Rubrique trader27

Aucune reponse à ma question, je ne suis pas sur le bon forum ?

Bonjour ├á tous, apres quelques mois sans exercices je m'y remet progressivement. Pour l'instant je fais 2 seances par semaine de cardio de 55min ├á 70% de FCM en moyenne. Au début de la seance tout va bien, mais ├á l'approche des 45min je me sens comme dans un état "d'hypoglycémie". J'ai comme un leger tremblement dans tout le corps, alors que ma FCM est toujours vers les 70%. Cette sensation est vraiment désagreable et j'aimerai pouvoir y remedier. Car par la suite je souhaite monter ├á 3 puis 4 seances par semaine. Je n'ai pas encore totalement réequilibré mon alimentation meme si je fais des efforts, le probleme vient il de l├á ? Est ce qu'il est possible que je manque de certains aliments et que je prenne trop d'autres, et que ├ºa soit la cause de mon hypoglycemie ? Ou bien il s'agit juste d'un manque d'entrainement ? Merci pour vos conseils.

Hello ├ºa na risque pas de creer une fatigue supplementaire le footing tous les jours ? Le lendemain d'avoir fait du fractionné je sens que ├ºa tire de partout dans mes muscles lol

Salut ├á tous, j'ai commencé les entrainements en fractionné depuis + de 1 mois. Pour le moment je fais que 2 seances par semaines. Je suis tres satisfait par les premiers resultats, je me sens bien plus resistant et en meilleure forme comparé ├á du cardio plus classique. J'ai une question en ce qui concerne la recuperation necessaire : Je fais du fractionné avec mon velo ellyptique, je voudrai savoir si le lendemain je peux faire une seance de moins d'1h mais en rythme moderé ? (du style ├á 60% de FCM) Ou est ce que c'est mieux d'avoir un temps de recuperation plus long ? Merci pour vos reponses

Un grand merci pour cette reponse tres complete. Pour le moment je vais donc m'imposer de faire 3 seances par semaine, pas moins. Si dans qq semaines je me sens d'attaque j'essayerai peut etre 4 on verra. Je vous tiendrai au courant de mon evolution.

Salut ├á tous, j'ai 31ans. Actuellement je fais du cardio 2 ├á 3 fois par semaine (plutot 2) ├á 60/70% de FCM pendant 40/45min. Les premiers resultats ont été encourageant puisque j'ai perdu un peu de graisse, et que je me sens en meilleure forme. J'aimerai maintenant accelerer ma progression, avec comme objectif de perdre la graisse que j'ai en trop et ameliorer ma condition physique. Combien de seances je dois par semaine ? (sans non plus m'épuiser totalement) Est ce qu'il est important que je fasse des petites phases ├á 70/80% ? Est ce que je dois rallonger mon entrainement ├á plus de 45min ? (cette durée a l'air de bien me convenir). Je me fixe un horizon de travail de 3 mois. Merci pour votre aide.

argh a écrit :
ainsi que l'université de Washington en Angleterre.

C'est pas en Angleterre c'est en Chine Washington, juste ├á coté de Moscou.

Bonjour ├á tous, j'aurai besoin de vos avis pour un programme d'entrainement cardio visant ├á perdre de la graisse. J'ai 31ans, je suis tres sedantaire, je n'avais plus fait de sport depuis 4/5 ans. J'ai pris entre 5 et 10 kilos en graisse, surtout dans le ventre. Il y a qq semaines j'ai acheté un velo ellyptique pour chez moi. J'ai commencé ├á en faire tres progressivement, les débuts ont été plutot laborieux. Mes efforts ont été payants puisque maintenant je souffre bcp moins qu'avant et j' arrive ├á en faire 3 fois par semaine ├á raison de 35min par seance. Je voudrai, maintenant que je me sens plus apte, mettre un coup d'accelerateur au niveau de ma perte de graisse. Mais je ne sais pas ce qui est le plus efficace au niveau de la frequence et durée des entrainements. J' hesite sur des solutions du type : - 3 fois 1h par semaine - 5 fois 30min par semaine etc quel est votre avis ? est ce qu'il vaut mieux privilegier les seances longues ? ou bien en faire bcp plus souvent ? (je precise au passage que je controle bcp mieux mon alimentation)