Rubrique Sabnac

Salut, J'espère que je suis dans la bonne section. J'ai un petit souci , en effet j'étais assez gros il y a encore 3-4 ans ( 1,72m/83kg et pas du muscle) ) depuis je suis devenue assez sportif et j'avoue que je ne serais plus me passez de ma séance de sport quotidienne. Je suis depuis plus de deux ans stabilisé ├á 70kg je suis devenue plut├┤t musclé mais je n'ai jamais réussi a perdre les poignets. Mon entrainement se basant essentiellement sur la natation ( un peu plus de 5km/jour en mixant 60 brasse- 140 crawl 10 papillon en 1h30 sans pause), je me demande si vous connaitriez une nage qui travaillerait plus cette partie du corps. Merci)[/list]

bonjour, petite question, je fais de la musculation depuis deux ans et j'ai attraper des épaules et un dos plut├┤t musclés. je me suis mis depuis quelques mois déj├á a un entrainement de natation perso ( 100*25mcrawl+100*25mbrasse -> environ 3 heures et pendant une heure je fais des sprints de 25 m en papillon/crawl)2 fois par semaines en plus de 4 heures de muscu( soit 12h p/s). est-ce que si je continu la natation comme je le fais actuellement et ralenti sur quelques exercices de muscu je ne perdrai rien au niveau musculaires. merci beaucoup:)

merci de vos réponse! :wink:

pas d'autres avis? :roll:

Salut, J'ai remarqué récement que mes avant bras n'était pas très musclé et je voudrais avoir votre avis sur le grip master : http://www.materiel-kine.com/FicheProduit.asp?NumProduit=367 et si cela est vraiment efficace. merci de votre aide ++

ok merci de vos réponses je testerai avec la ceinture de judo et je disque. merci encore.

Bonjour, j'aimerai avoir votre avis sur un exercice que je pratique pour muscler mon cou. Je m'allonge tête et nuque dans le vide et je fais 20x oui et 40x non 3 ou 4 fois avec 15 sec de pause entre les series. est-ce un exercice efficace? merci d'avance

merci pour ta reponse pas d'autres avis? :)

Salut, j'ai un petit soucis, en juin dernier je pesais 83kg pour 1.71 m donc un surpoids conséquent, j'ai donc pris les choses en main et j'ai fait un régime sec et je suis maintenant a 66kg mais plus moyen de maigrir et il faut dire que je pense avoir perdu du muscle pendant ce régime n'ayant pas fait plus de 2h de sport par semaine. J'ai donc decider de commencer un petit entrainement perso qui consiste a faire tout les soir 100 abdo + 10 pompes a chaque série de 20 abdo. et a chaque serie de pompes alterner bras serre et ecarte puis a la fin des 100 faire 10 pompes avec les jambes surelevé. Pendant les grandes vacances (je n'ai que 17ans) je pensai rajouter natation au tableau au moins 5x par semaine 1ou2h. quand a mon alimentation elle consiste généralement a: Matin: une orange le midi : riz-oeuf-jambon-pates +yaourts 16h: yaourt + tranche de pain(2) 20h00: yaourt+jambon-poulet-carottes-pommes Pour le midi je donnes les différents aliments que je mange la semaines a larestauration scolaire. Est-ce un bon entrainement pour commencer et dois-je changer des choses dans mon alimentation? mon but étant d'avoir de belles formes et non des muscles disproportionné. merci d'avance :mrgreen: