Rubrique otmane_lp

salut tout le monde wé nowhere_59 j'ai une salle de muscu tout seul cest normal je suis comme jay cutler ....ptdr mais non cest juste cette salle elle est o fond de la compagne et l'heure ou je m'entraine ya personne c'est pratiquement tout les jour comme sa Mcvince merci pour ton encouragement et pour le poid je suis maintenant a 90kg je veux aller jusqu'a 100kg et apres j'ataque une seche mais je crois que sa va etre que l'année prochaine maintenant :mrgreen: [/img]

SebMadrid a écrit :
intéressant la forme de tes abdos, on dirait que y'a quelque chose dessous qui prend plein de place, tu venais de te taper 2 shakers ou quoi ? :-)

mdr cetais la fin de la seance donc javais fini mes 2L d'eau et mon shacker :mrgreen:

salut et merci les gars pour vos point de vue pour le dos non pas du tout cetais pas le jour d'entrainement pour le dos sinon pour les pec ta raison je fait pas du tout de lecarté je crois que je vais mi mettre merci encore une autre fois

bonjour tout le monde me revoila pour une petite video pour le fun aller laché vous :sm2: :sm2: :mrgreen: http://www.youtube.com/watch?v=Fz41T3PUmpg

dv1991 a écrit :
Salut. J'ai remarqué que j'ai des vergetures sur le bras gauche. Savez-vous a quoi ├ºa peut ├¬tre d├╗? Sachant que je n'ai pas les bras énorme, je n'ai pas eu de prise de poids particullièerement rapide.. Est-ce que ├ºca peut juste ├¬re les efforts de la muscu?

personnellement j'en est plein moi aussi entres l'épaule et les bars des 2 coté
j'en est même sur mon zizi :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

sa me gène pas du tout et se qui est bizarre c'est que sa part et sa revient donc sa m'intrigue pas autant que sa donc une chose a faire c'est oublie les et pousse a fond la barre

faut savoir se que tu mange aussi car quand jte dit faut bien manger c'est pas manger des cochonnerie fait un tour dans le site tu va bien trouvé des sujet sur la diététique

cetais une vrai le├ºon sayé je fait plus e connerie dans le genre aller hop je reprend apres 10j de lit la grippe ma mit K.O sa va etre dur la reprise mais bon pas le choix si je veux etre musclé :mrgreen: :sm2:

pour une prise de volume faut bien manger et manger et manger apres la creatine c'est pas un produit miraculeux mais si tu veux en prendre esseye de prendre 4 a 5g par jour mais esseye de partager cette dose en plusieur fois par jour et avec les repas aussi

merci tout le monde pour vos point de vue et vos encouragement sa me motive a fond a vrai dire sa fait 1 an que je lache pas la muscu car avant comme j'ai expliqué dans mon ancien poste je m'entrainé 1 mois et je rate 4 mois mais la je suis plus que motivé jespere que sa va continué mon objectif pour l'été sa sera 2x150kg au dc esperon que je vais reussir :mrgreen:

salut voila une petite video developé couché a 130kg c'est la premiere fois que porte se poids http://www.youtube.com/watch?v=J5jLfqtH8CY

ah merci les gars sa fait plaisir aller hop 1 faute deja corriger je vais arrivé un jour a tout corrigé :mrgreen: et la direction mr olympia mdr ok je sort :lol:

salut tout le monde et merci pour vos critique et point de vue sa m'aide beaucoup a corriger mes fautes pour le curl a la barre je suis daccord avec dv1991 c'est vraiment dur a tout bloqué et de bougé que les avant bras un moment ou l'autre je fini par bougé donc soit je mi prend mal soit je vais le changé avec un autre exercice la preuve j'ai baissé le poid et vous aller voir sur la video que c'est la meme chose en fait pour le developé haltere cetais du 28kg sur chaque haltere ya aussi d'autre video de mon trainin dhier et comme dab :sm2: http://www.youtube.com/watch?v=mt1oQQMy8JU http://www.youtube.com/watch?v=bvNzxa__55E http://www.youtube.com/watch?v=DZxsQ4HnFMg http://www.youtube.com/watch?v=UtTsoPOCRH8 http://www.youtube.com/watch?v=WUxd0IbGsoU

dv1991 a écrit :
T,es énorme salaud )

