Rubrique Vader

Merci

Hello, J'ai été opéré de l'humerus droit suite a une fracture il y a 2 semaines. Fracture déplacée, en biso. Combien de temps avant de pouvoir m'entrainer a nouveau? Des personnes ici ont déja eu ce probleme? L'electrostimulation pourait elle m'aider a récupere un peu mon bras le temps que ca se consolide.. j'ai un platre pour le moment, mais je pense que je vais devoir faire du kiné. Misere.. Merci a ceux qui pouraient me renseigner.

J'ai plus de douleurs, mais je vais noter ta recette miracle pour plus tard, au cas ou :) Tu as trouvé ca ou ? :) C'est marrant en tout cas :P

C'est quoi comme régime? tu peux nous donner plus d'infos ?

En passant, j'ai pris mes mensurations 2 mois après la premiere photo
de mon dos.

J'ai pris 3 centimetres de bras, 3 cms de tour de cuisse, 0.5 cm de tour d'épaules, presque 3 cms de tour de poitrine.. :)

et j'ai perdu 6 cms de tour de taille 8O

Bref, ca fonctionne pas mal je dirai :)

kenshiro a écrit :
vader je pourrais savoir comment tu travail car a chaque fois on voie des photo de ton dos mais en qques moi les resultats ne sont pas si voyant que ca a par au niveau des epaules , car la les dorsaux n'on pas pris de volumes et ne sont pas decouper

Si tu suis un entrainement il serai cool de nous le montrer pour voir si il est adapter car a ce que je voie il y a ici beaucoup de gens specialiser sur le sujet.

Salut,

kenshiro a écrit :
vader je pourrais savoir comment tu travail car a chaque fois on voie des photo de ton dos mais en qques moi les resultats ne sont pas si voyant que ca a par au niveau des epaules , car la les dorsaux n'on pas pris de volumes et ne sont pas decouper

Si tu suis un entrainement il serai cool de nous le montrer pour voir si il est adapter car a ce que je voie il y a ici beaucoup de gens specialiser sur le sujet

et after a toi le dos de shwarzy ^^

+++

Tout d'abord, sur la premiere photo, je n'avais pas encore commencé
à travailler le dos. Donc la, ca commence juste. On voit quelques resultats quand meme je trouve, mais c'est surtout les epaules.
Et on prends pas des tonnes en deux mois hein :) (temps entre la premiere et les dernieres photos)

Aussi, Il faut pas oublier que je fais 98 kilos pour 1m83, je ne suis donc pas super sec ^^.

Je ne cherche pas à ressembler à shwarzy, je ne cherche pas forcément à
me déssiner à mort. J'essais de prendre de la masse, d'etre plus large, et de me muscler. Je m'entraine aussi chez moi pour le moment, donc j'ai pas forcement tout ce dont j'ai besoin pour bosser le dos.. j'ai meme pas encore de bare à traction. (je fais qd meme du tirage et des exos avec halteres..)

Pour mon entrainement, je travaillais différents groupes par semaine,
chaque jour, avait une partie du corps différente, je prenais un jour de repos le mercredi, et deux jours de repos Samedi/Dimanche.

Mon training était très ressemblant de ce que j'ai pu lire ici. je viens de passer en Full Body maintenant, méthode waterbury.

Je sais qu'il y a bcp de spécialiste ici, mais je me suis bien documenté sur
le sujet, je n'ai pas utilisé d'entrainement au petit bonheur la chance, j'ai quand meme pris exemple sur des entrainements qui ont été validés sur
le forum :)

Perso, ca va faire 5 mois. j'ai pas noté la date exacte, mais j'en faisais depuis peu en Mars..

J'ai mis à jour mon profil sur cyberforme, mais pour comparer : 28 Mai 2005: http://img282.echo.cx/my.php?image=dos5yw.jpg 1 Juillet 2005: http://img135.imageshack.us/my.php?image=dos35om.jpg 20 Juillet 2005: http://img325.imageshack.us/my.php?image=dos41vs.jpg http://img272.imageshack.us/my.php?image=dos57uk.jpg Vous en pensez quoi ? Je pense que je progresse pas mal quand meme..

