quelque video de OT (moi)

salut tout le monde je vous montre en premier temps quelque video de mon training d'aujourdhoui et a vous de me dire se qu'il manque se qui vous plais pas se que je doit changé ou pas .....etc (laché vous lol) pour le tirage dos corde ou barre la charge cetais 70kg pour les triceps en barre EZ la charge cetais 50kg et pour finir les tricpes en haltere la charge cetais 35kg http://www.youtube.com/watch?v=yWhDx_YZFiw http://www.youtube.com/watch?v=CioIzEwV2co http://www.youtube.com/watch?v=07Y6a5jKKYc http://www.youtube.com/watch?v=8DqSRjFrbz8 merci a tout se qui a pris un peux de temps pour voir mes video et de donner son point de vue :mrgreen:

T'as l,air d'avoir un sacré physique, bravo. Sinon pour les vidéos rien ├á dire ├á part que pour les triceps haltères, le mouvement est vraiment ├á chier. Désolé d'├¬tre aussi direct mais tu ne descend m├¬me pas ├á la moitié et les coudes sont beaucoup trop écartés. Colle plus les coudes, garde-les bien fixent (faut jamais qu'ils bougent, y'a juste les avants bras qui font une flexion mais en aucun cas les coudes doivent bouger) et tu descend le plus bas que tu peu. C'est s├╗r que tu vas baisser les charges mais c'est pas le plus important, la priorité doit rester le rendement du travail effectué. Les charges passent après ) a+

merci pour ta reponse sa me fait plaisir que quelqu'un me parle direct et me dit se qui va pas c'est avec nos erreur qu'on aprend le problem c'est que je fesais pas l'exercise comme sa avant je le fesais comme t'a indiqué sauf que la je voulais esseyé une autre mothode mais j'ai eu plus que mal que autre chose je vais esseyé de faire d'autre video de mon training comme sa si ya des erreur j'aurais l'ocasion de prendre vos point de vue pour les corigé encore merci pour ton point de vue

bonjour sur les 2 premieres vidéos, je pense que tu y gagnerais aussi a resserer tes coudes et non pas les envoyer sur le coté, sinon inutile de faire ces 2 exos dans la meme séance ils sont identiques a+

bonjour merci malcy pour ton point de vue je vais esseyé de resserer mes coudes la prochaine fois pour les 2 exercice je suis dacord avec toi je voulais esseyé avec la corde mais sa ma fait tellement mal au main que j'ai changé avec la barre sinon jvais en rajouté d'autre video pour avoir aussi vos point de vue a+++

perso rien ├á dire c'est bien fait et avec lourd je bougerai pas le dos comme toi sur le tirage mais je sais que ca se fait aussi donc... et pour l'exo triceps ├á l'haltère je sais pas je fais pas ce genre de mouvements en tout cas bravo!

salut et merci pour vos encouragement et vos point de vue sa fait plaisir voila d'autre video avec d'autre exercice http://www.youtube.com/watch?v=BCe7ryi4vgk&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=sT5oPfigT2I&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=swzLltjR0-E&feature=player_embedded et comme dab vos critique vos point de vue .....etc

T,es énorme salaud )

dv1991 a écrit :
T,es énorme salaud )

:mrgreen: :mrgreen: merci pour le compliment

Par curiosité, combien au développé haltères ? Sinon je rejoins dv, joli physique

Salut Otmane, pour moi aussi, physique pas mal m├¬me si on devine (avec les v├¬tements). Pour les exos de biceps, perso je fais plus léger mais mes coudes se déplient bien plus sans aller jusqu'au vérouillage bien s├╗r (regarde sur ta vidéo, théoriquement ton avant bras doit descendre plus et ton coude doit aller moins vers l'arrière).. Essaye tu verras bien :wink:

met ton siège droit au curl incliné et descend plus comme le dit Mcvince :wink: sinon le reste rien ├á dire et bon bras :)

Mcvince a écrit :
Salut Otmane, pour moi aussi, physique pas mal même si on devine (avec les vêtements).
Pour les exos de biceps, perso je fais plus léger mais mes coudes se déplient bien plus sans aller jusqu'au vérouillage bien s├╗r (regarde sur ta vidéo, théoriquement ton avant bras doit descendre plus et ton coude doit aller moins vers l'arrière)..

Essaye tu verras bien :wink:

C'est ce que je pensais mais j'ai rien dit car j'ai jamais compris la vrai fa├ºon de faire du curl. Normalement, les coudes sont censés rester collés au corps, les avants bras dépliés au max, le dos et les épaules immobiles mais essayez et vous allez constater que c'est impossible de vraiment forcer et de faire tout ├ºa..

Donc l'exécution du curl debout, je m'en fou maintenant )

salut tout le monde et merci pour vos critique et point de vue sa m'aide beaucoup a corriger mes fautes pour le curl a la barre je suis daccord avec dv1991 c'est vraiment dur a tout bloqué et de bougé que les avant bras un moment ou l'autre je fini par bougé donc soit je mi prend mal soit je vais le changé avec un autre exercice la preuve j'ai baissé le poid et vous aller voir sur la video que c'est la meme chose en fait pour le developé haltere cetais du 28kg sur chaque haltere ya aussi d'autre video de mon trainin dhier et comme dab :sm2: http://www.youtube.com/watch?v=mt1oQQMy8JU http://www.youtube.com/watch?v=bvNzxa__55E http://www.youtube.com/watch?v=DZxsQ4HnFMg http://www.youtube.com/watch?v=UtTsoPOCRH8 http://www.youtube.com/watch?v=WUxd0IbGsoU

Ton curl barre est déj├á beaucoup mieux!

nowhere_59 a écrit :
Ton curl barre est déj├á beaucoup mieux!

C'est clair ! :wink:

Bien vu Otmane

ah merci les gars sa fait plaisir aller hop 1 faute deja corriger je vais arrivé un jour a tout corrigé :mrgreen: et la direction mr olympia mdr ok je sort :lol:

salut voila une petite video developé couché a 130kg c'est la premiere fois que porte se poids http://www.youtube.com/watch?v=J5jLfqtH8CY

mdr le crie :mrgreen: Mais je suis très impressionné, franchement t'as un potentiel de fou 8O Je dis ├ºa parce qu'il me semble que ├ºa fait pas longtemps que tu t'entra├«nes? en tout cas continue, t'as l'air motivé c'est top :wink:

nowhere_59 a écrit :
Ton curl barre est déj├á beaucoup mieux!

+1

cependant ne t oblige pas a monter trop haut mais descend ....

le curl incliné le banc est trop incliné et relache tes epaules, le mouvement doit partir du biceps et pas de la charge utilisée...concentration l'ami...tu veux tellement soulever que tu en oublies de te concentrer sur le muscle qui travaille..... :wink:

cela te donne pleins de mouvements parasites..