Atteindre 80 kg

6,1 kg en 1 mois, chapeau ! (c'est un peu bcp ca...)

moi je dirai juste que ta balance est pourrie ou que tu as fait de gros besoin car 91 le 29 pour 88,3 le lendemain c'est un peu beaucoup comme différence ta balance est elle fiable ??? sinon ca reste tres bien comme progression et je ne vois pas pourquoi tu reprendrais si tu ne changes rien a ton hygiene de vie !!

Salut & bonne année! J'ai vu ce topic et je me suis reconnu dedans, j'me suis donc inscrit histoire qu'on se motive :D Je faisais 1m78 pour 94,3 kgs fin novembre, j'ai 17 ans, et j'me suis mis a la cardio pour perdre et gagner en condition phsyique! Je fais donc entre 3 et 5 fois par semaine le programme suivant 15 minutes de velo (histoire de s'echauffer et faire tourner les jambes) 45 minutes de course a pied, au départ a 07.5 km/heure, maintenant je tiens aisément 08.5...je pense bientot passer a 09. Un peu de muscu selon mon état ensuite! Niveau résultats, aujourdhui je suis a 90,0 kgs (fraichement pesé :p) Je pensais avoir perdu plus mais bon c'est deja ca, et physiquement ca commence a bien se voir...J'espere atteindre les 80 kgs voir moins, enfin 80 sera deja bien! Et, pareil que toi, je me pese tous les matins, impossible de me retenir... :oops: parfois décu, parfois de bonnes surprises! Voila voila ma p'tite histoire...:)

Mes amis ne sont plus la ? :( Sinon, je déprimes un peu...Je pese 90, a la balance (f├¬tes oblige), pourtant tout le monde me dit que j'ai beaucoup maigri...je le vois un peu dans mes vetements, mais ca descend vraiment doucement...Pourtant ca va faire 6 semaines que je fais du cardio longtemps (45 minutes de course) a raison de 3 a 5 fois par semaine, et j'ai perdu grosso modo que 3.5 kgs...

salut, moi aussi je suis revenu ├á 90, je me suis un peu relaché en ce moment. aujourd'hui je cours pas car j'ai pas le temps, par contre demain j'y vais. il faudrai que je soit au moin ├á 85 fin fevrier

Ahh, j'me sentais seul! De mon c├┤té j'ai pu courir que lundi, pas le temps depuis. J'y retourne demain Je suis toujours entre 88.5 et 89, je suis content j'arrive a ne pas reprendre de poids m├¬me en ne faisant pas de sport 3 jours d'affilés :)

Alors les amis écoutez mes sages conseils :mrgreen: Il faut absolument diminuer les féculents (p├ótes, riz, pain, patate, céréales etc), arr├¬ter les sucres rapides sauf après et pdt un training ou cardio, limiter les lipides, bcp de protéine, bcp de fruits et légumes, bcp d'eau... pour évacuer vite et efficacement, courir a jeun 45 ├á 60min ! Oui mais avec des protéines dans le ventre (PAS DE GLUCIDES!!!) ou bien des p├ótes complètes la veille... vos séances, essayez de les prolonger ├á 60min, voire 75 et m├¬me 90min (plus on monte plus on perdra vite)... si vous comptez vous lancer une full apreme de sport, manger au moins 8h avant le début des glucides lents (pour le glyco musculaire), et ainsi que 3h avant (pour le glyco hépatique)... car il fo de l'énergie a vendre pour bruler les stock !!