Moi aussi je joue le jeu, et j'ai mis qq photos de moi. Enfin ca fait pas 5 mois que je fais de la muscu, donc c'est pas encore ca :) http://www.cyberforme.com/membres/fiche-cyberforme-21.htm

Merci :) Je pensais aussi prendre du yop au chocolat, et faire une mixture , ou me faire des chocolats chaud le matin et l'après midi avec en plus du cacao, un peu de poudre de proteines.. Quelle misère :)

Bonjour, J'ai acheté ya qq mois des proteines en poudre au gout chocolat: http://boutique.infogym.com/catalog/images/nspprotein_750.jpg Je peux plus les avaler, c'est vraiment infecte comme gout.. Je les prends avec du lait. avec de l'eau j'ai limite envie de vomir.. La prochaine fois je prendrai une autre marque et surtout un autre gout. Ca m'embeterai de jeter mes proteines.. avez vous une recette ou des idées pour prendre mes protéines sans avoir de problemes de gout ? Un gateau au chocolat (qui aurait en plus des cuilleres de protéines) par exemple ? est ce que le fait de cuire ses protéines, diminue leur efficacité? Je ne peux vraiment plus les prendre.. j'ai envie de vomir rien que d'y penser. Merci

Ya un mois j'avais posté: http://img282.echo.cx/my.php?image=dos5yw.jpg Et maintenant, je suis revenu de Canada, j'ai pas pu bosser pendant deux semaines, à part des pompes, les abods, et quelques dips quand meme. Mais rien de super. Enfin toujours est il que voila ya 3 jours : (je faisais 102 kilos sur la premiere, je suis passé à 99 kilos, je fais une sèche en passant): http://img135.imageshack.us/my.php?image=dos35om.jpg Je commence tout juste à bosser les epaules et le dos. Mais je pense que je progresse vite :)

avec quoi je fais les dips ? A moins qu'il y ai une salle de sport dans l'hotel.. Pour la traction, j'ai pas de barre à traction sous la main :(

Salut, Je débute, mais je ne suis pas sur qu'un paquet (ou deux) de biscuits par jour soit vraiment adapté comme régime de muscu. Ni meme les verres de coca.. Tu grossis certe, mais tu dois absorber une quantité de sucre assez importante.

Merci. Pour 102 kilos c'est sur que ca va, ya pire ) J'ai du ventre à perdre surtout. Faut que je seche.. Avant je mangeais mal, maintenant je fais attention à mon alimentation. J'ai pas perdu de poids depuis que j'ai commencé la muscu, mais je commence à secher je trouve. Je vais bosser le dos et les epaules, et je montrerai l'évolution. Par contre je part 15 jours au Canada.. ca risque d'etre dur, car à part les abdos, les pompes, je ne pense pas que je pourrais bosser plus.. Nico

Salut Pulsar, Merci pour ta réponse. Oui c'est possible que ca soit à cause de la barre droite, car en faisant attention, je ressent une tention dans le poignet avec cette bar. J'éviterai pour le moment les exos genre curl biceps avec longue barre. Je pense que je serai assez fort la barre aussi oui. Merci pour les infos! Nico

Hello, Vu que j'ai pas bossé mon dos encore, tu vas rien kiffé du tout lol :) anyway, la photo. Chez moi je vois un petit appercu et quand on clique dessus, ca nous ouvre la photo en grand. Je met un lien ici direct, j'espere que ca passera pour toi :) Sinon tant pis, ya rien de super de ttes facons. http://img282.echo.cx/my.php?image=dos5yw.jpg Nico

Bonjour à tous, Je suis nouveau sur ce site. J'ai commencé la muscu depuis 2 mois et demi car je commence à m'encrouter sérieusement.. Ca fait cinq ans que je travaille à domicile, et sur un PC, donc vraiment pas beaucoup d'efforts physiques pour ma part. Voila une photo de dos (je n'ai pas encore travaillé le dos, ni meme les epaules à proprement parlé), mais c'est histoire de poster une photo de mes débuts. Je fais 1m83 pour 102 kilos.. Je travaillais surtout les bras à la base car je n'avais plus de force. Voila la photo de Dos: Vous en pensez quoi ? Bon ya enormement de boulot, je sais Robert -) Nico

Bjr, Je pratique la musculation depuis 2 mois et demi passé, et je me suis fait mal au poignet gauche (je ne sais pas comment exactement). Par exemple, si je veux pratiquer les biceps avec une longue barre, chargée à 25 kilos par exemple, je ressent une douleur dans le poignet gauche lorsque je monte la barre.. aucune douleur du coté droit.. Quand je fais des alteres courtes du bras gauche, j'ai aussi ses douleurs.. Par moment quand je tourne la main, je ressent des douleurs aussi. Les douleurs se sont bien calmés , mais j'ai toujours ce poignet gauche faible quand je prends la longue barre.. Ca vous est déja arrivé? Mon poignet est il trop faible ? manque de muscle ? Blessure ? (je me repose le poignet en ce moment) Merci si vous avez une idée de ce que ca peut etre.. j'ai pensé à une tendinite, mais je sais pas vraiment ce que ca fait.. j'ai cherché mais les symptomes sont différents de ce que je ressent. Merci encore En complément d'informations, je mesure 1m83 pour 102 kilos (ouai ca fait beaucoup je sais). Nico