Rubrique wolverine_wolf

lui c nick auger vazi sur son blog et li sa biographie lui il a passé 12ans a se muscler donc

Oui aufait le site est interessant je vai esseyer de mettre a jour mon programme avec les noms d'exercices , concernant les jambes le bas de corps je le fait pas je fait déja du foot donc c assez musclé je veux équilibrer :)

Voila ca fait 1 mois que je baratine dans le forum je me suis déja présenté :D et j'ai bien saisi tous les termes et le vocabulaires pk le vocabulaire pck je suis pas francais je suis marocain et les termes ca différe surtt au niveau des exercices ici c pas les memes nomenclatures bon j'ai commencé ca fait 3 semaines j'ai gagné 2kg je commence a ressentir la différence et je commence a me dire que j'ai raté grand chose ces 21ans passées sans fonte :p bon mon programme est reparti sur 4 seances de 1h30 max Lundi : triceps , biceps , et pectoraux Mardi :repos Mercredi : Dorsso , Avantbras , bras , Jeudi :repos Vendredi : triceps , pectoraux Samedi : dorsso , abdos Dimanche : repos Je fais ts les exercices possibles DC , dev inc , squat , poulie je ne connai les nominations d'exos en francais mais j'esseye de faire ts a l'aide d'un ami coach professionnel Je me suis acheté un weight gainer 20% de proteines avec plein de vitamines faveur chocolat , et je bouffe 4 fois dispachée entre la journée je commence a augmenter ma dose donc je bouffe trop plus 2 prises quotidiennes de weight gainer environ 70 grammes par jour ps : je pése 62 kg pour 1m83 je veux arriver a 70kg et je me demande si c'est la normale ou plus si vous avez des conseils sur ce programme si vs pouvez m'expliquer quelques exercices pck les noms je connais pas mais je connais les appareils je m'entraine dans une salle trés bien equipée (trop chére je doi dire :d mais bn ) Merci d'avance , je tien aussi a remercier les fondateurs du temple pck vraiment c devenu un temple pour moi je m'y rend matin et nuit :d

bsr madmanu vraiment merci tu m'a vraiment aidé alors ce que j'ai compri la Whey me fera gagner en vitesse d'assimilation des prot mmm bon voila ce que je veut c equilibrer mon corps avec quelques kilogrammes en plus meme si je suis mince svelte je me sens bien dans mon corps :d et comme tu le sai lorskon est bien on veu kca reste tjr le cas :d merci en tt cas

merci bon j'ai vu ton programme il est certainement bien , mais moi le bas du corps est bien ddeveloppé vu que je fai du foot ca fai mainan 6ans ce que je veux c justement equilibrer le haut avec le bas . est ce que ya une différence entre le whey et des proteines ???

Bonjour j'ouvre ce topic car ├ºa m'intrigue cette question je fait 4 seances par semaine juste le haut du corps a savoir les pecs les bras le dorso avec 6 series de 10 dans chaque exercice et je fait différents exercices pendant 2h tous les 2jrs dans une salle bien equipée . je commence a constater que les muscles se tracent alors que j'ai que 64 kilos mais une bonne silhouette bien tracée je me suis acheté un whey 70% proteines c ecri a prendre avant et aprés l'entrainement , je vai commencer a le consommer cette semaine , je me demande si c'est éfficace pour quequ'un comme moi ectomorphe et vu que je me concentre juste sur le haut du corps

:D oui t'avait raison aujourd'hui je ressen plus rien comme par magie :D Mais on m'a dit qu'il faut travailler encore le muscle qui te fait mal pour que ca passe :s c vrai ?

Bonjour tout le monde j'ai commencé derniérement a me mettre a la fonte , je vien de passer 5 séances , mais la derniére fois c'etait il y a 2 jrs j'était un pas stréssé et je me suis défoulé en poussant trop , du coup le lendemain je me ressent tendu tout au long du corps au niveau de tous les muscles , je me suis dit que c'est normal mais c'est déja 2jrs de repos et je ressent la meme chose si vous avez des reponses pour remedier a ├ºa je vous remercie d'avance

Merci Mr malcy c trés interessant ce document !!! Je vais mettre mon propre suivi avec des photos et j'espére que je me tiendrai durant les 3 ou 4 prochaines années :d

Oui Merci Malcy Je l'ai constaté depuis que j'ai mis ce sujet , j'ai pu chercher par ici et par la au forum et vraiment je tient a vous tirer chapeau pour le travail que vous faites ici bon , premiérement ├ºa fait une semaine que je fouille ici , j'ai commencé a pratiquer mais je suis toujours un peu perdu , par les mots techniques mais ├ºa ira j'ai trouvé des programmes pour gagner en explosion , comme je l'ai dit j'ai 22ans , 1m84 pour 62kg donc je suis sec et un peu tracé , donc si vous pouvez juste m'expliquer c'est quoi gagner en explosion et comment le faire (un programme ) et merci d'avance

up

Bonjour tout le monde , Je tient d'abord a vous remercier pour ce bon fofo Bon j'ai 21ans , 1m83 pour 62kg , je suis un peu sec , je me suis inscrit ds une salle de musculation ├ºa fait une semaine , alors je commence a m'initier un peu , je voudrai des conseils je veux gagner un peu de masse , pour un premier objectif je veux juste me tracer et avoir un corps sein devenir un peu actif , alors si vous avez des conseils a me donner , un programme de msuculation pour realiser mon premier objectif , je serai apte a poursuivre ce programme , car j'ai une forte volonté , PS:concernant ma nutrition : je mange bcp peut etre toute la journée , mais mon probléme c le sommeil je reste la nuit reveillé et je me reveille k'a midi merci pour vous je serai vraiment reconnaissant si vous m'aidiez , je vous remercie d'avance .