Rubrique mikel

Salut a tous Je voulais savoir quels exercices permettaient de cibler le contour extérieur des pectoraux ? Est-ce que le DC le fait tout naturellement ? Merci d'avance

Voila une photo : Uploaded with ImageShack.us A savoir que la je contracte les abdos, ils ne ressortent pas autant normalement. Et comme vous pouvez le voir, je n'ai aucun muscle obliques et le bas ventre n'est pas très musclé ? J'ai fait une sèche ├á arriver a avoir les veines au bas ventre donc je ne sais pas si c'est un problème de diète ? Merci

Salut tout le monde, Je viens de prendre conscience qu'il était important de muscler les abdos, mais aussi ceux du fond... et je me demandai donc si il est vraiment possible de muscler les abdos du fond et les obliques ? Je m'explique : mes 2 derniers abdos (en dessous du nombril) sont vraiment minuscule. Je peux les sentir ils sont bien la mais ils ne sont pas du tout développer. Je me demandai donc si il est possible de muscler ces deux derniers abdos pour avoir la tablette de 8 ou alors c'est plus génétique qu'autre chose et c'est quasi mission impossible ? Pareil pour les obliques (les V). De base, je n'ai vraiment rien du tout : presque pas de V (malgré les sèches) et de coté je n'ai vraiment aucune forme... Pareil qu'avant : avec de l'exercice peut on les faire apparaitre ou c'est trop difficile ? Merci d'avance et quelques exemples d'exercices si cela est possible serait la bien venue m├¬me si j'en connais déj├á quelqu'uns. Mike

J'imagine ! Le top ca doit etre de pas bosser du tout :-) Je voulais aussi savoir. Je trouve que j'ai trop de muscles dans le dos (le muscle qui est en fait sous les aisselles. Ca me donne un coté "bossu". Pourtant je ne travaille jamais ce muscle. Est-ce que le dos c'est un autre muscle que celui-l├á, et en musclant le dos et les trapezes, est ce qu'on aura plus l'impression de plus en plus d'├¬tre "bossu" ?

Ok merci beaucoup Malcy pour tes infos !! Et pour les séances, 4 c'est un peu le maximum en fait ? Plus ce serait trop ?

Oui j'ai intégré les jambes maintenant. Merci pour vos conseils. Et que me conseilleriez vous d'améliorer ? Plus d'épaules peut-├¬tre ? Plus de pectoraux ?

Ok j'y penserai pour les charges et le jour de repos. Ce qui m'intrigue surtout maintenant c'est comment améliorer le haut : mes pectoraux sont vraiment pas mal écartés. Et que me conseilleriez vous pour améliorer l'esthétique général ? Plus d'épaules, plus de pecs ... ? Merci -)

Pour les abdos, je fais 250 sans poids (normal, de cotés, en levant les jambes) puis 250 sur la machine abdos et avec des halteres de 40 kilos pour les obliques. Pour la photo, voila : Uploaded with ImageShack.us Si jamais, la je contracte les abdos, donc ca ne ressort pas autant en réel. Merci de me dire ce que vous en pensez et ce que je pourrais améliorer. Merci !

+1 Le lait 0% c'est une habitude, je ne supporte plus maintenant le lait normal, le gout est beaucoup trop fort[/quote]

oui j'ai aussi tendance a en abusé un peu... Mais pensez vous qu'il se peut qu'on découvre dans quelques années que ce que contient le coca zero peut etre nocif pour la santé ?

ah non c'est écrit en gros dessus : 100% dinde. Et non je viens de l'acheter :) C'est justement ce que je trouvai étonnant, qu'il soit rouge comme cela. Ca ressemble un peu a ca : http://blog.pressebook.fr/tabousdumonde/files/2009/01/jambon-dinde.jpg Sauf qu'il est meme un peu plus rouge. Et une autre question : Quand on parle de poulet ou de dinde, on peut en faire une généralité pour calculer les calories et lipides et glucides ? Par exemple l'émincé de poulet vaut une poitrine de poulet ?