:mrgreen: :mrgreen: merci pour le compliment

salut et merci pour vos encouragement et vos point de vue sa fait plaisir voila d'autre video avec d'autre exercice http://www.youtube.com/watch?v=BCe7ryi4vgk&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=sT5oPfigT2I&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=swzLltjR0-E&feature=player_embedded et comme dab vos critique vos point de vue .....etc

bonjour merci malcy pour ton point de vue je vais esseyé de resserer mes coudes la prochaine fois pour les 2 exercice je suis dacord avec toi je voulais esseyé avec la corde mais sa ma fait tellement mal au main que j'ai changé avec la barre sinon jvais en rajouté d'autre video pour avoir aussi vos point de vue a+++

merci pour ta reponse sa me fait plaisir que quelqu'un me parle direct et me dit se qui va pas c'est avec nos erreur qu'on aprend le problem c'est que je fesais pas l'exercise comme sa avant je le fesais comme t'a indiqué sauf que la je voulais esseyé une autre mothode mais j'ai eu plus que mal que autre chose je vais esseyé de faire d'autre video de mon training comme sa si ya des erreur j'aurais l'ocasion de prendre vos point de vue pour les corigé encore merci pour ton point de vue

salut tout le monde je vous montre en premier temps quelque video de mon training d'aujourdhoui et a vous de me dire se qu'il manque se qui vous plais pas se que je doit changé ou pas .....etc (laché vous lol) pour le tirage dos corde ou barre la charge cetais 70kg pour les triceps en barre EZ la charge cetais 50kg et pour finir les tricpes en haltere la charge cetais 35kg http://www.youtube.com/watch?v=yWhDx_YZFiw http://www.youtube.com/watch?v=CioIzEwV2co http://www.youtube.com/watch?v=07Y6a5jKKYc http://www.youtube.com/watch?v=8DqSRjFrbz8 merci a tout se qui a pris un peux de temps pour voir mes video et de donner son point de vue :mrgreen:

merci pour votre reponse voila je suis de retour apres 10j de repos du a une forte douleur que j'ai eu au developé couché malhereusement sans me bien rechaufé le muscle je suis rentré direct avec 115kg au premier série au 3eme série en montent la barre j'ai entendu un grand grchchchchc ( comme un dechirement entre le pec et lepaule hop direction l'urgence j'ai eu une douleur atrosse mais avec l'attente dans l'urgence 4h la douleur est parti mdr le docteur apres k'il ma vu il ma demander de faire un break a la muscu et aujourdhoui javais rdv pour un echography et comme on dit chez nous (hamdoulah) le docteur ma confirmer que j'ai rien du tout et que je peux reprendre la muscu mais tout doucement sa fait plaisir aller je vais sauté dans la voiture pour joindre la salle sa ma tellement manqué je suis :sm2: :sm2: c'est la je réalise que la muscu est devenu comme une drogue pour moi je peux pa m'en passé vive la muscu :mrgreen:

cool merci

salut tout le monde c'est encore moi :mrgreen: voila j'ai commandé quelque protein vous allez me dire se que vous en pensé 1 true mass de chez bsn ( je le prend juste apres mon entrainement ) 1 syntha 6 de chez bsn ( je le prend juste avant de dormir ) 1 no xplode ( je le prend juste avant mon entrainement bcaa en comprimé ( je prend 4 comprimé 3 fois par jour ) 1 whey de chez scientec ( je prend 50g 2 fois par jour ) 1 Epozine-02 ( je prend 3 comprimé 2 a 3 fois par jour avant de manger ) voila comment je prend tout sa svp n'hésiter pas a vous laché sur moi :mrgreen: en me disent se qui est bien et se qui est pas bien car avec les erreur qu'on aprend merci encore