Rubrique RomeJay

effectivement, c'est pas si mal. A vu de nez, tu es arrivé au stade où on évolue en millimètre 8)

balaise!

Je trouve que ça a l'air équilibré, d'autant que ton objectiv n'est pas le volume et que tu es marathonien. Personnellement je travaillerais un peu plus les delto pour équilibrer avec le dos que tu as bien en V. (Et aussi je travaillerais un petit peu plus les bras mais ça c'est un goût perso).

c'est moi ou c'est encore plus bordellique chez toi que chez moi 8O

Le gras c'est pas grave t'es bien balaise c'est cool.

ouai mais si on me disais fais un voeux entre 2m ou 1m80 et musclé je choisis 2m.

aah pourquoi je suis pas aussi grand :? Sinon ça va tu te débrouilles, tu nous mettras des tofs? A mon avis tu vas vite retrouver tes repères. Pour ce qui est des objectifs, je dis respect et tiys les voeux de réussite :D

merci collègue catcheur :lol: . Bah niveau bouffe en fait le truc c'est d'arrêter de fumer après une dizaine d'années. Ensuite voilà une journée type: -matin 6h 1 bol de lait avec des céréals et un café -matin 10h 3 ou 4 tranches de poulet ou dinde reconstitué (les trucs qui ressemblent à du jambon). des fois seules, des fois avec du pain, des fois en terminant par un fruit. et un café -midi une entrée un plat, parfois un dessert ou du fromage un café -diner un plat et un ou deux fromages et yahourt. -11h avant de me coucher un petit bol de fromage blanc allegé.

On voit quand même que tu as bossé, ce qu'il manque c'est du volume. Enfin après ça dépend de ton objectif. Pour le manque de volume, y a peut-être qqose qui cloche dans ta diet ou dans ton prog, tu peux créer un topic dans perfs et mensurations et on essayera de t'aider. :wink:

Merci . Un an aussi. :)

pour conclure l'année, la petite comparaison lol Objectifs 2007: renforcer les jambes (61-39 à 64-41 ce serait nickel) les pecs (parceque j'aimais pas et que maintenant j'aime donc de 115 à 120 mais j'y crois pas trop) et les bras à 40 bien-sûr. Bonnes fêtes mes amis!!

Bon j'ai pas évolué autant, mais voilou.

ouah la vache on te reconnait même pas. 8O

beat crew, j'aime bien ton physique bon boulot. Sinon pourquoi tu fais pas les jambes?

Les news les amis. Bah pas grand chose en fait. Toujours fullbody 3x/semaine. Séries de 5 à 15, dès que je valide un format avec un poids, je passe au format suivant en notant le poids pour la valider et l'augmenter la fois suivante, et ce sur chaque exo indépendament (vu que chaque exo évolue plus ou moins vite). Pour l'instant ça me va bien. Et le tout avec 4 progs qui tourne (1,2,3,4,1,2,3,4...). Pourquoi 4? car je fais 3 par semaine donc comme l'energie n'est pas la même tout au long de la semaine, je ne commence ni ne termine jamais la semaine avec le même prog et j'ai un panel large d'exos. Pour les mensus, ça évolue lentement, mais ça va. bras: 38,5 poitrine 115 épaules 130 ventre 90 cuisses 61 mollets 39 poids 88kg

fais comme moi, arrête de fumer => +13kg en moins de 5 mois.

Salut les gars, C'est l'heure des news. Je viens plus tellement sur ce site, mais je vous lache pas pour ceux que je connais depuis presque un an et je vous regarde tous du coin de l'oeil. De mon côté, j'ai fait une pause de 2 semaines en fin septembre. Quand je suis revenu, je n'avais pas perdu de mensu( mais je pense que c'est aprceque j'avais pris du gras), et quand j'ai repris l'entrainement, j'ai perdu un peu de volume, que j'ai vite récupéré en muscle (en un mois, j'ai tout récupéré et en mieux). Donc Je repars sur de bonnes bases. Ce qui est bizarre c'est que j'ai repris avec plus de force, allez savoir, le repos permet peut-être d'exploser ses perfs, j'ai déjà entendu que certains sportifs arrêtaient totalement l'entrinement quelques jours avant la compète pour que les muscles soient à l'optimum. Niveau bidon, j'ai perdu un cran de ceinture en un mois (ce qui fait environ 1 cm de tour de taille en moins) mais pour le moment je n'arrive pas à perdre plus. En même temps je ne le cherche pas. Du moment que je ne prends pas trop de bedaine par rapport à mes muscles lol. Niveau prog, j'ai repris un fullbody 3 4 FOIS PAR semaine avec beaucoup de variation d'exos et de formats. Le pied quoi. A plus les poules.

D'ailleurs les contests strongman, j'adore. Souvent c'est des mecs qui ont l'air humbles et sympas, qui font 2m10 200kg en moyenne et soulèvent des voitures pour s'échauffer lol.

si il s'est fait virer de Strongmen pour dopage après avoir été très peu de temps champion du monde.

mio aussi mon poids peut varier enormément d'un jour à l'autre suivant ce que j'ai. Ca doit dépendre des métabollismes. Mais moi j'ai un métabollisme rapide et si je mange pas beaucoup un jour, ma balance flippe, et si j'ai un repas de gala idem mais dans l'autre sens le lendemain.