Rubrique sonny13200

ocean18 a écrit :
Sinon dans l'article il y à écrit que les fruits permettent de faire monter l'indice glycémique? Mais il me semble qu'au contraire ca ne joue pas sur la glycémie justement.

Quand au sport a jeun, sur énormément de site, d'ailleurs quasiment tous il est dit que ca permet de bruler 5 fois plus vite les graisses. Ici c'est le seul endroi ou je vois qu'en fait non car pas d'acide pyruvique. Pour quelle raison se trompe t'il tous?

Pour ma part j'ai obtenu d'excelents résultats en courant 30 mn a allure modérée tout les matins a jeun. donc je continuerais malgré tout... j'avais du mal a perdre un peux de gras au niveau du bas des abdos, cette méthode a fais fondre cette partie de mon corp assez rapidement!

Mercpour ces judicieux conseils :D

FROG71 a écrit :

sonny13200 a écrit :
ma créatine est en gélule et monohydraté de chez eafit. je progresse en force, mais pas plus qu'avant en fait! j'alterne les semaines prise de masse/prise de force a raison de deux semaines consécutives de chaque.

Tu pratiques depuis novembre 2006 seulement,et tu prends de la créatine, je te le dis franchement: C'est n'importe quoi ! et la créatine ne t'apporteras rien de mieux que ce que tu aurais dû avoir sans!
as tu pris au moins 8-10KG de muscles! (pas de poids,car la graisse y est incluse)

De plus, acheter la créatine en gélules est ridiculement chère par rapport a la version poudre.

Et alterné masse/force ainsi,est encore de l'ordre de l'inutile (pour ne pas dire plus), un débutant prenant sans soucis (avec un bon programme,et une bonne éxécution de celui ci), masse et force en parallèle...
De plus,pour executer des exercices de force il faut bien se connaitre,tout comme les muscles doivent tres bien connaitre les exercices.....

j'ai pris de la créatine sur conseil du gérant de la salle...je lui ai fait confiance car dans mon entourage, personne n'est calé niveau musculation, et les magazine se contredisent hélas souvent d'un numéro a l'autre. je n'ai pas pris 7a 8kilo de muscles, car jai secher les deux premier mois, en effet je pesais 87kilo ( un bide conséquent :) ) pour tomber a 75 et la j'en fais 78, je pense avoir pris 3kilo de muscle car je me fie a mes abdos, qui sont de plus en plus apparent. . apres 5 mois de pratique, je suis bien sur, encore un débutant, et sur tes conseils je vais me consacrer qu'a la prise de masse, quand bien meme je pense avoir obtenu de tres bons resultats apres si peux de temps de pratiques(photo). puis si tes conseils peuvent me permettrent de progresser encore + et bien je suis preneur.

toute façon cette campagne m'a fait gerber! a present on s'interesse plus a la vie privé de nos chers homme politiques plutot qu'a leurs programe!!! quand tu vois royal en couverture de voici et closer...OU VA LE MONDE :? Pour la prochaine campagne on votera par sms que cela ne m'étonerais pas!!! c'est plus les présidentielle, c'est la nouvelle star! :? :? :sm2:

non je parlais bien de truc POUR les chevaux :? on m'en a proposé, pour la seche...bref passons ce n'est pas tres interessant. ma créatine est en gélule et monohydraté de chez eafit. je progresse en force, mais pas plus qu'avant en fait! j'alterne les semaines prise de masse/prise de force a raison de deux semaines consécutives de chaque.

cool :sm2:

educ socio sportif, mais repéré par une agent d'international casting agence de manequinat spécialisé dans lévenementiel, cinéma, clip et photo. sous contrat des le 10 mai! UN TRAC ENORME!

:cry:

quant a moi je vote lepen et j'assume. ps: je précise que je ne suis pas un facho, mon meilleur ami est algerien. c'est etre ariéré de penser cela

pourquoi ne mettre que sarko, royal et bayrou? il y a d'autre candidats! dont un qui est arrivé au second tour en 2002 quand meme! en tout cas mon favori n'est pas dans ta liste.

argh a écrit :

sonny13200 a écrit :
hihi tarascon j'y ai habité un petit moment! pour ce qui est de la prot, en fait j'en prend apres mon footing juste avant d'aller a la salle accompagné dun bon petit dej! ensuite j'en prend en revenant de la salle vers 10h30. apres je fais un repas normal pauvre en lipides, mais hyperprotéiné ( 4 tranche de jambon de poulet avec du thon, et des pates. ensuite je prend une mesure de prot vers 15h avec une banane, ensuite le diner pauvre en lipides, pauvre en glucide. et vers 22h avant le dodo une mesure de prot a assimilation lente. quant a la créatine ( tout nouveau pour moi) je le prend juste avant de commencer lentrainement et juste apres.

en fait hormis la ration avant le coucher, je ne prend jamais une mesure de whey sans un fruit a coté ou meme un bol de céréales. je stoppe tout glucides a 18h. j'avoue avoir progréssé aussi bien en force qu'en masse, ces suppléments y sont ils réellement pour quelques choses? je le verrais bien en stoppant un temps tout suplément.

