut Remi, Merci pour ta réponse. Donc il y a quelques jours je faisais appel ├á vore aide pour m'aider ├á la constitution d'un programme. J'en ai trouvé un sur le site www.muscul.com Je n'ai fait que la première séance pecs et épaules, ├ºa a l'air pas mal, je sens des petites crampes ce matin ce que je n'avais plus eu depuis longtemps. Je vous envois le lien avec les programmes ci dessous, ca pourra surement aider d'autres gens. http://muscul.az.free.fr/p_mois.htm Si vous avez des remarques dessus n'hésitez pas, pcq l├á je fais confiance aveuglement au concepteur du site. Pour en venir ├á ma question, il y a un exercice dans le programme Biceps, Dos que je ne comprends pas. C'est une exercice pour muscler les avant bras. Je vous met le lien pour que vous voyez duquel il s'agit. http://muscul.az.free.fr/vuh02.htm En fait je veux savoir dans quel sens les paumes de la main sont. vers le haut ou vers le pas, je me dis que si les paumes sont vers le haut on fera travailler les biceps et pas les avant bras( ou alors j'ai rien compris pendant 1 ans :), donc par élimination les paumes doivent ├¬tre vers le bas pour l'execution de cet exercice. Est ce correct? Je vous dis deja un grand merci, mroizo

Bonjour ├á tous, Je me présente. J'ai 25 ans. Je pratique la muscu depuis un peu plus de deux ans. J'ai commencé avec 56 kg pour 1m82 et aujourd'hui je pèse 66kg. Je m'entraine trois fois par semaine de fa├ºon régulière en full body. Et je pense que c'est une des raisons pour lesquelles j'évolue aussi lentement. Mon corps n'a pas le temps de se reposer comme j'alterne sur une période des 6 jours de la semaine 1 jour muscu- 1h course ├á pied. J'aimerai bien me creer un programme ou je travaillerai différentes parties de mon corps ├á chaque fois, mais je ne sais pas comment décomposer mon corps en trois partie :). Et aussi, jusqu'a présent j'ai toujours fait le circuit qui m'avait été conseillé dans ma salle de muscu donc je ne m'y connais pas trop en variété d'exercice. Pourriez-vous m'aider ├á créer un programme que j'explose mes performance. Pour le moment j'ai du temps ├á consacrer ├á la muscu, 2h par séance. J'essayerai de poster une photo. Je vous en remercie d'avance. mroizo

Bonjour ├á tous, Mes questions sont les suivantes: Qui a déja essayé l'electrostimulation pour les abdos? Est ec que ca fonctionne? Si oui comment choisir son appareil? Est ce que la ceinture slenderton flex max est bien? Je peux en espérer quoi comme résultat? J'ai vu que slenderton ├á sorti une nouvelle ceinture body system? Pour vous donner un peu plus d'info sur moi et vous prouver que je ne suis pas quelqu'un qui n'a jamais soulevé le moinder poids. Je fais de la musculation depuis 2 ans et demi, j'ai pris 10kg depuis le début de mon entrainement. Les abdos sont les exercices que j'aime le moins faire et que j'ai tendance ├á éviter, c'est pourquoi je me demandais si l'electro stimulation pourrait remedier ├á ma fainéantise locale. Pour le moment je fais des entrainement de 2h, 3 fois par semaine. Et de la course ├á poied trois fois par semaine avec en moyenne 1h de course. En muscu je fais un entrainement en full body exepté les abdos. Je vous remercie d'avance pour vos réponse.

Bonjour à tous, J'ai une petite question. Je pratique la muscu depuis 1 ans et j'ai remarqué que mes épaules se dévellope bien mais elles sont tombantes vers l'avant. Je ne sais pas si vous connaissez un exercice permettant de redresser les épaules, ca doit sans doute être un muscle au niveau des omoplates dans le dos, mais lequel et quel exercice faire? Si vous avez des conseils pour remedier à ces épaules tombantes ca serait vraiment sympa. Je vous en remercie d'avance, Geoffrey