Rubrique smejil

Merci a vous tous!! Une autre question!! a combien de degré le banc doit il être incliné vers le bas??

désolé de mon ignorance mais c'ets quoi le DD ???

Salut !! Avant toute chose je vais vous dire que j'ai regarder sur pluisieur page du forum et je n'ai pas trouvé de reponse a mon problème!! Lors de ma dernière scéance pour les pectauraux, j'ai ramarqué que la partie inferieur de ceux ci étaient developpé, mais que la partie supperieur beaucoup moins!! Est ce normal , peut on muscler la partie supperieur?? Voici mon programme pour les pectauraux!! DC D incliné Ecarté couché Ecarté incliné Pull over Est ce que je doit rajouter des exercices pour muscler le haut ou changer un de ceux ci ?? Merci!!

En clair dans la semaine je doit rajouter dans une séance du DC mais en travaillant la force ??

Pour améliorer son max faut'il faire du DC plusieur fois par semaine??? Car moi j'en fait le lundi en 5 série de 8-8-10-10-12 reps!! Merci

oui mais sachant que les série a 8 sont celle ou l'on met un poids plus lourd, il ne vaut mieux pas commencer par celles là ???

smejil a écrit :
Attendez j'ai pas vraiment compris ce système??
Dans un même exercice par exemple quand je fait du DC je dois faire une série de 12 aprés de 10 de 8 de 6 et ainsi de suite ???

??????

Attendez j'ai pas vraiment compris ce système?? Dans un même exercice par exemple quand je fait du DC je dois faire une série de 12 aprés de 10 de 8 de 6 et ainsi de suite ???

Donc il y a deux avis différents sur la ceinture!!!

ok merci beaucoup pour ces conseils bien utiles!!!

Merci pour vos réponse rapide excusé mon ignorance mais comment effecuter des relevés de buste, en etant face vers le sol , et pour les soulevé de terre pour caller mon dos je peux utiliser une ceinture d'altérophilie pour éviter qu'ill parte en live ?? Merci

Bonjour a tous Ca fait longtemps que je me suis pas connecté car j'avais perdu mon mot de passe Bref j'ai une question sur les exercices sur le dos! En effet j'ai trouvais pas mal de trucs pour muscler la partie superieur de mon dos, mais je n'arrive pas a trouver des exercices pour le bas du dos et en particulier les lombaires!! Pouvez vous me donnez des conseils SVP ??? Merci

dit moi defari est ce que tu prend des protéines.????????????? en tous cas bravo pour tes résultats !!!! peux tu me transmettre tes programmes ???