Atteindre 80 kg

souetre a écrit :
je voudrai savoir si ce programme conviendrai :
- le premier moi je vais faire que de la course a pied histoire de secher et pompes et tractions et peut etre abdo
- ├á partir du 2 ème mois si je vois que ca marche je continu a courir mais un peu moin et j'ajoute de la muscu 3 ou 4 fois par semaine avec :
- exercices pec, abdos, pompes et tractions.
Qu'en penssai vous ? c'est trop ou pas ?

pas la peine d'attendre le 2ieme mois tu peux attaquer direct la muscu sans crainte mais pense a te mesurer et a te peser pour bien suivre ton travail

Je repond tard a chaque foie mais je suis pas devant mon ordi tout le temps. je voulai faire 1 moi avec que de la course a pied car je voulai perdre du gras et ensuite commencer a muscler, j'ai un bon ventre donc j'aimerai bien le perdre avant...

Hellow! Alors vous en ├¬tes ou? De mon c├┤té ca descend bien, 81.3 a la derniere pesée ce matin :) par contre j'ai un petit souci, ma perte de graisse se situe surtout au niveau des cuisses (qui ont literalement fondu, je suis passé du 46 a du 42 pour mes jeans), mais au niveau du ventre je garde encore un gros bourrelet entre le nombril et le bas ventre...Assez moche...Et il a quasi pas bougé, lui. Quelqu'un aurait des petites idées?

Salut Dich, félicitation, 81 kg !!! t'en a de la chance, c'est le poid que j'aimerai bien atteindre... mais bon je fais plus rien pour le moment, je fais 92kg. et puis il faut que j'avou que comme je pars bientot en afrique pour 4 mois, j'en profite un peu pour manger n'importe quoi, je sais faudrai pas mais bon j'y arrive pas. je m'y remettrai la bas a fond (j'aurai quasiment que ca a faire). pour l'aide que tu demande je laisse faire les experts. bon courage ├á toi et encore bravo

souetre a écrit :
Je repond tard a chaque foie mais je suis pas devant mon ordi tout le temps. je voulai faire 1 moi avec que de la course a pied car je voulai perdre du gras et ensuite commencer a muscler, j'ai un bon ventre donc j'aimerai bien le perdre avant...

salut souetre
en espèrant que tu n'es pas encore dans l'avion, on en a largement parlé ici, mais il est fortement conseillé d'épuiser ses réserves de glycogene avec une petite séance de muscu en endurance et apres d'aller courir mais c'est vrai que la ou tu vas, pense a partir avec du sucre et de l'eau et ne pas y aller seul of course

souetre a écrit :
Salut Dich, félicitation, 81 kg !!! t'en a de la chance, c'est le poid que j'aimerai bien atteindre...
mais bon je fais plus rien pour le moment, je fais 92kg.
et puis il faut que j'avou que comme je pars bientot en afrique pour 4 mois, j'en profite un peu pour manger n'importe quoi, je sais faudrai pas mais bon j'y arrive pas. je m'y remettrai la bas a fond (j'aurai quasiment que ca a faire).
pour l'aide que tu demande je laisse faire les experts.
bon courage à toi et encore bravo

merci bien!
Erf dommage pour toi t'etais bien parti pourtant! bon voyage en afrique et reviens transformer ! :)

@ malcy : petite seance de muscu en endurance pour bruler ses reserves de glycogene, est-ce que faire 300 abdos et une 60taine de pompes avant d'aller courir le permet ou c'est pas suffisant?

salut Malcy, oui la bas j'ai prevu muscu et courses ├á pied et j'ai donc acheté un sac d'hydratation de 3L que je prendrai a chaque foie ainsi que quelque sachet de sucre en poudre. je tiendrai au courant de la bas.

Au fait Malcy, pour épuiser mes réserves de glycogène, si le 1er moi je fais que du cardio et peu de muscu (je prefere courir), es ce que ca peut m'aider ? je compte courir pendant 1 moi le plus de fois possible (5 fois si possible), et a partir du 2ème diminuer et ajouter la muscu.

il parait plus simple de faire une petite séance de muscu en séries de 15, histoire d'epuiser les réserves de glycogene et apres d'aller courir sur un rythme constant pendant 45 minutes..mais en métropole. La bas, vues les conditions climatiques, il faut faire tres attention au coup de chaleur meme en allant courir a la fraiche, mais la je ne t'apprends rien concernant la muscu avant le cardio, c'etait une discussion qu on avait eu ici sur un post précédent d'ou le pourquoi de ma précision en fait :P

Ok ca marche, je te remerci. je te tiendrai au courant de la bas.

fais une bise aux chevres de ma part :wink: :wink: :arrow: :arrow:

Si elles ont pas trop fondu pas de probleme

oui tu vas au 5 ??

Non je suis pas au 5, je suis dans l'armée de l'air. par contre j'ai pu faire un stage avec quelques gars du 5 en 2005 et c'étais super, c'est de très bon gars

Hello! alors t'en es ou souetre? ca s'passe bien ? Objectif atteint pour ma part :) je vise les 75 maintenant

Dich a écrit :
Hello!
alors t'en es ou souetre? ca s'passe bien ?

Objectif atteint pour ma part :) je vise les 75 maintenant

souetre est en déplacement a l'etranger
il nous contactera de la bas si il peut :mrgreen:

ok merci pour le renseignement malcy :)

salut Malcy, salut Dich, salut tout le monde. Je vein donner quelque nouvelle depuis mon arrivé ├á djibouti. je suis la depuis le 1er avril. la chaleur es pénible, 25┬░c ├á 6h du matin (5h en france) et 35 environ l'apres midi voir plus, avec environ 80 % d'humidité. je me suis remis au sport tout ├á l'heure, j'ai couru 1h. pour le momen c'est tout ce que j'ai fais, je vais allé m'inscrire demain normalement ├á la salle de sport. par contre niveau nourriture c'est assez chiant pour bien manger, je fais comme je peux. voila pour le moment, je vous tiendrez au courant. ├á bientot.

Bon courage Souetre! Y'a le GIGN dans l'coin, va t'entrainer avec eux :D Sinon, de mon c├┤té, 79 kgs tout rond a la derniere pesée =)

salut roi des chèvres et de la ligne de chemin de fer j'espère que ca roule pour toi alors t'as rien a manger t inquiete je m'en occupe et voila bon appétit merci qui ??? merci rémi :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: