Rubrique stoock

salut a toi ! privilégie le pull over pour prendre de la masse. ensuite,le mieux dans ton programme serait de varier les exercices, a ce que je vois tu fais 10*10 fois le meme exercice pour chaque groupe musculaire, faudrait que tu varie sur 3 exos par groupes a chaque fois ( si ta pas d'idées d'exos, vas sur akelys.fr ) et pour ton idée de changement de programme, je saurais vraiment pas te dire ce que ca va donner... en tout cas tu sembles bien évoluer, bon travail )

okay merci.

saaalu les gars, jai commencé la muscu et ce forum est super sympa, bonne ambiance et tou et on trouve toutes les réponses. moi c antoine

enfaite on ma apris que plus tu vas lentement, plus tu prend du volume et tu dévellope, et plus tu vas vite, plus tes muscles sont toniques et puissants, mais c'est au détriments du volume

salu g 15 ans et j'arrive pas a avoir des biceps, je fé de la muscule depui 1moi pr les bras, sinon depui lontemp pr les pec et les abdos et eu ils son bien gonflés. alors sa fé un peu con koi gro pec bon abdos et petit bras. ke me conseiller vous pour prendre des bras rapidement sans créatine et proteines mai avec un bon volume? merci d'avance

ok merci c sympa

salut tou le monde de la forme? je voudrai juste savoir si 30 minutes de muscu par soir (pompes , abdos, haltéres 7 kilos pour chak bras(tout sa en faisan lentemen selon les regles de l'art pour bien dévelloper) va me faire beaucou "gonflé", et o bout de combien de temps jaurai vraiment des résultats? jai 14 an, sa nui pa a ma croissance si je touche pa o dos?