Okay !! Donc il ne faut pas trop se fier aux machines qui m'indiquent par exemple 600 calories br├╗lées apres 40mn de vélo... Merci d'avoir pris du temps pour m'aider -)

Bonjour ! Je voulais éclaircir quelque chose: Le jambon de dinde correspond a la dinde normale. Je parle la du jambon qui est blanc (fumé je pense) Mais j'ai trouvé un jambon de dinde mais qui lui est rouge, et a l'aspect semble bien plus gras... Est-ce qu'il y a des différences entre jambons de dinde, suivant la partie ou ca a été prise ou quelque soit la couleur ou l'aspect ca correspond ? Merci d'avance

Salut ! Je voulais savoir combien de calorie par jour un homme qui fait 1h a 2h de sport par jour doit-il consommer environ ? J'ai entendu que la moyenne était 2000. Est-ce beaucoup plus si on fait du sport ?

Non je bois principalement de l'eau, ou eau pétillante... Mais quand je suis en vacances, que j'ai le frigo a moins de 5 metres... boire du coca m'aide a ne pas craquer sur la pizza ou sur les gateaux...

Bonjour, J'ai commencé il y a quelques temps un nouveau programme : 1er jour : biceps / dorsaux / avant-bras 2eme jour : pectoraux / triceps 3eme jour : delto├»des / trapèzes 4eme jour : pectoraux / bas corps Sachant que je veux muscler au max les pecs. Mais quelqu'un m'a dit qu'il fallait travailler par muscle antagonistes, ce que je ne fais pas du tout dans ce programme ci. Donc ma question est : est ce que mon programme est mauvais ? faut-il absolument travailler par muscle antagonistes et si ou quel sont - ils ? Merci d'avance

Bonsoir, J'écris pour savoir quels sont vos connaissances sur ce produit. Il ne contient aucun sucre, en gros c'est comme si l'on buvait de l'eau... Alors pour un régime, une sèche, c'est un produit magique non ? Mis a part le fait qu'il y a certainement pas mal de produits chimiques, mais tant que ce ne sont pas des produits chimiques qui font grossir... Merci de me dire ce que vous en pensez )

Nobody ?

Salut tout le monde, Je m'appelle Mike, j'ai 20 ans, 74 kilos pour 1m84. Donc voila je me réjouis de m'informer sur ce forum !! :)

Bonjour tout le monde, Donc je m'appelle Mike, 20 ans pour 1m84, 74 kilos. Il y a 6 mois j'ai changer mes habitudes alimentaires, et j'ai passé de 84 kilos ├á 74 kilos en très peu de temps. Je me suis donc habitué a mon nouveau corps, et ses nouvelles tablettes :-) Maintenant, l'hiver approchant, je veux me faire un nouveau programme d'entrainement. Je ne désire pas faire de grosse prise de masse, je veux juste prendre quelques kilos, tout en affinant le corps (je cherche a construire ma taille abdominale sur plusieurs années, en m'habituant ├á manger toujours de moins en moins de glucide). Donc je suis conscient que je ne vais pas prendre 10 kilos en mangeant très peu d'hydrates, mais ce n'est pas mon but. Donc je voulais savoir ce que vous en pensiez de mon programme d'entrainement, ├á savoir que je vise principalement les pecs, et ├á la fin de chaque séance, je fais 500 abdos : Lundi: Pause Mardi : Pectoraux Mercredi : Biceps, triceps Jeudi : Pause Vendredi : Pectoraux Samedi : épaules, dos, trapèzes Dimanche : Pause De plus, je fais pas mal de cardio (jooging, piscine) Ensuite, je voulais savoir si certains exercices permettaient de réduire l'écart entre les pecs ( mes pecs sont très écartés, et j'ai en plus un trou, ce qui fait que c'est pas le top du top, sutout quand je suis bien sec :S) Voil├á merci d'avance pour vos réponses !!