As-tu déjà mesuré sur une journée si tu ne prenais pas trop de protéines? Un excès pose un problème à long terme sur tes reins qui fonctionnent inutilement et finiront par en laisser dans le sang.... quant à la créatine mon avis est plus que réservé.... L'avantage est fortement psychologie et le jour où tu arrêtes si c'est en période de stagnation tu vas te convaincre que c'était ces compléments qui te faisaient progresser

non pas encore, ca fait une semaine que je prend de la créatine et je ne remarque pas de gain de force...donc je pense que ce n'est pas indispensable! pour vaincre la stagnation qui s'est instalé ces dernieres semaine, je suis passé a des exercices dit de prise de masse tel que le squat et le soulevé de terre, et j'ai changer pas mal d'exo pour mes diferents muscles, et je trouve que je suis bien reparti. j'ai pris la créatine un peu par curiosité, et aussi parceque c'est vendu en pharmacie, et je suis peut etre bete de penser cela mais ça me rassure, car quand je vois ce qui circule a la salle, je préfere ne meme pas y penser! (truc pour les chevaux et jsais plus trop quoi)

hihi tarascon j'y ai habité un petit moment! pour ce qui est de la prot, en fait j'en prend apres mon footing juste avant d'aller a la salle accompagné dun bon petit dej! ensuite j'en prend en revenant de la salle vers 10h30. apres je fais un repas normal pauvre en lipides, mais hyperprotéiné ( 4 tranche de jambon de poulet avec du thon, et des pates. ensuite je prend une mesure de prot vers 15h avec une banane, ensuite le diner pauvre en lipides, pauvre en glucide. et vers 22h avant le dodo une mesure de prot a assimilation lente. quant a la créatine ( tout nouveau pour moi) je le prend juste avant de commencer lentrainement et juste apres. en fait hormis la ration avant le coucher, je ne prend jamais une mesure de whey sans un fruit a coté ou meme un bol de céréales. je stoppe tout glucides a 18h. j'avoue avoir progréssé aussi bien en force qu'en masse, ces suppléments y sont ils réellement pour quelques choses? je le verrais bien en stoppant un temps tout suplément.

merci du conseil! je fini mon pot, et je vais voir ça! je suis curieux de voir le resultats! on verra bien :wink:

Rajko a écrit :

sonny13200 a écrit :
tu es ce que l'on appelle un beau gabarit :D

je te félicite ,car tu sembles obtenir des resultats excélents sans aucun supléments. tu penses que boire 3L d'eau par jour ne suffit pas a proteger les reins?

D'après le médecin , ça aide , mais ça ne suffit pas !
Tu sais , en faisant plusieurs petit repas par jour (eviron 5) tu peux largement couvrir ton besoin de prots ... :wink:

mmmmhhh tu dis certainement vrai, mais je n'ai quasiment jamais le temps de faire 5 repas. je n'en fais jamais moins de 3 mais 5 j'ai vraiment un manque de temps, du coup c'est tres pratique le shake protéiné. je pense que je vais attendre mon 6eme mois de muscu et faire une pose de trois mois sur les supléments et reprendre pour 6 mois, ainsi dessuite...

tu es ce que l'on appelle un beau gabarit :D je te félicite ,car tu sembles obtenir des resultats excélents sans aucun supléments. tu penses que boire 3L d'eau par jour ne suffit pas a proteger les reins?

tiens moi au courant des prix :wink:

non, cependant je n'ai jamais ressentit de fatigue extreme, meme apres la séance. apres celle ci je me fais un retour au calme avec une bonne douche, puis je prend un bol de flocon davoine avec une mesure de whey et direction la salle.

Rajko a écrit :

sonny13200 a écrit :
il n'a d'autre moyen que de puiser dans les graisses.

Tu te trompe !! et tu te trompe gravement !! tu oublies une chose , le MUSCLE! quand le corps n'a plus de glucose , il se dirige tout droit vers le muscle .....
:?

je ne sais pas, tu as peut etre raison, mais pourtant courrir a jeun m'a déssiné de beaux abdos et amélioré ma définition générale. sans pour autant perdre du poid. le cardio a intensité modéré ne vas pas puisé dans le muscle, mais plutot dans le tissu adipeux lorsque l'on est a jeun ( enfin je ne fais que répeter ce que l'on m'a appris). en tout les cas, cette pratique m'a été efficace, peut etre est ce du au fait que nous ne réagissons pas tous de la meme maniere??

j'ai boosté ma fonte adipeuse en courant le matin a jeun. le corp etant en quasi hypoglicemie, il n'a d'autre moyen que de puiser dans les graisses. par contre dans ce contexte 25/30 MN suffisent amplement. prévois un en cas avec toi( une banane ou une craquinette pour ma part :) ) que tu consomeras des la fin de ta séance afin d'apporter un peux dénergie a ton corp, histoire que tu rentres chez toi sans t'évanouir :D . c'est avec cette methode que j'ai obtenu des resultats ahurissant d'éfficacité.

[quote=argh][quote=sonny13200][quote=argh]

sonny13200 a écrit :

argh a écrit :
quote]




:)

Si tu t'es senti agressé c'est que j'ai dû être agressif si je me suis senti agressé c'est que tu as dû être agressif, on est juste un peu susceptible et la communication écrite n'aide pas à faire passer certaines subtilités qu'on croit drôles oraleemnt c'est tout donc on ne va pas polémiquer et encore désolé de m'être emporté et de t'avoir vexé, revenons donc pasiblement au véritable objet de ce forum.

Tout a fait d'accord avec toi! d'autant plus que j'ai lu pas mal de tes posts dans d'autres sujets et je les ai trouvés tres interessant! je suis certains que face a face on se serais mieux compris que derierre ce clavier pas toujours tres pratique pour manier l'humour! bref j'espere avoir d'autres échanges plus constructif avec toi la prochaine fois! ) :P