Rubrique youngsoung

Non je crois que tu confond structurer et déformer... :lol:

A mon avis ├ºa doit pas ├¬tre recommandé, d'une ├á cause de la perte d'énergie, et de deux après le sexe le corps libère des endorphines (├á cause de ├ºa l'envi de pioncer après...)

Pitoon a écrit :
Autre chose, si tu as tendance ├á prendre des biceps sans les travailler spécifiquement, cela peut venir du fait que lors de tes séance de dos ce sont tes bras qui bossent et ├ºa c'est pas bon. Tu sens bien les muscles du dos ?

Non ce n'est pas ├ºa mais j'ai déj├á fait un peu de musculation en travaillant surtout sur mes bras et au bout de 3 mois j'avais des biceps qui avaient doublé de volume, ├ºa faisait une énorme boule et je ne trouvais pas ├ºa très esthétique du coup cette fois je vais y aller molo surtout que j'ai quand m├¬me gardé de bon reste.
Sinon ouai je sens assez bien les trapèzes et les fixateur, d'ailleurs en ce moment je les sens un peu trop... mais par contre j'ai effectivement un peu plus de mal ├á les sentir quend je travaille l'épaisseur ou les lombaires.

reeves a écrit :
ta des bras de 50 cm?

nan effectivement mais c'est pas non plus mon but ! Je ne fait pas de body building... Si je fait de la muscul c'est surtout pour me maintenir en forme et structurer mon corps.

Bonjour, je vais bient├┤t commencer mon programme et j'aurai quelques petites questions. Tout d'abord je vais faire un programme 10/10, en travaillant principalement les pecs, les abdos, les épaules,[color=orange:dbc05db541] le[/color:dbc05db541] dos et les fessier. Je travaillerai aussi les bras, les avant bras et les cuisses mais de fa├ºon modéré étant donné qu'ils sont déj├á assez musclé et que notamment aux niveaux des biceps j'ai tendance ├á prendre énormément de volume. Premièrement j'aurai voulu savoir quel groupes musculaires je peux associer ├á chaque séances sachant que j'en travaillerai 2. Ensuite quel est le temps idéals de repos pour les muscles entre chaque séances sachant que je voudrai en faire chaque jours. Et pour finir je cherche un bon exercice pour travailler la partie inférieur du grand droit, j'ai déj├á essayer pas mal d'exercice mais aucun ne m'a vraiment convaincu, j'ai entendu dire que la chaise romaine était l'idéal mais travaillant chez moi et ne possédant pas cette appareil... :?

la question est pour le moins stupide ! ├ºa c'est a toi de voir si tu est en état de faire ta séance ou non ! on pas savoir a ta place !

heu... oui il sont nécessaires ou oui les crunchs suffisent ? :lol:

merci beaucoup pour tes réponses :D mais c'est mouvement sont-il vraiment efficace et sont-il nécessaire pour bien développer le grand droit et raffermir la taille ou est ce que de simple crunch suffise ?

yako a écrit :
D'alterner quoi?

ce que je veux c'est est-il important de changé de mouvement pour un m├¬me groupe musculaire pendant la m├¬me séance ?

et il y a t-il des mouvement pour muscler la partie inférieur du grand droit qui ne nécessite pas de matériel particulier ?

salut, je vais commencer un programme 10-10 et je voudrai savoir si il est vraiment important d'alterner entre différent exo ? j'ai aussi quelque souci quand je fait des crunch, j'ai beau faire l'exercice comme il faut j'ai toujours une forte raideur dans la nuque ce qui me gène énormément et m'oblige a soutenir ma nuque avec mes mains. et j'ai entendu dire qu'il y avait 2 parties dans le grand droit et que les crunchs ne musclait que la partie supérieur, vrai ou faux ?