merci de t'interessé a mon cas, j'assaisonne ma salade al'huile d'olive
bonjour a tous, je pese 87 kg pour 1m80 et j'ai 41 ans.Je m'entraine 4 fois par semaine mensuration au repos : biceps 42 cm avant bras 39 cm dos 116 cm epaule 132 cm taille 96 cm mollet 44 cm cuisse 65 cm ( faible !) j'aurais voulu des renseignements , car j'ai encore un peu de ventre au niveau des abdos inferieurs ( trés dur a faire partir ), j'ai donc decidé de suivre un regime pour ne pas prendre de graisse, si possible en perdre, mais aussi continuer a grossir en masse maigre petit dejeuner : shake de whey, café, fromage blanc 0%,biscuit proteiné midi :blanc de dinde ou steak avec ( riz ou pate ou legume) encas 16h : fromage blanc 0 % soir :blanc de dinde et salade avant couché fromage blanc 0 % biensur shake de whey avant et aprés entrainement, bcaa, hmb. Je voulais savoir ce que vous pensiez de ce regime, si cela est convenable. Si je ne risque pas de perdre en masse seche, et si au contraire je peux en prendre, sans graisse. voila, toute suggestion est bien venue Merci encore a ceux qui pourrons m'aider.
ok, merci de ta reponse mais pour la prot, je prenez de la whey, je continue celle la ou plutot une autre ?
Bonjour a tous. Je demande des renseignements parce que voila: Je me suis fait mal a l'epaule, je suis donc allez passer une echo. et il m'ont trouvé une rupture du tendon de 5mm sur 15mm. je dois allé passer un artroscanner. Donc le toubib m'a preconisé d'arreter la muscu en attendant. Je voulais savoir quel supplement prendre pour ne pas perdre ces preciaux muscles si durement gagné. Dois je arreter les proteines pendant l'arret de l'entrainement? Je pensé prendre des BCAA ? si vous pouvez m'aider ce serai genial, car j'ai le moral a zero de savoir que que je dois stopper l'entrainement Merci a tous ceux qui pourrons m'aider
merci, je croyais qu'il pouvais exister un exo pour ca merci
bonjour, je voulais savoir s'il y avait un exercice précis pour les abdos afinque le ventre ne sorte pas trop, je m'explique: J'ai des abdos assez gros, mais j'ai l'impression d'avoir un bidon , je voulais savoir s'il y a un exercice qui permettrait de rentrer ce ventre ? Merci de vos reponses
merci de ta reponse, et tu peux toi me conseiller un programme de supplementation ? Merci
bonjour, je voulais savoir s'il existe un supplement ( proteine ) complet, c'est dire : contenant des BCAA, de la glutamine, du HMB , un tout en un, et qui soit valable ? J'espére que vous voyez ce que je veux dire, j'en ai marre de prendre de la whey,a coté des acides aminés, avec 1 comp de hmb et de la glutamine. Merci de vos reponses
bonjour a tous, voila, je pars en vacance 15 jours fin septembre, et je ne pourrais pas m'entrainer pendant ce temps. Je voulais savoir quel supplement prendre pendant ces 15 jours pour ne pas trop perdre de ma masse musculaire ? (acide aminé, proteine ,etc ..... ???) Merci de vos reponses
