Muscler l'extérieur des pec, le contour

Salut a tous Je voulais savoir quels exercices permettaient de cibler le contour extérieur des pectoraux ? Est-ce que le DC le fait tout naturellement ? Merci d'avance

Alors moi j'ai un exercice assez particulier qui cible ce que tu souhaite mais qui nécessite une machine particulière :wink: Je t'explique tu te met sur une machine ├á écarter comme le butterfly mais au lieu de plier tes bras et placer tes coudes sur les coussinets , tu tend les bras et tu place tes avants bras contre les coussinets :wink: C'est dur ├á expliquer tout compte fait :mrgreen:

L'exo que tu proposes ne reviendrais pas ├á faire des écartés couchés ?

Si c est la même chose , une variante quoi!!

oui et non

et ca cible l'extérieur? j'aurai plut├┤t dit l'épaisseur des pecs..

C'est un très bon mouvement de finition et un excellent exercice pour gagner en épaisseur sur les pectoraux.

salut a tous! un mouvement ideal pour l'exterieur des pecs c'est le dv couché prise ecarté!!! tres efficace et pas compliqué!

loic62 a écrit :
salut a tous!
un mouvement ideal pour l'exterieur des pecs c'est le dv couché prise ecarté!!! tres efficace et pas compliqué!

DC prise écartée tu forces ├á mort sur les épaules non?

nowhere_59 a écrit :

loic62 a écrit :
salut a tous!
un mouvement ideal pour l'exterieur des pecs c'est le dv couché prise ecarté!!! tres efficace et pas compliqué!

DC prise écartée tu forces ├á mort sur les épaules non?

non pas du tout c en prise serrée que les epaules sont le plus solicité
en prise large tu solicites egalement les dorsaux

loic62 a écrit :

nowhere_59 a écrit :

loic62 a écrit :
salut a tous!
un mouvement ideal pour l'exterieur des pecs c'est le dv couché prise ecarté!!! tres efficace et pas compliqué!

DC prise écartée tu forces ├á mort sur les épaules non?

non pas du tout c en prise serrée que les epaules sont le plus solicité
en prise large tu solicites egalement les dorsaux

8O Le DC prise serrée c'est pas pour les triceps plutot? Pour moi c'est le contraire, plus tu resserre les mains, moins tu forces sur les épaules!

nowhere_59 a écrit :

loic62 a écrit :

nowhere_59 a écrit :

loic62 a écrit :
salut a tous!
un mouvement ideal pour l'exterieur des pecs c'est le dv couché prise ecarté!!! tres efficace et pas compliqué!

DC prise écartée tu forces ├á mort sur les épaules non?

non pas du tout c en prise serrée que les epaules sont le plus solicité
en prise large tu solicites egalement les dorsaux

8O Le DC prise serrée c'est pas pour les triceps plutot? Pour moi c'est le contraire, plus tu resserre les mains, moins tu forces sur les épaules!

le dv couché prise serré est effectivement utilisé pour les triceps
je parlais d'ecartement large pour bosser l'exterieur des pecs,en prennant cet ecartement on sollicite moins les deltoides anterieurs et les triceps et principalement le pectoral externe
en ecartement "normal" et non serré comme j'ai pu l'ecrire(pour moi c'est serré car j'utilise une prise large)se sont les triceps et deltoides anterieurs qui rentrent bcp en jeu !
"

OK autant pour moi :)

C'est la folie les pectoraux , sa doit ├¬tre le muscle préféré d'une grande majorité d'hommes , toujours des questions ├á ce sujet, encore et encore .... :mrgreen:

comme les femmes avec leurs nichons :lol:

Ta oublier les biceps )