Rubrique twinsen

j'ai 20 ans, j'étais obese avec 110 kg le 27 septembre et depuis je suis a 93kg avec beacoup de cardio, et aussi de la musculation le tout avec une alimentation equilibrée mais pas un regime super super strict jusqu'a a manger que des legumes , je consomme beacoup de proteines ( blanc et escalope de dinde de poulet, legumes verts soupes de legumes pommes de terre yaourt nature 0% etc...) Mon objectif de debut était de prendre un maximum de muscle tout en perdant la graisse, je consommais alors pendant presque un mois ( novembre) de la proteine92 de futurelab, j'ai certes pris du musle ( car je fais beacoup de musculation mais aussi beacoup de cardio ) J'ai ├á cette periode stagné en matiere de poids (apres avoir perdu 7 kg le tout premier mois d'octobre) mais quand j'ai arrété la consomation de la la proteine 92 le debut décembre, j'ai ennormement perdu du poids depuis (5-6kg en deux semaines: du muscle et de la graisse) et puis maintenant on m'a conseillé de tourner avec car mon organisme avec le cardio va consommé le muscle au lieu de la graisse...j'ai donc acheté le pot de 60┬Ç et je voulais avoir votre avis concernant cette proteine, et si elle represente un avantage pour moi,? ├á savoir qu'en matiere de gout elle est plus que dégueulasse... mais moi je cherche plus le resultat merci d'avance ben

"Beaucoup de sacrifices et de travail" on peut pas avoir le beurre et l'argent du beurre l'ami ... :) Est-ce que vous connaissez des gens endomorphes de nature et qui ont un corps sec bien dessiné ? des photos sur internet? ... car enfait je suis endomorphe et on m'a dit que je pouvais pas avoir des abdos bien déssinés ou un corps sec bien comme il faut j'ai 20 ans, j'étais obese avec 110 kg le 27 septembre et depuis je suis a 93kg avec beacoup de cardio, et aussi de la musculation le tout avec une alimentation equilibrée mais pas un regime super super strict jusqu'a a manger que des legumes et de l'eau, je consomme beacoup de proteines ( blanc et escalope de dinde de poulet, legumes verts soupes de legumes pommes de terre yaourt nature 0% etc...) et il me reste encore beaucoup de travail j'en suis conscient Par la meme occasion je voudrais savoir si la proteine 92 de futurelab represente un avanatage pour moi?

bonjour j'ai une question concernant les morphotypes ( corrigez moi si je me trompe) EST-IL possible pour un "ENDOMORPHE" de nature, ├á avoir des abdos bien tracées ou etre sec dessiné? si c'est oui, avez vous des photos d'endomorphe dans ce cas? Je vous remercie ben

bonjour j'ai une question concernant les morphotypes ( corrigez moi si je me trompe) EST-IL possible pour un "ENDOMORPHE" de nature, ├á avoir des abdos bien tracées ou etre sec dessiné? si c'est oui, avez vous des photos d'endomorphe dans ce cas? Je vous remercie ben

ah ok dac donc on peut prendre de la masse musculaire méme si on fait du cardio?le deuxieme truk que je voulais savoir est que: le mec de la salle me dit qui faut perdre plus que tu bouff (en calories) or, si je bouffe 1500 cal/jours( ce qui est reccomandé pour perdre) serais-je obligé de courir deux heurs dans ce cas pour arriver a bout de 1500cal ? moi je suis a preske 900cal en 50min de tapis :|

merde merde merde chui 1000000000fois désolé meme plus !!!! vraiment désolé ce n'est vraiment pas moi je n'ai pa lu la totalité de ton message vraiment désolé :( je n'avait pas en plus bien compris et j'etais dans un état de depression et ..bof je pren la responsabilité la ├ºa va je sor de la salle jme sui fai 50min de tapis c'etait un peut plus dur a partir de la 20min mais apres bon... apres la musculation jai fai deux series a la fin de developé couché.. dis moi est-il possible de faire la musculation et le cardio en méme temps sans tomber dans le sur entrainement? encore une fois je suis désolé ce n'est vraiment pas moi loin de la ... bizou les filles :)!

oh attend attend deux seconde ├ºa veut dire quoi Je lis entre les lignes et tu parles meme d'en finir et bien t'as de la chance de pas etre a porter de godasses parce que je te botterai le cul, mon gars quand je dis d'en finir c'est finir avec ce physique de merde pas en finir avec la vie je sui pa assez lache pour le faire enfait j'ai pas a me justifier tu vient tu joues le militaire dur je peu te dir que je connai bien les gars de ton genre mec alors si je suis ici c'est pour des conseils sur mon entrainement et astuces pour motivation ect pas pour sortir ces vieilles expression a deux balles, et c'est quoi ces le├ºons de morales du genre yena ki crev ? je sai plus ke toi ce ki se pass dan le monde et la mizere jlé vecu bien avan toi ( mém si jen sui sur que tu as grandi avec du fromage de mami) bref pour mettre les choses a leur places, alez ciao ( j'atten des conseil des pros pas les gars du genre grand frero, méme si jen suis sur kyena pas vraimen tro ici ) :wink:

