Rubrique showie

+1 pout tikale... sinon si tu as un escalier chez toi ou ├á coté, tu fais également des montées et descentes "├á fond les ballons "de 3/4 marches (suivant la hauteur).... tu te reposes 2.3Mn entre chaque série....tu t'arr├¬tes quand tu as l'acide lactique qui est bien monté dans tes cuisses et que la brulure te fasse mal.... :P :P :P :P :P :mrgreen:

attention ├á la valeur toute relative ├á donner ├á l'IMC. En effet, prenons un BodyB. d'1m80 qui fait 90 kg va avoir une IMC de 27.8 (donc en surpoids) alors qu'il pourrait très bien avoir qu'un % limité de masse grasse...Le muscle pèse plus lourd que la graisse, sans parler de la masse osseuse.

c'est clair qu'au travail on est vite mal vu si on se met ├á sortir sa boite de prot'... Un de mes collègues se fait régulièrement des cures de Créa et de Prot et il gonfle et dégonfle ├á vu d'oeil....et évidemment il est l'objet de pas mal de moqueries dans son dos...

merci à vous 2 pour ces conseils. Je vais me remettre à la muscu (cela me rappelera ma prime jeunesse : ) )...histoire de redessiner le haut du corps pour le bas...ça va enfin je pense )

merci Julien de ta réponse.

bonjour, Etant nouveau, et ayant parcouru le forum sur différents thèmes, notamment sur les compléments de protéines. JE sais je vais revenir sur un sujet maintes fois débattu mais j'avoue avoir les idées embrouillées. Désolé d'avance ├á ceux qui répondront s'ils se répetent. Donc ma présentation : J'ai 39 ans, mesure 1m90 et pèse ├á ce jour 95 kg (il y a encore 7 mois je pesais 119kg). Ayant des antécédents familiaux, j'ai décidé d'arr├¬ter les conneries et de revenir ├á une hygiène alimentaire "normale"....et ai repris le sport il a un an (handball en compétition, tennis 3 fois par semaine et footing)...Je suis suivi par un toubib et une diététicienne mais les rdv se font maintenant tous les 3 mois donc c'est pas top... POur maigrir en dehors du sport, j'ai réduit en concertation avec les toubibs, mon apport ├á 2000kcal/ Jour. Question : J'ai pas mal perdu de masse grasse mais maigre également. Je me base sur une prise de Prot de 1.5par KG/Jour . Seulement je n'arrive pas via une alimentation hors complément ├á assimiler ces 140/145g par jour (en tentant en + d'équilibrer Prot Animales et végétales). En parcourant le site, j'ai compris qu'en sus, au del├á de 30g par prise, cela ne servait ├á rien car évacuer par les reins...Cela complique encore plus... donc il reste les compléments de protéines (caséine, Petit lait, soja..si j'ai bien compris et la fameuse WHEY....voire le blanc d'oeuf en poudre)... Que me conseillez vous ? J'ai encore du gras ├á perdre (10kg)...donc je vais continuer mon régime et le sport... Mon objectif est de maigrir sans perdre mes petits muscles. Merci de votre aide et encore bravo pour les modo (sans faoytage) car ils font du bon boulot...├á la lecture des interventions....