Rubrique nowhere_59

Déj├á essayé et je l'ai trouvé efficace!

100% Whey Protein Professionnal by Scitec :wink:

Nice )

Tu prends quoi comme prots? Quelle est le pourcentage de protéine?

OKKKK merci pour l'info Je vais pouvoir le tester sans mauvaise conscience :wink:

Salut ├á tous! J'ai lu sur plusieurs sites que le Jack3D était considéré comme produit dopant, notamment a cause du 1,3-Dimethylamylamine. Dans ce cas pourquoi est-il en vente libre? Quelqu'un a-t-il un avis sur le sujet? edit : http://www.dopage.com/partenaires/site/substance.php?idsubstance=826

Salut ├á toi! Je suis en sèche en ce moment et mon régime marche super bien. Je fais 20 min de cardio ├á jeun tous les matins, puis une séance de muscu le soir. C├┤té alimentation, zero glucides a partir de 16h et ├ºa devrait faire l'affaire. En tout cas sur moi ├ºa fonctionne :wink:

TomCindy a écrit :
Je travaille mes épaules avec les elevations frontales: 4x15 et 1min de recup,elevations laterales : 6x20 avec 30 de recup et developpé militaire : 4x15 et 1min de recup .
Pour mes biceps je fais curl incliné : 4x15 avec 1 min , curl marteau : 4x15 avec 1 min et curl barre :4x15 avec 1 min ...
Si tu as des exercices qui peuvent m'aider .. :-)

Perso j'aurai augmenté les charges et diminué le nombre de reps...

Que fais-tu comme sport ├á coté de la muscu? Si tu veux de l'aide il faut etre plus précis concernant ton entrainement et ton alimentation. Effectivement, si tu n'as pas de résultats depuis le mois de Juin, c'est qu'il y a un gros problème quelque part!!

Quel est ton objectif? Prise de masse?

Lol mais t tout seul à ta salle de muscu ou quoi?

OK autant pour moi :)

loic62 a écrit :

nowhere_59 a écrit :

loic62 a écrit :
salut a tous!
un mouvement ideal pour l'exterieur des pecs c'est le dv couché prise ecarté!!! tres efficace et pas compliqué!

DC prise écartée tu forces ├á mort sur les épaules non?

non pas du tout c en prise serrée que les epaules sont le plus solicité
en prise large tu solicites egalement les dorsaux

8O Le DC prise serrée c'est pas pour les triceps plutot? Pour moi c'est le contraire, plus tu resserre les mains, moins tu forces sur les épaules!

loic62 a écrit :
fais des series plus courtes et plus lourdes en faisant prioritairement des exos de base:dv couché,incliné avec barre et haltéres et dv militaires,elevations frontales et laterales

++

loic62 a écrit :
salut a tous!
un mouvement ideal pour l'exterieur des pecs c'est le dv couché prise ecarté!!! tres efficace et pas compliqué!

DC prise écartée tu forces ├á mort sur les épaules non?

gegedu17 a écrit :
après prendre un gainer et prendre 7kg de gras et 1 de muscle vos mieux juste prendre 1kg de muscle ca rendra mieux.

++

Jme rappelle pas exactement, mais je me souviens que les 9-10 premiers kilos, je les ai pris sans compléments. Il me semble que je les ai pris en 6 mois. Le plus important c de t'entrainer 3-4 fois par semaine, avec un bon programme, de bien manger et de bien dormir. Pas besoin de gainer.

Salut. Quand j'ai commencé la muscu j'étais comme toi. 1M80 pour 61 Kilos. Au tout début, tu progresse vite et tu prends de la masse rapidement. Ne prends pas de gainer pour le moment ├ºa n'est pas la peine. Mange bien et tu verras que ├ºa suffira. Le gainer pourra t'├¬tre utile quand ta progression sera au point mort (dans qq mois). Et encore comme l'a dis gégé, le gainer c beaucoup de gras (je parle en ayant testé pendant un moment). De toutes fa├ºons ton objectif c'est 71-72 Kg donc en théorie tu devrais pouvoir y arriver sans gainer :wink:

Ton curl barre est déj├á beaucoup mieux!

valentinbury a écrit :
Bonjour,
Que pensez vous des Gainer 50/50, supposés prise de muscle sans prise de gras.
J'insiste sur le fait que je ne dois pas prendre de gras (utopie?)

Salut,
Désole de te décevoir, mais gainer = gras, meme pour un ecto.
Vu ton gabarit, tu vas galérer ├á prendre de la masse sèche.
Le plus simple serait de faire une prise de masse normale avec un gainer, quitte ├á prendre du gras. Et après tu fais une sèche en régulant ton alimentation.