Rubrique vinsou94

et le mieux pour bien travailler c'est de faire par exemple une serie de 10 répét pour les pecs puis une serie de 10 répét pour les biceps puis de retour a une serie de 10 répét pour les pecs Ou alors est il mieux de faire 10 series de 10 repetitions pour les pecs puis 10 series de 10 répétitions pour les biceps... Merci.

ok merci je vais voir sa bonne soirée

Habituellement je fais JOUR1: seance JOUR2: repos JOUR3:seance....c bon sa?

oui désolé si je me suis mal exprimé.Je parle de deux jours de suite faire la séance identique!

Bonsoir ├á tous, Avant que je me fasse crier dessus, je tiens ├á préciser que je sais que ce sujet a déja été abordé mais je voudrais d'autres précisions! D'une au niveau musculaire es ce vraiment nocif de faire deux séance identiques (sa fatigue le muscle et peut perdre ses formes??!!) Au niveau de la récuperation, par exemple si on s'etire bien, exemple ce soir je me sens bien alors qu'hier j'ai bien poussé (je précise que je fais des exos a la maison peu etre que sa change de la salle ou on en ressort et qu'on est beaucoup plus morts!) Que me conseillez vous??? Merci!

mdr ok merci je vais tester sa !

J'ai vu qu'il existait des exercices pour travailler les epaules mais avec des alteres ou autres materiels. Je voudrais juste savoir si avec des positions différentes en pompes on pouvait travailler les epaules tous les renseignements sont les bienvenues!

merci bien de ta réponse rapide!

Looool 8O t'inquiete pas tu verrais comment je me défonce au foot mais bon quand je rentre du foot j'ai encore la p├¬che et vu que je suis toujours chaud alors pourquoi pas??? j'aimerais que vous repondiez au propos de mon petit programme plz merci :D

une autre question qui me tracasse: c'est de savoir si c'est bon de faire une heure de muscu intense apres un entrainement ou un match de football? merci !

3 entrainements par semaine 40min intense avec le plus de poid que je puisse supporter tant que j'arrive a faire 10/10 A chaque entrainement,un groupe musculaire différent et pa plus de 3 exercices Si j'ai bien compri sa donne sa pour mon petit entrainement :D

merci pour vos réponses je vais voir ce que je trouve sur le fullbody merci encore bonne soirée

Bonjour ├á tous, Je m'appelle Vincent, j'ai 18 ans et je pratique la musculation en complément de mon sport favori:le foot (2 entrainements par semaine plus un match le week end!) Je fais de la muscu chez moi, je n'ai pas l'occasion d'aller dans une salle pour cause de temps et de trajet! J'ai eu quelques soucis dans ma vie (mais rien de contraignant avec le sport et en particulier avec la muscu), avec une grosse perte de poids (10kg!)Cela fait maintenant 4 ans... Après j'ai commencé la muscu a petit pas pour re-structurermon corps avec des pompes et abdos et les résultats étant long, j'ai acheter deux altères de 15kg de chacun de suite les résultats ont été plus suprenant et j'ai reussi a reprendre du poids avec une faim de loup Aujourd'hui je fais 1m75 pour 68kg mais j'aimerais encore prendre un ou deux kilos de masse musculaire. J'ai longuement parcouru le forum et j'ai conclu que le meilleur moyen pour prendre en volume c'etait l'intensité et ne pas pousser tous les jours pour ne pas casser la fibre musculaire! Je fais 3 entrainements de muscu par semaine d'a peus près une heure mais je fais toujours les memes exercices?Es ce bon?avez vous un programme sachant que je n'ai que des alteres et un tapis pour le sol??? Je ne veux pas devenir Mr Univers mais juste de quoi prendre un peu de forme Je remercie tout le monde de votre aide si précieuse! Bonne soirée