bonjour a tous, par ou commencer, bon je vais essayer le plus claire possible, il ya 2ans j'etais obese (mais ├ºa ne se voyait pas tellement) je fesait 1m97 pour 1m76 dont je m'etait decidé a perdre imperativement du poid ( j'avais cette idée deja depuis un temps) car jai tellement souffert ├á cause de cela... bref jai comencé a faire du cardio j'avais une motivation de fer jai perdu des kilos mais ce n'etais pas tout ├á fait ├ºa, donc je suis descendu juska 83kg en presque en 5 mois, et puis l'été venu, j'ai dimminué mon rythme d'entrainement par rapport ├á avant..je vais pas vous raconter des bobards comme le font certains( du genre blessur et ect...)mais c'etait du feneantisme principalement puis aussi d'autres contraintes, bref, j'ai alors repri les kilos que j'avais perdu...├ºa mobsédé tellement de reprendre le sport j'avais que ├ºa dans ma tete...au moi d'Aout je me suis mis qu'├á la musculation, jai progressé considerablement en masse musculaire en 1 moi mais la graisse restait, donc je voulais secher et le coach de la salle de fitness m'a reccomandé le cardio (que le cardio)et en disant que la musculation est inutile si je veu secher, mais moi je veu secher et prendre du muscle..en bref encore je me suis mis sur le tapis comme avant avec des durées asses importante mais tres dures(pour moi) ...35-40-45min de tapis a 7.5 8.0 juska 9.0 a pente 1% mais apres quelque jour la revoila cette ***** de motivation qui part! ├ºa me pose ennormemen de probleme, c'est surtout du ├á l'alimentation car j'essay d'equilibrer mais c'est assez dur( si je mange pas qomme il faut je me dis ├ºa sert a rien d'aller courir) , de plus jai tout le temps faim c'est plus comme avant je souffre de ├ºa ├á un point... donc voila on va dire que j'ai 1000 problelms en un seul mer├ºi beaucoup de m'aider, on va dire personne que j'ai personne qui peut me conseiller serieusement je suis tres confus de plus que je n'ai tellement souffert de ce physique que desfois j'ai une rage pas une motivation ....j'ai envi de mettre un terme a tout cela ... pour les coordonnes : age : 19 poid: je ne sais plus ( si je le saurai je deprimeré direct) :'(

bonjour a tous, par ou commencer, bon je vais essayer le plus claire possible, il ya 2ans j'etais obese (mais ├ºa ne se voyait pas tellement) je fesait 1m97 pour 1m76 dont je m'etait decidé a perdre imperativement du poid ( j'avais cette idée deja depuis un temps) car jai tellement souffert ├á cause de cela... bref jai comencé a faire du cardio j'avais une motivation de fer jai perdu des kilos mais ce n'etais pas tout ├á fait ├ºa, donc je suis descendu juska 83kg en presque en 5 mois, et puis l'été venu, j'ai dimminué mon rythme d'entrainement par rapport ├á avant..je vais pas vous raconter des bobards comme le font certains( du genre blessur et ect...)mais c'etait du feneantisme principalement puis aussi d'autres contraintes, bref, j'ai alors repri les kilos que j'avais perdu...├ºa mobsédé tellement de reprendre le sport j'avais que ├ºa dans ma tete...au moi d'Aout je me suis mis qu'├á la musculation, jai progressé considerablement en masse musculaire en 1 moi mais la graisse restait, donc je voulais secher et le coach de la salle de fitness m'a reccomandé le cardio (que le cardio)et en disant que la musculation est inutile si je veu secher, mais moi je veu secher et prendre du muscle..en bref encore je me suis mis sur le tapis comme avant avec des durées asses importante mais tres dures(pour moi) ...35-40-45min de tapis a 7.5 8.0 juska 9.0 a pente 1% mais apres quelque jour la revoila cette ***** de motivation qui part! ├ºa me pose ennormemen de probleme, c'est surtout du ├á l'alimentation car j'essay d'equilibrer mais c'est assez dur( si je mange pas qomme il faut je me dis ├ºa sert a rien d'aller courir) , de plus jai tout le temps faim c'est plus comme avant je souffre de ├ºa ├á un point... donc voila on va dire que j'ai 1000 problelms en un seul mer├ºi beaucoup de m'aider, on va dire personne que j'ai personne qui peut me conseiller serieusement je suis tres confus de plus que je n'ai tellement souffert de ce physique que desfois j'ai une rage pas une motivation ....j'ai envi de mettre un terme a tout cela ... pour les coordonnes : age : 19 poid: je ne sais plus ( si je le saurai je deprimeré direct) :'(