Rubrique Pierredu59

Bonjour à tous, Je voudrai savoir que faire pour perdre le plus de kilo avec la course à pied, je veux surtout m'affiner un maximum, perde un maximum de graisse. Combien de temps courir par jour, que faut-il manger pour perdre de la graisse uniquement et non des muscles, je voudrai un vrai plan d'entrainement avec la durée et la distance à faire et ce qu'il faut manger en gros. Merci à ceux qui pourront m'aider, Pierre

Bonjour à tous, Je voudrai savoir s'il existe des barres à manger avec dedans tout ce qu'il faut pour être en bonne santé, c'est à dire l'apport conseillé de protéines, glucides, lipides, vitamine e, ... Cordialement, Pierre

Bonjour à tous, Je voudrai savoir si 1h de vélo/jour pendant 30 jours environ, avec un régime alimentaire, avec environ 1200 calories/jour, aurait beaucoup d'effets ou non. Car je voudrai perdre de la graisse surtout, sans prendre de muscle, juste m'affiner. Merci d'avance, Pierre

Bonjour à tous, Il y a quelques mois j'ai commencer un régime, et j'ai perdu environ 40kg, et maintenant je pèse environ 80kg pour 1m80, j'ai juste encore à perdre environ 10kg mais je ralenti maintenant car ce n'est plus urgent niveau poid. Mon problème, c'est que j'ai perdu assez rapidement les kilos, et donc j'ai perdu également du muscle, donc ma peau pend un peu. Alors ma question est, quel est le programme d'entrainement qui me conviendrai le mieux pour recoller ma peau aux muscles sans prendre voir très peu de muscles ? Et arrivé à un résultat assez convenable en 2-3mois, je peux faire facilement 1h de vélo par jour, mais est-ce la bonne solution ? Y'en a t'il d'autre ? Sachant que la course à pied je ne peux pas car je n'y arrive pas du tout et la natation je ne peux pas. Merci à tous ceux qui pourront m'aider, Pierre