Abdominaux du bas

Publié par Matmatou, 26. Jun 2010 dans Forum musculation

Madmanu

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Publié le 3. Jul 2010

TheGame a écrit :
Avec le relevé de jambe, on travail le grand couturier:
http://www.easygym.com/muscles/hanche-muscle-couturier.jpg

tiens Delphine, pour dessiner ton V :wink:

naniok : moi quand j'incline trop le banc j'ai du mal a voir des sensations

__Nianiok_43___

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Publié le 4. Jul 2010

Je le mets ├á 45┬░ environ et j'en fais entre 15 et 20 suivant ma forme (relevé + décollement). Avec le banc + bas je le sens moins et + haut j'ai pas encore essayé.

Harrier91

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Publié le 4. Jul 2010

Sinon je ne sais pas si vous connaissez mais il y a le dragon flag. C'est le meme exercice ( relevé de jambe + décollement des fesses ) on peut le faire au sol ou sur un banc. Il faut se tenir par contre, le but c'est comme faire la chandelle et redéssendre mais le plus bas possible sans toucher le banc pour garder un minimum de contraction dans les abdos.

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