Salut beachboy, merci pour tes conseils ca va m'aider, par contre t'es sur qu'il faut diminuer les féculents ? en général j'essai d'en prendre apres avoir couru (des pates essentiellement). Sinon pour ma part j'ai diminuer la course a pied, je cour plus autant qu'avant car j'en ai marre, courir 2h entre 119 et 139 bpm 4 fois par semaine et 1 foi entre 139 et 159 bpm pendant 1h m'a vite souler. et résultat j'ai arrété 3 ou 4 jours de suite et donc.... reprise de poids. je pense maintenant que je vais faire seulement une grande sortie par semaine entre 119 et 139 bpm et 4 sorties entre 139 et 159 bpm ou alors je vais courir 1 jour sur 2 et 1 fois sur 3 faire une grande sortie... je verrai bien car j'ai aussi envi de progresser en vitesse ce qui ne sera pas le cas en courant tout le temps lentement. Je dois absolument aussi faire attention a ce que je mange. ce matin : 1 thé, 3 tranches de pain complet avec gelée de framboise, 1 jus d'orange pressé, 1 yaourt 0%. ce midi j'ai prévu : 1 oeuf dur, 1 escalope de dinde, et des légumes vapeur (choux fleur, haricots vert) vers 16h : 1 yaourt 0% et 1 clémentine ou pomme ce soir : 1 filet de merlu blanc en papilotte, 1 soupe de légumes. et toute la journée beaucoup d'eau (au minimum 2 vlitres). Qu'es ce que vous en dites ? bien ou pas ?

moi je dis bien pas de féculents le soir bien meme sans etre un spécialiste nutrition, tout ├ºa est tres cohérent c'est au niveau cardio, je reste convaincu que tu en fais trop et qu'une séance jour est sufisante et pas convaincu que le fait de courir au dela d'une heure soit utile dans ton cas. et sinon arrete la balance pendant 1 mois car tu focalises sur ton poid au jour le jour, laisse toi du temps, pese toi a chaque fin de mois bon courage rémi

Je me suis mis au RPM, c'est bien crevant ! Par contre y'a pas de calcul de perte de calories sur le vélo, dommage...J'aurai bien aimé voir si je perdais plus que lorsque je courais (ou je perdais d'apres le tapis 680 kcal en 50 minutes)

Dich a écrit :
Je me suis mis au RPM, c'est bien crevant !
Par contre y'a pas de calcul de perte de calories sur le vélo, dommage...J'aurai bien aimé voir si je perdais plus que lorsque je courais (ou je perdais d'apres le tapis 680 kcal en 50 minutes)

Ah oui, sur ces vélos, pas d'indication de perte des calories mais qu'importe, l'essentiel est de s'amuser et si tu le fais ├á fond, tu auras bien sué et comme il faut :wink: C'est très physique si on le veut :mrgreen:

Signé un nono qui aime souffrir sur son RPM :lol:

Ouais je m'y suis mis il y a peu et c'est vrai que c'est super, et quand j'en sors je suis tout trempé...Dommage qu'il n'y ait pas les indications caloriques :( (tu as un petit ordre d'idée?)

Dich a écrit :
Ouais je m'y suis mis il y a peu et c'est vrai que c'est super, et quand j'en sors je suis tout trempé...Dommage qu'il n'y ait pas les indications caloriques :( (tu as un petit ordre d'idée?)

La pub dit jusquà 1000 cal, je pense un peu moins quand même .....

Noelito a écrit :

Dich a écrit :
Ouais je m'y suis mis il y a peu et c'est vrai que c'est super, et quand j'en sors je suis tout trempé...Dommage qu'il n'y ait pas les indications caloriques :( (tu as un petit ordre d'idée?)

La pub dit jusquà 1000 cal, je pense un peu moins quand même .....

Oké, merci :)

Salut ├á tous, aujourd'hui ca fais 6 semaines que j'ai commencé a faire attention ├á ce que je mange (j'ai fais des ecarts quand meme) et que je me suis remis au sport (pareil pour le sport, j'en fais un peu moin qu'au début). ce matin la balance affiché 87,6 kg donc une perte de 6,8 kg en 6 semaines. je suis très content. par contre aujourd'hui je vais peut etre reprendre un peu car je faites mes 25 ans donc appéro, petit gateaux........... ├á +

souetre a écrit :
Salut ├á tous, aujourd'hui ca fais 6 semaines que j'ai commencé a faire attention ├á ce que je mange (j'ai fais des ecarts quand meme) et que je me suis remis au sport (pareil pour le sport, j'en fais un peu moin qu'au début). ce matin la balance affiché 87,6 kg donc une perte de 6,8 kg en 6 semaines. je suis très content. par contre aujourd'hui je vais peut etre reprendre un peu car je faites mes 25 ans donc appéro, petit gateaux...........
à +

Bien joué!
Je deprime un peu, je fais egalement attention a c'que je mange avec qques ecarts depuis bientot 6 semaines, et je suis passé de 93.8 a 89 ~ (ca fluctue), donc seulement -4.8kgs...en 6 semaines ca fait pas cher payé!

Dich a écrit :

souetre a écrit :
Salut ├á tous, aujourd'hui ca fais 6 semaines que j'ai commencé a faire attention ├á ce que je mange (j'ai fais des ecarts quand meme) et que je me suis remis au sport (pareil pour le sport, j'en fais un peu moin qu'au début). ce matin la balance affiché 87,6 kg donc une perte de 6,8 kg en 6 semaines. je suis très content. par contre aujourd'hui je vais peut etre reprendre un peu car je faites mes 25 ans donc appéro, petit gateaux...........
à +

Bien joué!
Je deprime un peu, je fais egalement attention a c'que je mange avec qques ecarts depuis bientot 6 semaines, et je suis passé de 93.8 a 89 ~ (ca fluctue), donc seulement -4.8kgs...en 6 semaines ca fait pas cher payé!

salut dich
et bien franchement les gars vous etes exigeants
on part du principe qu'un kilo par semaine c'est tres bien et que plus c'est toujours ca de pris certes mais ce n'est pas obligatoirement bon signe de perdre trop vite
la tu perd régulierement quasiment 1 kilo par semaine donc ca roule
mais tu le dis toi meme tu fais quelques ecarts et ca c'est pas envisageable sans que l'organisme en profite
donc continue c'est la bonne voie
apres je ne sais pas quel est ton ojectif
mais patience les gars
je le dis et le redis lachez un peu la balance de temps en temps et n y revenez que de temps en temps
allez hop des legumes et au lit

t'as pas tort malcy mais j'suis jaloux de souetre :oops: :mrgreen: Bon, j'vais ranger la balance j'la sortirais a la fin de la semaine! Ps : mon objectif => atteindre les 80 kgs egalement, pour 1m79 ca fera deja pas mal (meme si mon poids ideal est + vers les 72-74)

slt, :D Moi j'ai perdu 5 kg en 2 semaines seulement et je ne les reprends plus c'est un produits simple et naturel c'est fait ├á base d'une plante de nutrition c'est un programme complet sa aider non seulement ├á perdre son poids mais aussi a le stabiliser. je vous le conseillerai de l'utiliser car c'est trés bien. moi j'ai perdu en plus je reste en forme. je n'ai pas eu vraiment besoin de courir koi!!! :D je peut vous donner le contact de la personne qui m'avais conseiller ce produit. tout d'abord elle nous offre gratuitement un bilan de forme et bien ├¬tre et en plus un soin de visage gratuit efficace. Aujourd'hui je ne regrette pas d'avoir acheter ce produits. Essayer le vraiment vous ne le regretterai pas en plus vous économiserai de l'argent. :sm2:

facile a écrit :
slt, :D Moi j'ai perdu 5 kg en 2 semaines seulement et je ne les reprends plus c'est un produits simple et naturel c'est fait ├á base d'une plante de nutrition c'est un programme complet sa aider non seulement ├á perdre son poids mais aussi a le stabiliser. je vous le conseillerai de l'utiliser car c'est trés bien. moi j'ai perdu en plus je reste en forme. je n'ai pas eu vraiment besoin de courir koi!!! :D
je peut vous donner le contact de la personne qui m'avais conseiller ce produit. tout d'abord elle nous offre gratuitement un bilan de forme et bien ├¬tre et en plus un soin de visage gratuit efficace. Aujourd'hui je ne regrette pas d'avoir acheter ce produits. Essayer le vraiment vous ne le regretterai pas en plus vous économiserai de l'argent.
:sm2:

Pour la pub et les produits miracles, merci de poster dans la rubrique adéquate... tu commences ├á nous polluer sévère, c'est gonflant.