Rubrique ray

Tu ne fais jamais avec la barre derriere la tete pour l'arriere des epaules, developpe nuque?

ca bosse dur hein!uste un conseils, j'ai pu remarquer que pour le developpe militaire tes poignets sont forts plies vers l'arriere, fais gaffe, essye de les tenir le plus droit possible pour eviter d'avoir une tendinite ca serait bete, ou essaye de mettre des serres poignets peut etre, sinon je trouve tes mouvements corrects.Bonne continuation.

merci pour tout ces conseils, desole je n'ai pas su repondre avant. Donc je pense bien que c'est du a un manque d'entrainement a la barre. A partir de maintenant je vais alterner une semaine a la barre et une semaine aux halteres...En fait je m'entrainais plus aux halteres car j'avais lu dans divers articles que les pecs travaillaient mieux aux halteres, vrai ou pas je ne sais pas, en tout cas j'ai eu de bon resultat avec cette methode, mais si je me reentraine a la barre pour progresser ca va quand meme faire travailler les pecs autrement donc peut etre une nouvelle progression!!! 8) Enfin on verra de toute facon pour l'instant je n'ai pas specialement d'objectif, je stabilise jusqu'a la prochaine prise de masse vers le mois de septembre et la ca va chier!!! :mrgreen:

oui je me dis aussi que c'est un manque d'entrainement mais bon.... Mais aussi non pour l'amplitude du mouvemement, je descend le plus bas possible(haltere au niveau des epaules), pour avoir une bonne contraction a la montee, et la descente se fait lentement pour un travail bien correct, pas d'impulsion.

J'ai juste une question qui me trotte depuis un moment, je travaille le plus souvent en developpe couche haltere qu'avec la barre. Le probleme c'est que quand je fais avec la barre je bloque a 8 repet a 70 kilos alors qu'avec les halteres j'en fais 8 avec 36 (2 halteres de 36 evidement!). A votre avis est du a un manque de force ou simplement a un manque d'entrainement avec la barre?

8O

merci je suis a la limite de la taille ouf!!!! :mrgreen:

okey!

C'est quoi?

bon allez on est dimanche demain reprise du taf tout le monde est un peu degoute donc je mets ca sur le compte du stress......MAIS POURQUOI S'EN PRENDRE A MOI SUIS NOUVEAU....je pense que c'est du a ma petite taille, on profite....pas grave.... :cry: .... :D

''duc''??? 8O

Je voulais parler de l'effet psychologique en musculation ca j'ai lu beaucoup de chose sur le site, on parle beaucoup d'entrainement, de nutrition, de supplement mais on ne parle jamais de ce point qui pour moi parait important. Je m'explique, je pars du principe pour avoir vecu la situation ''que si on ne crois pas en sois et au progres possible'' que les resultats se feront plus attendre que si on y croit. Pour la petite histoire, pendant pres de 6mois je me disais que je je n'arriverais plus a prendre de la masse que j'etais arrive a mes limites...Donc de ce fait diminution de motivation et baisse des progres puis je me suis borne a me dire que ca allait marcherqu'il n'y avait pas de raison que ca ne marche pas et hop la machine c'est remise en route! C'est peut etre une coincidence mais je pense que l'aspect psychologique joue beaucoup dans notre sport. Pour moi quand on y crois pas on fait une sorte de bloquage qui diminue nettement la motivaton et conduit a la stagnatoin. Qu'en pensez vous?

La caseine c'est une proteine a absorbtion plus lente que la whey par exemple, je l'utilise avant le coucher car comme tu restes a peu pres 8 heures sans manger(logique vu que tu dors!!!) elle se dissut plus lentement et nourrit tes muscles plus longtemps evitant ainsi le catabolisme. Pour exemple la caseine c'est le pro 95 ou autre.

thanks :D

Desole, ca fait trois ans en fait que je fais de la muscul!! Et oui ma petite taille!!! J'ai 27 ans et j'ai commencé je pesais 58 kilos, ce qui n'etait pas trop mince vu que je suis petit!!! Mon objectif pour le moment est de me maintenir simplement en forme jusque le mois d'octobre, je laisse passer les chaleurs et apres je ferais une petite prise de masse, voila sinon, pour le moment je m'entraine 4fois par semaine, a chaque entrainement 30 min de cardio. Voila ma repartition: -lundi:Pecto,biceps -madi: jambes -jeudi: dos, triceps -vendredi: epaules, trapeze. Niveau alimentation, pour le moment vu que je ne fais pas vraiment d'entrainement specifique, je me contente de manger sainement et toutes les trois par quantité moderee. Pas de supplements pour l'instant non plus sinon je travaille avec de la whey et caseine.

Bonjour a tous, voila je me presente, ray, 1 metre 66, 75 kilos et cela fait a peu pres trois que je pratique la musculation. Voila pour la presentation :wink: